想要排毒養顏多做哪些美容瑜伽，在日常生活中，越來越多人通過做瑜伽來改變自己的身體狀況了，很多人發現自己的臉色特別不好，這時候就可以做一些瑜伽來改善一下自己的氣色，下面小編分享想要排毒養顏多做哪些美容瑜伽，一起來看下吧。
想要排毒養顏多做哪些美容瑜伽1
一、清理經絡調息
這是一種古老、傳統的調息方法。瑜伽認爲每一個鼻孔都與某種特殊能量相連接。用左側鼻孔呼吸帶給人平靜、安詳；右鼻孔呼吸則帶給人活力和熱量，用雙鼻孔交替呼吸能夠融合這兩種能量，使人體保持平衡。
第一組練習：兩側鼻孔正常吸氣、呼氣時，無名指按住左鼻道，從單側右鼻孔呼出，請重複練習十二遍。
第二組練習：兩側鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側徹底呼氣，請循環練習十二遍。
第三組練習：完整地練習用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣；吸滿氣後，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出；連續用左鼻孔吸氣；最終回到右側呼氣，這是整個一組，連續練習十二遍。
Tips：取舒適坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指於鼻孔兩旁。
功效：練習一段時間後，你會感到身心放鬆，精神愉悅，呼吸越加深長，均勻，此式呼吸清理了全身經絡，排除體內聚集的毒素，是一個淨化全身的呼吸方法。
二、聖光調息
這是一個非常神奇的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。練習的正確會使身心受益，但不要一次做太久。整個過程需要放鬆，不可太用力，要在腹式呼吸熟練掌握後再開始練習。
做法：採用舒適、放鬆姿勢，吸氣慢慢的自發進行；呼氣時比吸氣用力，輕快帶動腹部向內回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續做20個輪迴，中途若氣息散亂或身體震顫，放鬆一下後再進行練習。反覆做3遍。
Tips：如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺痠痛也要停下放鬆。血壓高、心臟病不可練習，儘量在空氣流通處練習。
功效：調理脾、肝、肺、胰臟的活力，使各個腺體緊密運轉，改善內循環和代謝系統，給人體充氧，清除體內毒素及不純雜質。
體式練習
1、三角伸展
站姿：雙腳分開一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側平舉，右腳向後轉90度，左腳隨着15度。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側彎向右到達極限。將右手掌覆蓋在同側腳背上，翻轉左手掌心向前，轉頭看上方指尖。保持6次深長呼吸。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿。稍適放鬆再做另一側。可以反覆做3組。
Tips：側彎保持在最終體位時，腰背要與臀部保持在同一平面，雙臂成直線垂直地面，頸椎不好的人可以不轉頭向上。
功效：雖然此式並不難，但是很多瑜伽高級練習者也將它列爲每日必練體式之一。因爲它能夠加速肩、頸、背、胸腔、腹腔以及整個脊柱的血液循環，調節身體機能，預防過敏，滋養面顏，緩解多種皮膚問題。
2、頂峯式
基本貓跪立式，雙腳分開與肩寬，腳跟合攏並擡起，較之抵地。吸氣，尾骨帶動身體向上，雙膝離地直至伸直；呼氣，腳跟向地面落下（可不勉強)，感受四肢均力支撐，讓血液遍流周身；保持6次呼吸。呼氣，雙膝彎曲回落着地，到貓跪立式放鬆，可反覆做6組。
Tips：初練時，可將雙腳分開與肩同寬，減少對韌帶強烈神拉，中心點始終在尾骨，不要偏移。
功效：此式重新分配的氣血，使之可以均流全身，尤其滋養了面部皮膚，改善膚色，增強面部皮膚的抵抗力，防止受外界影響產生的不適、過敏等。
3、叩首式
嬰兒式坐姿，額頭抵地肩臂放鬆垂落於體旁地面上，吸氣，臀部離開腳跟，頭部原地向前滾動；呼氣，頭頂正中偏後百會穴抵地，讓頸椎可垂直地面，肩頸肌肉放鬆，血液流暢流向面部，十指相扣，推動兩肩向頭頂方向，手臂向地面靠近。均勻呼吸6次；呼氣，頭部緩慢向回滾動，回到嬰兒式放鬆頭皮。可重複做6組。
Tips：做到最終體位時，頸部不會有戳到的感覺，如有，可回到嬰兒式重新做，不要原地移動頭部位置，以免傷到頸椎。高血壓者慎做。
功效：此式會讓血液通過呼吸緩慢流向面部，放鬆神經系統，安撫情緒，緊緻、光滑面部皮膚，緩解疲勞、焦慮引起的頭痛。
4、橋式
仰臥位姿勢，彎曲雙膝，兩腳略微分開，腳跟儘量貼近臀部，肩臂靠貼在身體旁側，掌心向下；吸氣，擡起臀部，下背部，中背部，同時收緊此部位肌肉；呼氣，將胸骨靠近下頜，使脊柱充分彎曲並擡離地面，雙手掌可託在後腰部，起固定支撐效用；保持6次呼吸。呼氣，手臂鬆開垂於體側，依次回落身體；可反覆做6組。
功效：充分伸展了腹腔中的臟器和腺體，調節身體機能，強壯體質，預防過敏症狀。
5、肩倒立
仰臥位姿，腳跟合攏，手臂貼放於體旁；吸氣，將雙腿擡離地面90度；呼氣，帶動整個背部離開，側轉垂直地面，雙手掌託於後腰處，肘關節向內收緊並支撐地面，保持6次呼吸；呼氣，身體回落，仰臥放鬆。可反覆做6組。
Tips：有嚴重頸椎病、心臟病者慎做，儘量保持側轉垂直，以達到最大功效。
功效：促進全身氣血循環，全身翻轉後血液流向上半身，滋養了面部皮膚，預防面部鬆弛、晦暗、紅腫、皺紋。
想要排毒養顏多做哪些美容瑜伽2
最健康排毒養顏瑜伽動作
瑜伽動作一
步驟：
1、雙膝併攏，臀部坐於腳後跟上，挺直上身。
2、呼氣的時候將我們的上半身緩緩地向下壓，儘量使我們的`額頭與地面相互接觸。將我們的手放在體側即可。
3、放鬆身體，深吸氣。慢慢將臀部推離腳跟。直到大腿和地面呈90度。同時，頭向前滑動，直到頭頂觸地，最後雙手抱着頭。
保持這個體式3分鐘，呼吸緩慢。
功效：能讓血液迴流至頭部。具有改善氣色，預防頭昏失眠的效果。保持肌膚的彈性，淡化細紋。初學者，可以用雙手來支持身體，使頭部不要接觸到地面。
瑜伽動作二
步驟：
1、仰躺在瑜伽墊上，合攏我們的雙腳，將我們的兩隻手放在身體兩側即可。
2、屈膝，最大限度打開雙腳。腳掌接觸地面，腳尖朝外，雙手向外屈肘，掌心接觸地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸氣，伸直雙手臂，擡腰，腰部要儘量擡高。
功效：這是一個緩解便祕的經典體式。還可緩解肩部的痠疼，增強肺部活動量。雙腿要大幅度打開。雙腳要儘量靠近雙手。
另外，堅持這一式的練習還可以幫助我們快速排毒，使我們的腸道更加潔淨，從而實現快速瘦身的目的。沒有瑜伽基礎的朋友練習的時候要注意感受身體的變化哦！
瑜伽動作三
步驟：
1、坐姿，雙腿身前伸直。彎曲右腿，將右膝踩在左膝蓋外側。調整右腳的姿勢，使腳底平放在地面上，右腳踝接觸左膝蓋一側，右腳及腳趾朝前。
2、請將我們的左手置於軀幹左側。身體靠在左胳膊時，摺疊左腿朝後向右。左腳跟接觸右臀部。慢慢輕柔扭轉身軀朝右，雙手放置在身體右側，胳膊伸直。
3、左手抓右腳踝，左胳膊調整成筆直，使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿，右膝蓋應接近左腋窩。
4、做到上述姿勢後，軀體再微微朝右扭轉，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置準確的話，可以感覺到左胳膊對着右腿起到槓桿的作用，可使身軀進一步自動朝右扭轉。
5、將右胳膊置於身後，既可以朝着脊柱頂端處或是左大腿的外側。
