減肥瑜伽瘦身，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量的運動有益健康，而有的瑜伽運動也可以幫助我們減肥瘦腿，還能塑形，簡直一舉多得，下面小編帶你瞭解瑜伽減肥瑜伽瘦身。
減肥瑜伽瘦身1
減肥瑜伽一
首先坐在瑜伽墊子上，然後左腿向前伸展，右腿進行屈膝，腳背儘量繃直，雙手抓住右腳掌將其放在左腿的上方。注意做這個動作的時候要保持擡頭挺胸，腰桿挺直。
2、然後保持腿部的姿勢不動，進行上身的彎曲，直到頭部接觸到左大腿後，同時雙手屈肘，肘部落地，雙手抓住右腳掌。保持姿勢10—20個呼吸即可，然後恢復，進行換邊做相同動作。
減肥瑜伽二
1、首先仰躺在瑜伽墊上，然後雙腿併攏，腳背要繃直，雙手自然的打開，掌心向下放在身體兩側。
接下來收緊腹部，然後右腿屈膝，雙手的手指交叉抱住膝蓋，慢慢的將胸口靠近膝蓋。
3、最後右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢10—15個呼吸即可，然後恢復，換腿進行相同的動作。
減肥瑜伽三
首先跪在瑜伽墊上，然後腳板勾起腳尖着地，雙腿自然的分開與肩同寬，雙臂彎曲背在腰部後側，肘部向後壓，儘量打開胸腔。注意一定要擡頭挺胸，腰桿挺直。
然後收緊腹部、臀部以及大腿，腰部慢慢的向後彎曲，同時雙臂放開，右手向後按住右腳，左手向右上方儘量伸展，頭部向右轉。保持姿勢10—15個呼吸即可，然後恢復，換邊進行相同的動作。
減肥瑜伽瘦身2
瑜伽瘦身經典動作
1、樹姿勢
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈靠近身體。現在左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。
你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。
2、新月狀
從樹的'姿勢開始，左腳向後邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。
如果你認爲瑜伽並不是真正的鍛鍊，那麼來嘗試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感覺的。
3、武士II
從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。
名字說明了一切，你是非常有力量的武士。
4、T形狀
從武士II姿勢開始，把手放在臀部上,上身直着向前傾，擡起左腳,尋找平衡,然後上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝裏面。保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。
5、半個月亮
從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行。爲了更好地保持平衡，擡頭向上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部,還原爲山的姿勢。
半個月亮教你安靜下來。現在開始做它，可以鞏固其他的動作。
6、三角形
從山的姿勢開始，右腳向後邁兩腳;向右轉腳和腿外側成90度,左腳向前。以腿爲圓心，臀部向前轉。右腳跟與左腳背成一條直線。手臂擡高,手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀幹和手臂拉長。吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上。堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看。保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
