每天跑步的好處，運動也是有一定的技巧的，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，積極運動也是一種生活態度，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，和小編一起看看每天跑步的好處，知識。
每天跑步的好處1
一、大腦：運動活躍大腦思維
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名爲腦源性神經營養因子BDNF。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯繫。人到中年，如果每週堅持兩次40分鐘的運動，那麼患老年癡呆症的機率就能下降60%左右。
二、心臟：慢跑治療高血壓
慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。
三、肺：慢跑增加肺活量
跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛鍊人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積（肺活量）擴大1/3，並很好改善血液化合氧氣的能力。
每天健身跑步對身體的每一部分幫助都很大，特別是對大腦、心臟以及肺的幫助，毫無疑問，那一定是最大的。因爲運動能夠活躍我們的思維，有時還能治療高血壓，增加我們的肺活量，這些都是有益之處，而且健身跑步幾乎沒有不利之處。
每天跑步的好處2
說到跑步對心臟健康的影響，越少越有益：最新研究發現，每週僅跑50分鐘或更少的人和那些每週跑3個小時以上的人相比，所獲得的效益是相同的`——3年的壽命。
“這份研究鼓勵那些不運動的人蔘加更適合體格的運動，包括跑步，”前沿研究者和愛荷華州立大學人體運動學助理教授D.C.李博士告訴雅虎健康頻道。他指明在美國心臟病大學週刊星期一的一份研究中有兩個驚喜發現，“我們可以通過每週30到60分鐘的跑步獲得重要的延年益壽效益，這份研究也受到世界健康組織和美國政府的支持，”當然該效益同樣適用於長距離跑步者。儘管李說道，大部分研究中還是要包括不同人口的適當的跑步量，他說，“少總比沒有的好。”
和不跑步的人相比，所有跑步者一般可以降低百分30的死亡機率，同時降低百分45因爲心臟病或者中風導致的死亡機率。跑步者平均比不跑步的人多3年的壽命。這種利益是相同，無論跑步者跑得多遠，多頻繁，多快。
另外，考慮到跑步的行爲模式，研究者發現那些連續六年堅持跑步的人獲得效益更多——包括降低百分29的死亡機率和降低百分50的因心臟病或者中風的死亡機率。
上文中介紹了跑步的好處，所以建議喜歡跑步的人要堅持每天都至少跑步一個小時，不管是對於心臟還是肺部，都是很有好處的，但是跑步的時候，要根據空氣質量來進行，空氣很差的時候最好不要在室外跑步，在室內跑步機跑步也是很好的選擇。
