跑完步膝蓋疼是怎麼回事呢？怎麼治療？聽說那樣每天跑步不但能鍛練我們的思維和恆心，還能更強的點燃我們的人體脂肪做到減肥瘦身的實際效果。那麼跑完步膝關節疼是什麼原因呢?怎麼治療，接下去的時間我們就與我一起去了解一下。
跑完步膝蓋疼是怎麼回事呢？怎麼治療？1
膝蓋骨是人最重要骨節之一，能夠 造成膝關節痛的原因有很多，欠佳徒步姿態和過多負載都是導致腿部骨節的肌肉勞損進而造成疼痛。比如常常高跟鞋遠距離走動，會使膝關節長期處在異常的承受力情況，導致漫性損害，引起疼痛
肌肉勞損、欠佳姿態造成的膝蓋關節疼痛
對膝關節痛，病人也可選用短波治療、水療spa、超音波、中醫鍼灸等物理療法方式緩解亞急性發病時的疼痛。也可選用以活血化淤爲關鍵功效的中藥方劑緩解疼痛。
膝關節損傷造成的膝關節痛
如在健身運動全過程中造成了膝關節痛，要馬上終止健身運動，以防加劇損害。傷後24鐘頭內，在痛點開展冰敷，冰敷時間維持30分鐘。切勿敷熱、推拿、推拿按摩或服藥。24小時後相互配合止痛消炎的外敷止疼藥 扶他林天然乳膠劑 ，選用推拿按摩開展舒筋活絡，溫經通絡。
骨關節炎造成的膝關節痛
可應用物理治療方法柔和而合理地緩節膝蓋骨的疼痛和肌肉僵硬感。基本的鍼灸理療方式有低頻治療儀、微波加熱、正離子透入、紅色光直射、經皮神經電刺激性等
風溼性關節炎造成的膝關節痛
還可以選用熱熨和敷熱，推拿按摩和推拿等物理療法方式緩解疼痛。此外，風溼性關節炎病人除開能夠 選用中醫學、西醫方面醫治，物理療法外，還能夠加上食療，加速康復治療過程
跑完步膝蓋疼是怎麼回事呢？怎麼治療？2
中醫辨證：
膝痹是由於風寒溼等外邪引起的疾病，在內阻滯經絡，氣血不調，筋脈不得氣血所榮，氣血不榮則關節疼痛。風、寒、溼等外邪侵襲人體，加上疲勞，外傷等因素導致氣血不暢、經絡阻滯，氣血不通則關節疼痛。
熱敏灸可以有效的治療膝關節痛
熱敏灸特色治療能行氣活血，消淤散結，改善局部循環，有效幫助患者減輕局部炎症，減輕肌肉緊張粘連，增強膝關節的穩定性，改善臨牀症狀。
跑步以後膝蓋疼痛是哪方面的原因呢？
1、髕腱疾病
髕腱指的是髕骨和脛骨之間的肌腱，當病變受損或者出現炎症的時候，就被稱之爲髕腱炎。這種疾病經常發生在運動員羣體當中，尤其是一些跳躍動作比較多的運動。平時走路沒有什麼問題，不會有疼痛的感覺，運動以後會出現疼痛。
2、髕骨關節疼痛
髕骨關節疼痛是由於髕骨和股骨長期磨損導致的'慢性損傷，出現這個問題，在跑步以後膝關節會很是疼痛。之所以出現這個問題和運動過量有很大的關係，跑步跑的時間過長，跑步跑的姿勢不準確，就會引發髕骨關節疼痛。
3、半月板磨損
半月板是膝關節的一部分，是位於軸承之間的軟墊，它主要的作用是在運動時對膝關節起到一個緩衝的作用。跑步的時候因爲半月板磨損或者半月板損傷，會出現疼痛的情況，除此以外還會引發關節別卡。想要解決半月板磨損的問題主要有兩種治療方法，第一種就是保守治療法，第二種就是手術方法，具體採用哪種治療方法，要聽從醫生的指導和建議。
4、滑膜炎
如果在跑步以後膝關節疼痛的同時，還有腫脹的症狀，就有可能是關節滑膜引發的滑膜炎。之所以得滑膜炎，有很多原因，比如說受到了外力的撞擊，再比如說關節過度使用，再比如說骨質增生等等。如果大家在跑完步以後，膝蓋又腫又疼，就要去醫院檢查一下，看是否是滑膜炎在作祟。
跑步以後膝蓋疼該怎麼解決？
1、找出背後原因
事情之所以發生肯定是有原因的，跑步以後膝蓋疼並不是一種正常的現象，需要找到背後的原因，只有找到原因纔不會像無頭蒼蠅一樣。一般出現這種情況都是骨科疾病所致，去醫院檢查一下就能檢查出來出現。
2、適度的運動
跑步雖然簡單，但是不能因爲追求運動效果，而不考慮身體關節承受能力。在跑步的時候要適可而止，循序漸進，慢慢的增加運動量，不能開始就有非常大的運動量。不管是爲了競賽還是爲了強身健體，運動都不能以身體健康爲代價。
3、注意放鬆
跑步以後要做拉伸運動，不能連續跑步，不給身體留有休息的時間。如果連續幾天都在跑步，骨頭和肌肉來不及休息，就有可能出現損傷。最好的方式就是跑一天步休息兩天，這種運動頻率是最爲合適的。
