實用妙招打造美腿，在現代社會個人的審美對比以前已經發生了很大的變化，現在的女性都喜歡長腿瘦腿，所以都想要打造一個屬於自己的美腿，但是卻不知道怎麼做，下面來分享給你們實用妙招打造美腿
妙招打造美腿1
一、腿部濃縮spa
1、小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
2、工具：足夠深的木桶、精油、溫水。
3、方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿爲準，然後加入精油，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
二、用吃來減腿
1、維他命e幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b羣加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化爲能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的.食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
三、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
四、睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以爲小腿減負。方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
妙招打造美腿2
我們從站立體前屈式瑜伽進入，此體式通過前彎動作拉伸腿部極潤，使得腿部脂肪加速燃燒，同事還能塑造腿部完美曲線。動作分解如下：
1）雙腳之間間隔一大步，成一個等腰三角形；
2）上身向前伸展，使身體緊貼右腿，兩手抱住右腿穩定姿勢。
接下來我們做一個站立前屈式瑜伽的變體動作，在上一個動作的基礎上將雙手抱住雙腿後方，將兩腿交叉。通過交叉動作可以最大限度的燃燒腿部脂肪，達到塑腿型的效果。
第三個動作是犁式瑜伽的變體，此體式通過延伸雙腿，可以有效活動腿部筋骨，鍛鍊腿部肌肉，從而達到瘦腿拉長腿型的目的。動作分解如下：
1）平躺在地面上，雙腿伸展膝蓋繃直，擡起臀部，雙腳向上伸展；
2）擡高臀部和背部，雙腿向頭部方向下壓，保持伸展。
我們進入第四個體式：駱駝式瑜伽，此提示通過後灣動作來鍛鍊大腿肌肉的，讓腿部更加緊實有型，動作分解如下：
1）跪姿，輕輕將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉；
2）保持兩大腿垂直於地面，將頭向後仰，用雙掌壓住兩腳底，藉此輕輕將你的脊柱向大腿方向推。
最後一個動作是能夠拉伸腿部韌帶，拉長大腿的半月式瑜伽，這個動作還能活動脊柱，讓你的腰部變得更加靈活。動作分解如下：
1）山式站立，右腿慢慢向後擡起，左腿站立保持不動；
2上身前傾，使左手手指撐地，右手向上擡起，抓住右腳腳踝。
