中風後可以跑步嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，患有中風的老人要知道，正確合理的飲食對自己的身體有很大的影響的，下面小編帶你去看一看了解一下中風後到底能不能繼續跑步吧。
中風後可以跑步嗎1
一、中風後可以跑步嗎
1、中風後不適合跑步,但是可以嘗試做以下運動:
2、嘴脣運動能促使面部40多塊肌肉有節奏地運動,有利於頭面部及口腔內組織、器官的保健。嘴脣運動還有健腦的作用,可一定程度上防止腦衰,對預防老年癡呆、腦中風等很有幫助。
3、開閉嘴脣法:將嘴巴最大限度地張開,發“啊”聲或呵氣,然後再閉合,有節奏地一張一合,每次連續做100下,或持續2～3分鐘時間。
4、擦搓嘴脣法:將嘴脣閉合,用右手兩指輕輕在嘴脣外擦搓,直到局部發紅、發熱爲止。這樣能改善口腔及牙齦血液循環,增強口腔和牙齒抵抗力。
5、閉脣鼓腮法:閉住嘴脣向外吹氣,使腮部鼓起來,用手指輕輕按摩腮部,持續1～2分鐘。這樣可防止腮部肌肉萎縮塌陷。
二、重症中風患者怎麼辦
重症病人的飲食治療重症或昏迷病人在起病的2～3天之內如有嘔吐、消化道出血者應禁食,從靜脈補充營養。3天后開始鼻飼,爲適應消化道吸收功能,開始的幾天內以米湯、蔗糖爲主,每次200～250ml,每天4～5次。在已經耐受的情況下,給予混合奶,以增加熱能、蛋白質和脂肪,可用牛奶、米湯、蔗糖、雞蛋、少量植物油。對昏迷時間較長,又有併發症者,應供給高熱能、高脂肪的混合奶,保證每天能有蛋白質90～110克,脂肪100克,碳水化物300克,總熱能10.46MJ(2500kcal),總液體量2500ml,每次300～400ml,每天6～7次。鼻飼速度宜慢,防止反流到氣管內。必要時可選用勻漿飲食或要素飲食。
三、一般中風患者怎麼治療
一般病人飲食治療熱能可按125.52～167.36kJ(30～40kcal)供給,體重超重者適當減少。動物蛋白質不低於20克/天,包括含脂肪少的而含蛋白質高的魚類、家禽、瘦肉等,豆類每天不少於30克。脂肪不超過總熱能的30%,膽固醇應低於300毫克/天。應儘量少吃含飽和脂肪酸高的'肥肉、動物油脂,以及動物的內臟等。超重者脂肪應占總熱能的20%以下,膽固醇限制在200毫克以內。碳水化物以穀類爲主,總熱能不低於55%,要粗細搭配,多樣化。限制食鹽的攝入,每天在6克以內,但使用脫水劑,或利尿劑時可適當增加。爲了保證能獲得足夠的維生素,每天應供給新鮮蔬菜400克以上。進餐制度應定時定量,少量多餐,每天4餐,晚餐應清淡易消化。
中風後可以跑步嗎2
1、運動肩部：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反覆運動，每次聳肩儘量使肌肉有緊迫感，放鬆時也要儘量使肌肉鬆弛。
2、兩腳畫圈：活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。
3、摩擦並按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚髮熱發紅爲宜。然後雙手十指交叉置於腦後，左右來回擦至發熱。而後，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子儘量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可；或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然後身體不動，頭用力左旋並儘量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。
4、老年人中風運動形式有多種,如氣功,太極拳,保健操等,但其中最簡便易行的爲散步。一般每次15分種左右,每日2-3次即可,速度應緩慢,以微微出汗,心率每分鐘110次-120次爲度.運動過程中,如出現異常症狀,如頭痛,頭暈,心慌,噁心,嘔吐等,要立即停止運動。鍛鍊可降低血壓，擴張血管，使血流加速，並能降低血液黏度和減少血小板聚集，從而可以減少血栓形成。
