簡單輕鬆瘦腰運動，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，有氧運動對我們的身體非常有好處，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你瞭解簡單輕鬆瘦腰運動好處。
簡單輕鬆瘦腰運動1
1、提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳擡離地。
2、舉球運動
仰臥，手裏拿一個網球，擡起雙手衝着天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部擡離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
3、仰臥運動
躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要擡離地板也就行了。
4、蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。
簡單輕鬆瘦腰運動2
女生瘦腰的方法
1、腹式呼吸
腹式呼吸能促進腸胃加速蠕動，促進體內的毒素排出。除了這些，它還能加快腹部脂肪的'燃燒。每天晚上邊看電視邊做腹式呼吸十分鐘能很好地瘦肚子。正確的腹式呼吸的做法是用鼻子慢慢又沉地吸氣，這時腹部會隆起，屏住呼吸幾秒後再慢慢地從口中呼氣，這時會感覺你腹部在下陷。
2、晚上六點鐘前吃晚餐
早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化，這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多，以免過多的脂肪存積在體內。
3、慢跑
慢跑也是一個塑造腰部曲線的運動。它是一項既健康又有效的方法。在這裏小編要提醒大家，在進行慢跑減肥的時候不要跑的太快，要循序漸進地進行。一開始跑的時候，時間和路程都不要過長。隨着時間的推移可以慢慢增加。
4、搖呼啦圈
呼啦圈是經典又有效的瘦腰運動，實施起來也非常簡單方便，美眉們可以一邊看電視一邊搖，既輕鬆又娛樂。
