辦公室瑜伽輕鬆消除身體疲勞，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動的過程中我們也要注意補充水分，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動是我們經常做的，和小編一起看看辦公室瑜伽輕鬆消除身體疲勞，知識。
辦公室瑜伽輕鬆消除身體疲勞1
辦公室瑜伽輕鬆消除身體疲勞
1、雙腳分開一肩膀寬坐在椅子上，雙腳指尖微微翹起來，雙手自然放在雙腿大腿上，腰背挺直，保持將你的頭部擡起來，胸部挺出去。
2、吸氣將你的頭部低下來，含胸，腰背繼續保持挺直。
辦公室瑜伽輕鬆消除身體疲勞
3、將你的右手扶住腰部，左手向左後方微微擡起伸直，頭部扭向右邊然後上擡起，身體向左邊傾斜，動作保持10~20個呼吸左右。
4、然後身體回正，左手扶住腰部，右手向後微微擡起伸直，重複剛纔的.動作。
辦公室瑜伽輕鬆消除身體疲勞
5、吸氣將你的左手放在左下腹處，右手自然放在右腳大腿上，然後扭轉你的身體向左邊，保持自然呼吸動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的問題。
6、身體回正，向前五指大張伸直擡起來，與肩同高。
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辦公室瑜伽輕鬆消除身體疲勞2
長功夫坐在辦公室是不是常常腰痠背痛?作者推薦你簡單的辦公室瑜伽，每日堅持做幾個簡單又輕鬆的瑜伽動作，讓你輕鬆解除腰痠背痛，維持精力充沛!
1、雙腳微微分開坐在椅子上，將你的右腳平攤腳踝搭在左腿膝蓋上，右手扶着右腳膝蓋，左手扶着左腳腳踝，背部微微向前傾，眼睛直視着前方。維持自然呼吸，左手扶着腳踝固定，右手按壓着你右腳的膝蓋向下，感受腿部的伸展。動作維持10~20個呼吸上下。
2、然後放下你的右腳，將你的左手放入左腳膝蓋上，按照剛纔的動作按壓你的左腳。腰部維持不變，手肘要維持彎曲。
3、放下你的腳部，雙腳維持併攏腰背伸直，兩手在胸前十指相扣交握成拳狀，然後朝上高舉你的兩手，眼睛看着前上方，擡頭挺胸，腰部挺出去。動作維持10~20個呼吸上下。
4、然後放下你的兩手，雙腿併攏，膝蓋處夾着書本，維持腿部肌肉收緊。然後踮起你的雙腳，腳尖着地。兩手扶着椅子邊沿。
5、腰背伸直，臀腹用力，然後擡起你的雙腿，腳背繃直，動作維持10~20個呼吸上下。
