從130斤瘦到了102斤的減肥方法，是不是每天都想着減肥但是卻沒有成效？減肥運動在我們平時的生活中是非常重要的，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，和小編一起看看從130斤瘦到了102斤的減肥方法。
從130斤瘦到了102斤的減肥方法1
懊惱之後，決定認真整理，吸取教訓，終於找到了一個適合自己的`減肥方法，並且減肥效果良好。不到三個月從130斤瘦到了102斤，並且沒有反彈的狀況。
回顧一下我的減肥經歷，總結如下幾個方面：
飲食方面：
按時吃三餐，上午十點之前是可以放肆飲食的時間段，可以吃任何想吃的食物，但不能吃撐。十點以後只能吃水果、蔬菜、水煮牛肉、水煮魚肉、水煮大蝦、水煮雞胸肉和水煮蛋，同樣不能吃撐。
除了食物種類，還要注意飲食時間，早餐在九點前吃完，晚餐在下午六點前吃完，晚餐以後到睡前除了喝水不能吃其他食物。
運動方面：
堅持每天步行或者跑步四十到五十分鐘，我的方式就是早上走一站路再去做公車，晚上下班在樓下花園慢跑半小時。如果遇到天氣不好或者時間緊迫，會在空地跳繩十五分鐘。每週保證運動五天以上。
如果只靠飲食減肥，即便瘦下來，身材也是鬆垮垮的不好看，所以想要瘦的有型，一定要堅持運動。
運動期間並不輕鬆，爲了防止運動倦怠的出現，最好選擇一些自己喜歡的運動形式。適合別人的不一定適合自己哦，只有找到自己喜歡的運動才能更好的堅持下去。
習慣方面：
1、一定要多喝水，一定要多喝水，一定要多喝水，重要的事情說三遍。喝水能減少飢餓感、還能促進代謝和緩解便祕，減肥消脂的效果非常好。
2、別熬夜，晚上十一點之前必須入睡。既能養肝保健康，還能減肥和抑制浮腫。
經過二十幾次的減肥失敗得知，減肥時一定不能着急，往往瘦的快，反彈的也快。只有按部就班健康的一點點的瘦下去，才能收穫長遠的成功。
從130斤瘦到了102斤的減肥方法2
減肥方法
一、快速有效減掉大腿贅肉
要減掉大腿贅肉的方法就是這個了！仰臥着擡起腳，做蹬自行車的動作，記得不弄把自己弄得太累。然後，以牆壁爲支撐向上擡起雙腳，堅持30秒。每天這樣堅持10分鐘。因爲這個運動能放鬆肌肉、促進淋巴液的流動，第二天你就會發現大腿的肉變緊緻了。另外，這項運動還能讓多餘的水分迴歸心臟，預防腿部浮腫。
二、練出筆直雙腿
爲了修整腿部線條，鍛鍊臀部和大腿周圍是關鍵。向大家介紹的方法是可以邊看電視或者邊刷牙也能做到的。首先，要站得筆直，將膝關節上擡至水平90度，然後馬上將腳尖彎向地板。每天空閒的時候做50~100次左右的話，腿型就能慢慢矯正過來了。
三、塑造雙腿優美線條
這種運動能夠使腿和臀部的肌肉線條張弛有度。首先，面對牆壁站立，雙手撐住牆壁，伸出一條腿向後方踢上去。一條腿做完這個動作後，換另外一條腿。
