如何提臀最快運動最有效，性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，但是久坐的上班族和學生黨臀部和腿部的分界線越來越不明顯了，那麼應該怎麼辦？現在分享如何提臀最快運動最有效技巧。希望對你有用！
如何提臀最快最有效1
提臀方法一：習慣勤爬樓梯
女生經常做爬樓梯的運動，也就等於是在做跨步運動，在跨步的時候大腿和臀部會得到最好的鍛鍊，建議在運動的時候，將爬樓的層數控制在10樓，這樣是最好的，不僅能鍛鍊到臀部和腿部的肌肉，輕鬆擺脫身體中的贅肉，達到減肥的效果，瘦出性感的臀部曲線。
提臀方法二：狗狗式翹臀
讓膝蓋與胯保持同寬，雙手按住地面，雙肘撐直，讓腹肌柔和的用力，保持背部的自然狀態，不塌陷不拱起，再緩慢向一側擡起膝蓋，胯部擺動將腿送出軀幹外即可。這樣能夠有效鍛鍊臀部的兩組肌肉羣，並且消耗臀部的脂肪，讓曲線更加緊緻迷人。
提臀方法三：改穿提臀褲型
現在市面上有很多專門設計成提拉臀部曲線收緊腿部線條的褲子，在穿着的時候能夠完美的貼切身體，而且還有着很好的改變曲線的作用，當你穿的久了就會發型臀部和腿部曲線都被改變，它能改變肉肉在下半身集中的位置，提臀瘦腿效果很是驚人。
提臀方法四：淋浴前按摩
在沐浴的時候，利用淋蓬頭刺激臀部，或者是用一個按摩刷，從大腿後側和臀部向心髒方向按摩，都能有效的刺激臀部的血液循環，緊繃鬆弛的肌膚，預防下垂、美化曲線、結實股肌肉減少臀部中堆積過多的水分。
如何提臀最快最有效2
爲什麼臀部容易堆積脂肪？
1、久坐
上班坐下來就是8個小時，時間久了，屁股就會越來越大。
2、二郎腿
很多人喜歡翹二郎腿，但是二郎腿會阻礙腿部的血液循環和淋巴循環，造成下半身的浮腫脂肪的堆積。
3、褲子太緊
很多人喜歡穿緊身褲，或者緊身牛仔褲，這種情況會阻礙腿部的運動，也會讓血液循環變慢。另外太寬鬆的內褲也會對臀部的'肉肉失去支撐力，導致下垂肥大。
4、長時間站立
有的人工作是長期站着的，這樣時間久了小腿肌肉變硬，還會浮腫。
5、飲食熱量高
很多臀部肥胖的人羣，就是不注意飲食，吃高熱量的甜品或者油炸食品。
如何提臀
1、瑜伽
瑜伽可以很好的改善提醒，想要提臀的MM可以試試專門的臀部瑜伽動作。
2、精油按摩
精油可以讓臀部的皮膚變得緊實和完美，有很多喜歡精油的女性可以購買一些臀部護理精油，每天進行按摩，幫助臀部血液循環，改善臀部皮膚鬆弛問題。
3、提臀運動
網上有很多適合提臀的運動，比如說後提臀，比如深蹲等，可以找幾個適合自己的，跟着練起來。
4、注意飲食
飲食中要減少動物油脂的攝入，多吃豆腐可以提臀。
5、穿適合的褲子
不能了一時的美麗，忘記嚴重的後果，不管是夏天還是冬天，合適的外褲和內褲都很重要。
6、墊腳走路
踮起腳走路這是最省錢最方便的了，踮起腳可以刺激腳底的涌泉穴，坐下的時候也可以經常墊腳。
7、運動後不要馬上坐下
劇烈運動後一般會產生代謝元素，馬上坐下會讓臀部外擴，要緩解一段時間之後再坐下來休息。
