學校盛行的散打健身法，散打是一種文化遺產，具有一定的特色，很多人都喜歡散打，能夠給我們帶來很多的好處，接下來小編爲大家收集了一些關於學校盛行的散打健身法的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！
學校盛行的散打健身法1
散打是兩人按照一定的規則，並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分。分爲古傳散手（殺傷性強)、現代散打（限制較多)。 古傳散手作爲散打的最早發展要能對抗單人和兵器或多人的格鬥，用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊，主要的技法爲打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法，在格鬥中講究出其不意，不講究花法只講究打贏實用。 現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。
好處如下：
1、強身健體 2。拉伸韌帶
3、初進孩子長個
4、塑造勻稱的體形
5、培養孩子勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，
6、通過訓練使孩子形成成熟、穩健、積極向上的優秀品質。
通過學習和訓練散打，能夠發展人的`力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛鍊。堅持散打訓練，可強筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對抗爲運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝的技能的作用。初學散打，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；進行實戰，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。散打是一項對抗性很強的運動，通過長期的散打訓練，可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的優秀品質。
學校盛行的散打健身法2
我選了散打，因爲散打是最靈活，最具有實戰價值的功夫了。練習散打三五個月就足以防身。上網時特意查看了散打的一些資料，發現散打這幾年聲譽很高，記得曾經和美國拳擊打了一次，贏了，後來又和泰拳打了三次，贏了兩次，破除了泰拳500年不敗的神話。去年又和日本極真空手道打了一次，竟然5比0大獲全勝。最近又得知中國散打要和俄羅斯來的空手道比賽，對方還有普京的保鏢。
加入散打協會第一天，教練就講練習要講究武德，同時教我們要注意那些地方是不可以打擊的，比如後腦，心口，小腹，膝蓋等，這些地方容易造成很多傷害，甚至造成生命危險．畢竟我們學習散打，健身防身爲主，安全第一．教練尤其強調從基本功開始鍛鍊．基本功包括了力量訓練，柔韌性訓練，彈性訓練，這些基本功訓練是保證武術運動體能和技能不斷提高的手段，也是防止損傷、延長壽命的有效措施，同時通過鍛鍊可強身益智、陶冶武德，還可以促進身體素質的全面發展。
基本功訓練方式有很多種，記得有種叫“千層紙”的鍛鍊手掌力量的辦法，就是把1000張紙疊起來，放在一個平臺上，每天用手掌去拍打，直到這1000張紙全部打爛纔算成功。還有踩碗底的辦法，這是鍛鍊身體靈活性的．在地面擺放7—8個大碗，然後赤腳在這些碗底上面走動，越快越好．可惜這個動作我沒有嘗試過。
還有打沙包的，那是一種鍛鍊手勁的方法，同時可以提高實戰中的殺傷力，其實沙包並不全是沙做的，有些是刨花，鋸木屑，還有沙子按照一定比例裝好的，還有用綠豆，黃豆做的沙包，同樣可以鍛鍊，打久了，把黃豆，綠豆倒出來，看看有多少被打碎了的，還可以用來煮綠豆稀。
其實這些方法和他們練習跆拳道的差不多，跆拳道講究用腿打人，其實散打也一樣注重腿的訓練，腿的力量大，攻擊距離遠，平時教練讓我們劈叉，踢沙包，就是爲了提高腿的打擊能力。
練習踢腿，特別講究身體平衡性，要是格鬥中被人家把腿抱住了，那你可就吃虧了。有一次教練把一根長1米的軟布帶子吊在平時吊沙包的位置，讓我們去踢這根軟布帶子，很多同學去踢了，很用力的踢，結果布帶子的下端捲了起來，一下子把腳捆住了，同學一下失去了平衡，就倒在地上了。教練只說了一句話，實戰中被人家抱住了腳，你可就要被動挨打了。教練給我們示範，只見他飛快的一腳，帶子踢飛了，飛快的把腳收回，這樣就不會給對手機會。
練武要練腰，基本功中還有專門的腰部訓練，比如划船運動。我們雙手平拿着槓鈴，然後像划船一樣，把這個槓鈴左右擺動，這個動作鍛鍊腰部的肌肉力量的效果最好了。另外還可以練習使用健身圈。因爲散打的摔打技術性動作需要很大腰力才能完成。
學習散打一個月後，有天教練拿出一些木板來，表演空手劈木板，赤腳踢木板，當時同學們看了都叫好，後來教練給我們舉着木板，讓我們劈，踢。因爲我們新手心裏頭有些膽怯，教練特意讓我們戴上手套，防止擦傷．有同學鼓足勇氣，大叫一聲，只見他一拳頭砸過來，木板咔嚓一聲響，斷成兩截。後來把兩塊木板疊加起來，這傢伙居然一拳頭打斷了兩塊木板，這時候我們發現一個月進步這樣大，心裏頭高興極了。
