隨着社會壓力的增大，越來越多的年輕人也開始加班，尤其是男士。人都不是鐵做的，過度勞累會使身體機能發出一些異樣的提醒，那麼男人工作累吃什麼好呢，下面就給大家分享一下男人工作累吃什麼好吧！
男人工作累吃什麼好1
1、燕麥
過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的機率，因爲燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%，甚至更高。
2、 鮮棗
經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。因爲維生素C可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，具有緩解壓力、對抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能，保持認識活動的有效進行。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、牛奶
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使之得到休息。
4、生蠔
過度疲勞可能會影響男性的性功能，導致精子的.數量與品質下降。男性精液裏含有大量的鋅，而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
5、大蒜
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但是很多人都不知道，它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，防止病毒入侵，預防癌症。
6、深海魚類
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。多吃深海魚類，可以給過度疲勞的人羣提供營養，緩解症狀，保護心血管健康。建議一週至少吃兩次魚。
富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。
7、綠茶
對於經常熬夜的人來說,綠茶是最適合熬夜的人羣飲用,在熬夜時人的精神非常的疲憊,需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經,提神醒腦,還能促進新陳代謝,消除疲勞。
8、枸杞泡水茶
經常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害,所以經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養元素。
枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質,還有維生素B1、B2、E、C,特別是類胡蘿蔔素含量很高,能夠讓眼睛明亮,視野清晰。
9、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或蜂蜜一起沖泡,非常適合熬夜的人羣。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力,對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人羣有很好的作用。
男人工作累吃什麼好2
1、蓮子百合煲瘦肉
原料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
做法:蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。
功效:清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
2、粉皮生魚湯
原料:粉皮、生魚、薑絲、油、鹽、水適量。
做法:粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。
功效:舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
3、夏枯草煲瘦肉
原料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。
做法:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
