一個月從120斤瘦到102斤的減肥方法，生活中，對於減肥的人來說，怎樣健康減肥可以廋得快嗎？如果你想知道，下面是關於一個月從120斤瘦到102斤的減肥方法，希望對你有幫助！
一個月從120斤瘦到102斤的減肥方法1
網友小新是一個微胖的姑娘，減肥之前的體重是120斤，減肥半年以後體重一直保持在95-98斤。現在她已經取得了基本的減肥效果，不僅瘦了還瘦的很有型。
小新講述了自己減肥第一個月的全過程，雖然痛苦但是最終的結果卻是非常的可喜，從最開始的120斤直接瘦到了102斤。
小新是一個飲食很不規律並且平時很懶惰的人。所以她的減肥就從均衡飲食和增加運動開始。
減肥開始，小新慢慢的戒掉了飢一頓飽一頓和嚴重挑食的飲食習慣。每天按時吃三餐，並且嚴格控制每一餐的飲食量和食物種類。
減肥食譜是：
早餐，水煮蛋+水煮蔬菜+燕麥粥
午餐，雞胸肉蔬菜沙拉+雜糧粥
晚餐，蔬菜沙拉
突然性的改變飲食一定會非常的不適應，飢餓感和食慾層出不盡。但是小新告誡大家，只要能堅持煮三天以上就能輕鬆的適應這種飲食搭配和飲食習慣。經過一週以後還會愛上這樣的輕飲食，它不僅讓生活更加的有規律性還能緩解身體出現的諸多問題，例如口臭、便祕、胃痛、消化不良、痘痘和脂肪堆積等。
減肥期間的運動量：
白天工作的時候，每坐一個小時，散步五分鐘。
每一頓飯後都要靠牆站立十分鐘並且散步十五分鐘。
每天跑步機跑步四十分鐘，瑜伽半小時。
從平時的習慣性懶惰變成運動達人是件非常艱苦的事情。小新就因爲開始減肥運動過猛產生了很大的心理壓力，一度運動停止。所以想要保持運行的持續性，一定要循序漸進的運動，這樣身體肌肉和關節纔不會損傷，心理壓力也可以減輕。但是待身體可以接受運動以後就要保證每週運動六天以上。
小新就是利用了規律飲食和適量運動取得了減肥的成功。她在第一個月瘦身18斤，後來一直堅持減肥，現在的體重一直保持在100斤以下。
一個月從120斤瘦到102斤的'減肥方法2
美國著名的“自然療法”專家彼德·達達姆醫生在他的《吃適合你血型的食物》一書中指出：“人的血型決定他們身體所需要的食物類型”。彼德強調，爲什麼有些人爲了減肥，小心謹慎地少吃，結果體重照樣在增加，原因就是食物對人體的作用是因血型而異的，換句話說，人的血型決定了身體如何利用不同的食物。
科學家們經過多年研究發現，人的差異最關鍵因素就是血型。
血型與飲食之間的關係是怎樣的？這一關係是如何影響人的健康、舒適甚至理想的體重呢？
O型血的人要減肥多吃高蛋白食物
O型血在人類學上是一種非常古老的血型，他們對高蛋白質食物非常適應，而對穀物胃口極差，所以對瘦肉和蔬菜消化得非常好。
O型血人的減肥建議：
食用：牛肉、羊肉或鹿肉；鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鱈魚、雞蛋、牛奶或豆腐；新鮮奶酪；洋薊、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、歐芹、甘薯和南瓜等；橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
建議少量食用：肥豬肉、火腿和鵝肉等；梭子魚、魚子醬、薰鯡子魚、薰鮭魚、章魚等；各種類型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鱷梨、洋折菜、蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。
有專家稱，O型血的人可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。如果靠穀物、豆類、捲心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。愛斯基摩人絕大多數是O型血，他們以肉食爲主，很少吃蔬菜和瓜果，但罹患心血管疾病和癌症的很少。
可增加體重的食物：小麥及其副產品；白麪包、甜麪包、麪餅、餡餅、餅乾、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。
可減肥的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。
A型血的人要減肥以素食爲主
A型血是第二種最多見的血型。A型血的人的祖先是最先從事農耕作物的，相當適應以素食爲主的食譜，豆腐、黃豆及蔬菜對他們非常合適，某些植物蛋白質如大豆蛋白質是他們最佳的健康食品，常吃可預防心血管疾病和癌症。
A型血人的減肥建議：
食用：鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等；一週3個雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；葡萄子油和亞麻子油；洋薊、蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等；檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、番石榴、葡萄乾、櫻桃、柚子汁和芹菜等。
少量食用：所有肉類（每週只可吃一次飛禽類），包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等；魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝、舌鰨等；各種奶酪、全脂奶和冰淇淋；各類蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。
可增加體重的食物：肉類、乳製品、菜豆和小麥。
可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
B型血的人要減肥多吃肉與蔬菜
與O型和A型相比，B型卻是人類學上較晚出現的血型。這類人是最早習慣於氣候和其他變遷的遊牧民族。所以，此類血型的人對肉類和蔬菜都極適應，奶類食品也很有用。但是有些食品如雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子並不適合B型人食用。
B型血人的減肥建議：
食用：各種肉類；海鮮；新鮮奶酪、奶油；橄欖油和魚肝油；燕麥、大米、穀物等；洋白菜、胡蘿蔔、歐芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄汁、菠蘿或木瓜汁。
少量食用：肥豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、火腿；蛤蜊、龍蝦、章魚、蝦；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、麥芽；非稻穀類麪包；玉米、南瓜、蘿蔔、椰子、石榴、西紅柿汁。
可增加體重的食物：玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、麪包、餅乾等。
可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
AB型血的人減肥要注意消化系統敏感
AB型爲最晚出現、最稀少的血型，佔總人口不到5%。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵。
科學家說，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統較爲敏感，每次宜少吃，但可多餐。
魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品都是他們的健康食品。
分析上述情況出現的原因，顯然與人的遺傳基因特徵有關，但其中血型的類別最爲明顯。從保健的角度出發，不同血型的人，參照上述相關食譜進食，將對防病健體具有深遠意義。
