女人吃哪些菜可以減肥更快，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，在我們日常的運動中，堅持運動還有可能長高，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享女人吃哪些菜可以減肥更快技巧。
女人吃哪些菜可以減肥更快1
1、苦瓜，相信很多女性都不太喜歡吃苦瓜，苦瓜因爲吃起來苦苦的，好像沒有什麼特別吸引人的地方，但是苦瓜卻是一種非常不錯的減肥食材，因爲它所含有的維生素c相當的豐富，但是它的脂肪和糖的含量卻比較低，那麼女性在減肥的時候多吃苦瓜，減肥的效果會更好的。
2、西紅柿，西紅柿吃起來酸酸甜甜的，相信很多人都喜歡吃，而且西紅柿裏面所含有的這種番茄紅素可是一種非常不錯的抗氧化成分，它能夠讓我們的皮膚非常的細緻水潤，而且還能夠減少皺紋的產生，當然，喝西紅柿湯能夠消除浮腫，有利於減肥。
3、菠菜，菠菜屬於一種非常經濟實惠，而且每一個人都會吃的蔬菜，不論是春季還是秋季，都能夠吃到菠菜，而菠菜經常吃，能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，有利於消除便祕以及排出體內的毒素，當然還能夠促進我們身體的新陳代謝和脂肪的燃燒。
4、胡蘿蔔，胡蘿蔔是一種維生素含量特別豐富的蔬菜，雖然它比較便宜，可是在平時的時候多吃一點這種胡蘿蔔能夠排毒消腫，而且還能夠讓我們的身材變得更加的緊緻，同時它的熱量相當的低，所以並不會造成肥胖的困擾。
5、冬瓜，冬瓜其實並不屬於一種有營養的蔬菜，但是在減肥期間的女性，如果想要吃蔬菜減肥的話，多吃冬瓜就能夠摔掉體內多餘的脂肪，而且多喝冬瓜湯，還能夠起到很好的瘦臉效果喲，當然美白養顏的效果也是非常的不錯。
6、椰菜，你女性在減肥的時候往往會感覺比較飢餓，那麼這個時候多吃一點這種野菜，就能夠增強飽腹感，而且也有利於腸胃的消化，當然女性想要瘦身的話，可以使用椰菜搭配上洋蔥番茄，做成這種特色的瘦身湯，效果可是非常的好。
7、黃瓜，黃瓜可以說是一種非常簡單的蔬菜，也可以說是一種直接能夠生吃的，類似於水果的蔬菜，尤其是黃瓜裏面所含有的這種丙醇二酸，這是一種非常特殊的成分，它能夠抑制碳水化合物轉化成爲脂肪，所以平時多吃黃瓜，就能夠減少體內脂肪的堆積。
8、土豆，相對來說，土豆的脂肪含量也要比別的蔬菜低很多，而且它的澱粉含量也不是很高，相反的土豆裏面的纖維含量比較多，所以吃土豆會讓我們感覺吃一點就吃飽了，那麼女性在減肥的時候，直接吃土豆作爲正餐，就能夠減少熱量的攝入。
女人吃哪些菜可以減肥更快2
減肥的原理
脂肪細胞
1、人體內的脂肪組織，是由一個個脂肪細胞組合而成的，每個細胞內儲存着大量的脂肪，一個脂肪細胞的直徑可以增大至20倍左右，一整個細胞的容積可以增大至1000倍，這樣的大小變化十分的驚人，這些脂肪像泡沫一樣聚集於我們內臟與皮膚下面，正常體重的人大約有10~30億個脂肪細胞，但肥胖者的脂肪細胞可多達100億個。
研究發現，脂肪細胞只會在20歲以下的`兒童期與青春期增長，之後就會保持相對恆定的數量，但數量跟胖不胖沒有絕對的關連，跟脂肪細胞直徑是否變大有着較密切的關聯，意思就是說要變瘦，你就要讓脂肪細胞直徑變小，而無法讓脂肪細胞消失。
遺傳基因
2、肥胖是會遺傳這種說法，根據調查發現，如果父母親身型都正常，下一代發胖的可能性只有20%，如果有一方超重那可能性增加爲40%，但雙方都超重可能性就增加爲80%。
再加上父母親的飲食習慣也會影響小孩，因此如果小孩子在青春期時，不控制飲食與脂肪細胞增加的數量，那過多的脂肪細胞就會跟着你一輩子，這時候要減脂也就變得更加困難。也因爲有的人因爲基因的因素，在減脂的路上就是比別人慢，這時候千萬別放棄減脂，否則你就真的要胖一輩子了！
飲食習慣
3、上面所說的遺傳基因，對於脂肪的引響大約只佔1/4~1/3而已，其餘的3/4~2/3都來自於生活飲食的引響。
所以在路上常看到胖爸媽養着胖小孩，最重要的關鍵點，除了我們無法改變的基因之外，還來自於共同的生活飲食習慣。
所以如果家族裏有肥胖基因，你真的也不用太過擔心，因爲有超過50%的決定權掌握在你的手上，如果你有下一代相信你一定也不會希望他們過於肥胖吧！所以，養成健康的飲食與運動習慣，不只對自己好也對下一代好。
轉化脂肪
4、想要減脂的人一定常常聽到，飲食要用清蒸、水煮避免攝取過多的油脂，但爲何這樣吃還是不會讓體脂下降呢？
因爲有超過90%的人都忽略了碳水化合物，碳水化合物在體內以肝糖的模式儲存，再轉化爲葡萄糖給身體使用，我們有兩個地方可以儲存肝糖，肌肉可儲存300~400克的碳水化合物、肝臟可儲存60~90克，超過的碳水化合物就會被胰島素，以脂肪的方式儲存起來。
簡單來說我們吃越多碳水化合物，會讓血糖越高胰島素越多，然後脂肪就越多！控制胰島素有個很重要的關鍵，就是讓血糖上升變慢，也就是採用低GI飲食法，讓血糖的起伏不要過大，脂肪也就比較不容易囤積。
所以，選擇跟控制碳水化合物的攝取，也是影響脂肪的關鍵因素。
脂肪消除
5、我們常常都會被流汗這件事誤導，以爲流汗越多、體重下降就是減脂成功！其實減脂主要是將脂肪細胞內的油脂氧化成二氧化碳、水和能量，讓脂肪細胞變小變乾癟。
因此如果聽到有人靠身體包保鮮膜、身體塗辣椒膏、去泡溫泉這些手段，讓身體狂出汗來減少體重，你就可以盡情的笑他，因爲這只是減掉水分，只要喝個幾杯水體重就又回來，所以千萬別以爲流汗就是減脂。
局部減脂
6、很多人都想針對某個部位來做燃脂，但事實上燃脂這件事情是屬於全身細胞參與的事情，絕對無法像練肌肉一樣，可以採用特定部位的肌肉訓練，經過破壞、修補、成長來獲得增肌的目的，所以千萬別再相信可以局部燃脂這樣的話。
但如想要局部消除脂肪可用抽脂手術來達成，抽脂手術主要是在減少脂肪細胞數量，但無法解決脂肪細胞增大，所以，抽脂後不控制飲食和運動，還是會回覆原來的模樣。
結論
7、瞭解了脂肪細胞這麼難搞的敵人之後，大家一定最想問要怎麼消除它最快？你只要記住六個字管好嘴、邁開腿，再加上有耐心堅持下去，消除脂肪瘦下來絕對不是夢想！
