吃紫薯減肥是怎樣做到的，減肥是一件很多人都在做的事情，紫薯不僅營養成分高，還具有減肥的效果，接下來由小編爲大家整理一些關於吃紫薯減肥是怎樣做到的相關資料，希望對大家有所幫助吧！
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紫薯能減肥的原因：
1、低熱量
紫薯中含有的熱量是非常低的，所以吃紫薯之後不用擔心會發胖，而且還有健美、通便排毒、防止亞健康的作用。每100克的紫薯中脂肪含量僅有0.2克，產生的熱能是100千卡左右，只有大米的1/3，是一種十分不錯的低熱量、低脂肪食物，同時紫薯吃完之後能夠阻止糖分變成脂肪，是能夠幫助肥胖的女性實現瘦身的目標。
2、高膳食纖維
紫薯中還有非常多的膳食纖維，它進入人體之後能夠在胃部佔據很大的體積，這樣我們吃了紫薯之後就會立馬產生飽腹感，能夠幫助大家減少食物的.攝入，能夠幫助大家很好地控制體重。另一方面，又能促進腸胃蠕動，清理腸胃，同樣有減肥作用。
相信大家讀完上文後已經知道紫薯減肥到底是怎麼幫助肥胖的女性瘦掉的了，能夠看出這種減肥方法還是十分靠譜的，希望想減肥的女性能夠嘗試一下這種減肥方法，並且結合運動是能夠讓大家瘦下來的，到時候大家就可以擁有十分苗條性感的身材了。
吃紫薯減肥是怎樣做到的2
一、紫薯減肥的吃法
1、蒸紫薯
用料：紫薯500克、白糖適量
做法：
（1）紫薯洗淨，放入盤中
（2）把紫薯放入已加水的高壓鍋內的篦子上
（3）高壓鍋加蓋，大火燒開轉小火蒸20分鐘
（4）取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用
2、煮紫薯
做法：
將紫薯洗淨，放入水中煮，大概20分鐘左右就可以撈出了，涼冷去皮就能吃啦。
3、紫薯粥
用料：紫薯一個、燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2：1)
做法：
（1）紫薯兩個（後來只用了一個)，燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2：1)
（2）紫薯先切厚片再切條最後切小丁（洗切一分鐘)
（3）紫薯丁加水兩碗先煮軟（三分鐘)
（4）加入燕麥滾一分鐘即可
4、紫薯泥
用料：紫薯中型1個、椰粉10g、草莓4顆、葡萄乾15顆
做法：
（1）紫薯洗淨，上蒸鍋蒸熟
（2）葡萄乾用水洗淨、泡軟
（3）蒸熟的紫薯剝皮，用勺子碾成泥，葡萄乾切碎
（4）將葡萄乾加入紫薯泥，椰粉加入紫薯泥，攪拌均勻
（5）用碗或模具整形，並用叉子整出花紋
（6）最後用草莓做裝飾即可
二、紫薯的養生功效
1、有助於預防多種與自由基有關的疾病，包括癌症、心臟病、過早衰老和關節炎。
2、通過防止應激反應和吸菸引起的血小板凝集來減少心臟病和中風的發生。
3、增強免疫系統能力來抵禦致癌物質。
紫紅薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素
4、具有抗突變的功能從而減少致癌因子的形成。
5、具有抗炎功效，因而可以預防包括關節炎和腫脹在內的炎症。
6、增強動脈、靜脈和毛細血管彈性；保護動脈血管內壁，保持血細胞正常的柔韌性從而幫助血紅細胞通過細小的毛細血管，因此增強了全身的血液循環、爲身體各個部分的器官和系統帶來直接的益處，並增強細胞活力；
7、鬆弛血管從而促進血流和防上高血壓（降血壓功效)，防止腎臟釋放出的血管緊張素轉化酶所造成的血壓升高（另一個降血壓功效)；
