網球比賽如何調整心態。很多人在平時的網球練習中能發揮的很不錯，但是一到比賽就拉了褲，所以我們需要一些比賽調整心態的方法。小編已經爲大家蒐集和整理好了網球比賽如何調整心態的相關信息，一起來了解一下吧。
網球比賽如何調整心態1
比賽時如何調整心態
1、進行自我暗示
自我暗示是運用自我肯定和有影響力的內部語言來調節自己的需要、動機和目的，以增強自信心和穩定情緒，預防和治療自己的不良心理。如在比賽處於劣勢或關鍵時刻，可以運用肯定的語言：“我能行”、“拿下他”進行暗示，也可以用“冷靜、跑起來、”等和自己技術特點相關的語言來暗示。
2、保持情緒穩定
比賽中影響運動員心理變化的有內在的和外在的因素。內在的因素有求勝心切、緊張、害怕等。外在因素也會刺激運動員的情緒產生變化，像比分的變化，觀衆的吶喊，裁判的誤判，也有的運動員會做出具有挑逗性的言行來刺激對方。這些都會影響運動員的情緒，由於在網球比賽中不允許教練員進行指導，這就要求運動員要及時調整心態。因此，在任何的比賽情況下，運動員都要保持穩定情緒，這是比賽成功的基本保證。
3、控制注意力
網球比賽運動員經常會碰到如何集中注意力的問題，運動員在比賽中經常會受到來自內部和外部的各種干擾。同時，還必須做出快速、準確的判斷，在這種複雜情況下，運動員就應該排除各種想法、感覺、聲音或身體感覺等等干擾，把注意力集中在現有的每一分上，不能老想上一分打得好壞，無論在何時都要保持高度注意力，只有這樣才能發揮得最好。
4、加強意志品質
意志品質是指在直觀反應、判斷、分析、思維的基礎上爲克服技術、戰術、體能等一系列困難，從而實現自己既定的一種決斷素質。在現在網球比賽中，緊張、高強度的對抗伴隨着運動員整場比賽，很多比賽都超過了2小時甚至更長，在長時間這種高壓狀態下，運動員的身心都會出現疲勞狀態，各項指標都會出現下降情況，更不要說在一些比分落後的比賽中，情況更加如此。如何克服困難是考驗意志是否堅強，隊員是否成熟的標誌。
不良心理狀態主要表現在：
1、情緒激動
快獲勝或遇到機會球不夠冷靜，總想一擊得分，呼吸短促，心跳加快，動作變形，不能很好控制動作，易使擊球失去威力或直接失誤。
2、情緒消極
偶爾的.失誤，比如常見的預判失誤，腳步移動、擊球點、路線、落點控制不夠精準而失分，就否定自己，氣餒，缺乏鬥志，影響隨後的擊球質量。
3、過分緊張
緊張是指對威脅性的、不愉快的或未預料到的因素做出的情緒反應。表現爲心跳加快，血管收縮，手足無措，顫抖，難以正確處理問題。在比賽中，想贏怕輸，給自己不恰當的壓力，造成過分緊張，容易出現判斷和擊球失誤。
網球比賽如何調整心態2
網球比賽如何調整心態
1、提前到比賽場地熱身，和朋友對打。
2、調整好心態，現階段比賽不是爲了取勝，而是通過比賽知道自己的弱點（包括心理 技術 體能問題等等）
3、比賽時 注意自己的擊球動作完整性，準確穩定的將來球 回到對方的球場即可 ， 讓對方失誤使自己得分 現在的你沒必要打製勝球 穩定的回球 會讓你的心態平靜 不容易起伏 就不會緊張。
現階段比賽緊張的來源：
1、失誤！ 尤其在比賽的時候 自己的擊球失誤導致失分 是網球愛好者們最主要的薄弱環節 業餘水平的選手 進行的比賽 比的不是得分能力 而是 不失分的能力 不知道你是怎麼定義你現在技術還算不錯的 在平時訓練或者自己練球的時候 就應該注意這一點 你的分是因爲對方的失誤 還是自己的主動得分？ 你現在訓練的重點不該在 如何得分 打出制勝球 而是應該側重訓練自己 如何能穩定的 控制好來球 將來球準確的回到 對方的場地上 使對方失誤來得分 ！ 加強這方面訓練 主要是不要讓自己失誤
2、球場和氣氛的陌生 比賽時所用的球場是不是自己經常訓練的球場， 不管是與不是來到比賽的時候，都會對現場的氣氛有個熟悉的過程 在還沒有完全適應場地和氣氛的時候 心裏會是非常緊張的！ 你可以在比賽的前一天下午 和比賽前的早上或者上午 再來到球場 找你的球友陪你打球， 賽前先不停的和球友對打或者擊牆 把身體先打熱了，球感熟悉了 上場的時候 打球狀態就會很好 擊球從容了 當然就不會緊張了
3、自己的比賽心態 當你投入比賽的時候，不要因爲丟球而懊惱 沒必要沮喪 比賽會讓你把自己所有的缺點完全暴露出來 通過一次比賽 你可以更好的瞭解你的弱點 包括球技 體能 心理 等等 比賽結束 不論結果如何 你的目的只是爲了知道你的弱點 輸球又有何妨？？ 當你漸漸比賽多了 瞭解到自己的弱點在漸漸被你 改善 那麼 你的比賽會越來越有自信 後面就可以不斷的取得勝利 ！
應該特別注意：答案補充我個人覺得嚼口香糖 不是個好辦法 可以休息的時候吃香蕉 少量喝點水。但是不要吃口香糖，第一 一般的網球場地都不允許吃口香糖進入，爲了球場衛生。 第二 就是比賽時嚼口香糖 會使自己口乾 嘴巴的咀嚼會使心情 更加煩亂。
