哪種運動可以代替跑步，有心臟病的人不適合做這項運動，運動還能幫我們甩掉贅肉，積極運動也是一種生活態度，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，現在分享哪種運動可以代替跑步技巧。
哪種運動可以代替跑步1
跳繩
跳繩運動是我們童年的娛樂，也是一個非常有效的減肥運動。跳繩消耗的熱量是非常大的，一般在家裏約30分鐘就可以了。
跳舞
我們都知道，從小就跳舞的女孩往往身材好，氣質很好。如果你還沒有學會像我一樣跳舞，不要擔心，從現在起跳還不算晚。你可以買一些簡單的舞蹈CD，同時學習跳躍。我們不是爲了競爭，而是強調鍛鍊，重點在於消耗脂肪。只需要堅持每天跳一段時間，就可以慢慢減肥來達到減肥的效果，而且你的氣質也會練習哦！
爬樓梯
如果你活得不是很高，那就試着爬上樓梯。這種減肥運動對腿部多肥胖的朋友更好的減肥，要知道爬樓梯消耗的熱量可以驚人，而且要爬樓梯，還要增加心肺功能，對人體健康有很多好處。
搖動肚子
休克呼啦圈爲瘦肚子的出色效果，可以一邊搖一邊看電視，而運動不會錯過最新的電視劇，最適合減肥的房子。堅持下去，有一天你終會修長腰部，一段美麗。
正確的方式來運動
運行前做好準備
做好有氧運動之前，要充分調整機體的潛熱到準備狀態，有利於機體功能的調整，刺激人體內的“GHRELIN”激素，促進腦細胞在學習領域，在一定程度上可以提高記憶力
運行時間和速度是健康減肥的關鍵
如果你想減肥，每次跑步的時間最好在30-60分鐘內排列，時間太少，以達到燃燒脂肪的效果，太久會造成肌肉疲勞，不利於健康。如果你想減肥，跑步的速度不應該太快（當然不要太慢），大約6-7km /小時的速度是最合理的，讓脂肪結合氧氣和燃燒。有一個簡單的判斷跑步速度，就是跑汗的時候，身體不會喘不過氣來，很不舒服的感覺，這種狀態是最好的。
哪種運動可以代替跑步2
可以代替跑步的室內運動之一：平板支撐
平板支撐屬於一種靜態運動，可以在室內完成，而且可以在一天之中的任何時間段做，即使是睡覺之前和吃飯之後都可以做，只要在做平板支撐的時候保持姿勢的規範性，每天能夠堅持做2~3次，每次10~20分鐘的平板支撐運動，消耗的.熱量跟跑步半個小時差不多。
可以代替跑步的室內運動之二：健身操
健身操是可以在室內做的一種有氧運動，人在做健身操的時候，身體會隨着音樂的韻律動起來，這樣不僅減肥的效果好，人的身體協調性也會鍛鍊很好，而且隨着音樂節奏一起律動，可以在運動中使人感覺不會非常的疲勞，這樣減肥在不知不覺中進行，還能有音樂的享受，可以說是非常不錯的選擇。
可以代替跑步的室內運動之三：貼牆站
貼牆站也是一項不錯的運動方法，這項運動雖然看起來動作很簡單，可是在站立的時候將自己的整個後身都貼在牆上並不是一件特別容易的事情，有一定的難度，而且維持這個站姿，15分鐘到20分鐘左右，消耗的熱量也是非常多的。
