減肥瑜珈的初級練習，瑜伽在近幾年非常受歡迎，我們在練瑜伽的時候可以幫助我們促進血液循環，看似簡單的運動也其實並不容易，瑜伽還能幫助我們減肥，下面小編帶你瞭解減肥瑜珈的初級練習。
減肥瑜珈的初級練習1
一、腹式呼吸法
動作詳解：
採取簡易的交叉腿坐姿，閉上雙眼，下巴回收，雙掌置於腹部上，現在開始進行初級的腹式呼吸法練習。呼氣，讓新鮮的空氣充滿肺部的每一個腳落，肺部空氣向外擴張，呼氣，收縮腹肌，排出體內的廢氣和濁氣。用肺部呼吸，嘴脣微微併攏，讓身心平靜下來，忘記一切煩惱，保持呼吸均勻且緩慢。
二、三角式變體（右）
動作詳解：
雙腳分開站立在瑜伽墊上，吸氣，將上身髖部和右腳轉向右側，左腳內轉，呼氣屈體，右手置於右腳旁邊，左臂向上延伸。眼睛看向左手指向天空的方向，腰椎和脊柱有力地扭轉，三角式變體動作完成。在此保持4—8組均勻的呼吸，深長的吸氣，悠長的呼氣，最後一個吸氣，我們準備下一組瑜伽動作。
一年之計在於春，一天之計在於晨，抓緊早晨的黃金世間來練習瑜伽，既可以喚醒沉睡了一晚的身體，也可以燃燒多餘脂肪，幫助自己塑形美體，選擇健康瑜伽，選擇陽光生活。
減肥瑜珈的初級練習2
一、倒立體式
可以練好你手臂的力量。這種倒立類型的動作可以讓血液在體內倒過來流動。這樣就可以讓更多的器官得到血液的滋養，面部就會變得更紅潤，整個人也會看起來更年輕。雙手在地上繃直，背部要前傾，雙腿離地，儘量使身體保持穩定。
二、弓式
可以明顯增強腹部的核心力量，有助於消除體內多餘脂肪，可以緩解背部和肩部的緊張感，按摩腹腔內的各個器官，增強自身的消化功能。在月經期間，這種姿勢可以緩解疼痛感。
趴在地面上，用你的手臂抓住雙腳，向上擡起你的頭部，身體向後彎曲。
三、下犬式
可以增加我們腿部的力量，有助於加強腰部的力量。這也是很多瑜伽練習中不可忽視的一種體式。這可以讓你的身體保持自然舒展的狀態慢慢展開。來和軒姐一起學習一下吧。
1、雙腳分開一個肩膀的距離。
2、身體從髖部之間向下彎曲。
3、雙手貼地，身體呈倒v字形。
四、戰士體式
可以完全打開我們的髖部，整個腿部的線條也會變得更加流暢，腰部肌肉變得更加緊繃。在海邊做這樣的動作，讓微風吹過我們的耳朵，可以讓我們的身體充滿力量。
雙腿保持分開的狀態，左膝微屈，右側大腿保持與地面平行的'狀態。擡起你的雙手並與地面保持平行，呼吸保持均勻和流暢。
五、站立手抓腳趾式
不僅可以伸展腿部，還可以提升身體的平衡感，使我們的注意力更加集中，整個人可以變得更加專注。多練習也可以促成我們在性格上的轉變，可以讓我們更接近最真實的那個自己。
站姿進入，擡起你的左腿，用左手抓住左腳趾，拉直你的左腿，右手叉腰。
六、頭手倒立
一直是倒立類型的體式中最簡單的動作，它可以增加瑜伽練習者的信心，也是很多瑜伽教練推薦的第一個動作。迴流的血液可以讓我們的思維保持高度敏感的狀態，可以讓我們的思維更加活躍。
雙手抱在地上，手心貼近頭部，臀部向後，雙腿在空中來回交叉。
不要覺得這種動作只需要身體有一定的平衡感就可以練好了，其實這個體式需要你具備一定的力量纔可以鍛鍊。如果你的核心力量不足的話，就很難完成這個動作。當我們在練習的時候，我們應該注意感受一下腹部力量慢慢增強的感覺。只有通過不斷的練習，我們才能練就更好的力量並且逐步減少腹部的脂肪。
