瑜伽早餐怎樣搭配才健康，現實生活中很多人都會選擇各種方式進行運動，其中瑜伽就是一項很好的運動方式，而瑜伽也是一種很悠閒的生活方式，可以讓人在閒暇時間放鬆自己，那麼瑜伽早餐怎樣搭配呢？下面就一起來看看吧！
瑜伽早餐怎樣搭配1
一、食物選擇
早餐的營養很重要，滿足一天身體能量所需，有的MM爲了要減肥，把一天三頓飯壓縮爲中午一餐，經常是餓得頭昏腦脹。其實正常的飲食規律對減肥很有益處。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配。
1、豆漿與果汁
最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆漿機，不僅可以自己榨制豆漿也適用於果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱裏到晚上製成面膜，一物兩用。
2、牛奶
推薦喝燕塘的紅棗酸奶，方便實惠，口感也好。對肌膚的保養和氣血調養也有幫助。
鮮奶，其實鮮奶是一個很好食品，喝不完的鮮奶也可以用來敷面膜，洗澡，只是用鮮奶洗澡就要多費點功夫了，免得第二天一身的牛奶味。。。
3、燕麥片
燕麥片含有β葡聚糖，對預防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己衝的燕麥片，自己衝調的燕麥少了很多添加劑。可以加入牛奶或豆漿沖泡。
4、雞蛋
雞蛋可以補充人體所需的礦物質，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，可以健腦，同時也有許多微量元素。
5、茶
最近很流行喝茶包，茶包分爲英式茶包和中式茶包，英式茶包裏有很多水果茶，口味很好，MM們可以自行選擇。有條件的MM們在早上可以用茶葉給自己泡壺茶，花茶或者養顏茶在早上喝，提神醒腦有可以減肥。
6、水果
在吃完了上面的東西后，MM們可以吃一個水果，根據中醫養生學裏曾經提到過，水果在早上吃能夠被身體吸收得更好。建議多吃蘋果，葡萄，泥猴桃，山竹，香蕉或者是西紅柿。
7、全麥麪包
全麥麪包裏含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利於減肥。最佳的定量是早餐吃兩片全麥麪包。
二、搭配攻略：
全麥麪包+ 牛奶/豆漿
全麥麪包+果汁
燕麥+牛奶+泥猴桃
燕麥+牛奶
雞蛋+燕麥+茶
以上就是網的介紹。
瑜伽早餐怎樣搭配2
瑜伽客最適合素食早餐
正在通過瑜伽鍛鍊的陳小姐，現在狂熱地愛上了素食早餐。“我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄乾等，加在一起衝成一碗稠稠的粥，厥後聽別人說，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，以是又把水果參加早餐的菜單裏。”別的，陳小姐的早餐還包羅一瓶酸奶、少許生菜、1只煮雞蛋、兩片烤全麥吐司麪包。因爲早餐吃得多，以是陳小姐到了中午並不感想太餓。
愈來愈多的人向西式早餐靠攏時，在雜誌社任編輯的張女士還是對燒餅、油條配豆漿的傳統中式早餐情有獨鍾。“小時間常吃油條，長大後以爲油條是炸的，太油了、不康健，以是現在選擇燒餅當早餐。”
營養師點評：燒餅、油條、蘿蔔糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。油條的外貌上看得見油，各人吃的時間會有警備，但是通常認爲燒餅是烤的.，外貌不泛油光，熱量及油脂肯定比力少，但真相不肯定云云。燒餅之以是吃起來香酥適口，滿是因爲製作時加了許多油。一個燒餅的熱量約莫是230-250卡，此中約25%的熱量來自於脂肪，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量着實偏高。燒餅、油條搭配豆漿的吃法，蛋白質還算可以，不外，油脂過多，風致較低。
營養師推薦：⑴ 這範例的早餐熱量高、油脂高，一星期不宜高出1次，而且當天的午、晚餐必須只管即便清淡，不要再吃炸、煎的食物。
這類早餐一樣缺乏蔬菜，以是在別的兩餐中要多增補。水果則視個人私家風俗，可以吃1份，大概早上不吃，中午、中午各吃1份。 買未加糖的白豆漿，然後本身酌量放糖。燒餅上的芝麻通常無法被嚼碎，吞下肚以後，芝麻黏在胃壁上，容易造成部門人胃痛，吃的時間請警惕。
