【導讀】：每個女生都想擁有完美的身材，但是長期坐在辦公室的女性，腰腹處特別容易堆滿肉肉。那該如何瘦腹呢？秀美網小編爲大家支招，推薦幾個簡單的瘦腹動作，讓你輕鬆瘦出小蠻腰。
動作1
上半身躺在地面上，雙腳微微分開與髖同寬，彎曲膝蓋踩在健身球上，雙手掌心向上微微向兩側打開在身側，吸氣，雙腳和腰腹用力，將你的髖部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直線上，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，動作可以重複多次。
動作2
身體半靠在健身球上，雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上，腰腹用力微微向上彎曲你的上半身，雙手五指張開放在頭部兩側，吸氣扭轉你的上半身向右，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛纔的動作。
動作3
身體肚子趴在健身球上，雙手雙腳撐在地面上，眼睛看着地面，吸氣，將你的右手和左腳伸直擡起來，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。
動作4
雙腳自然放鬆彎曲膝蓋，將你的上半身肩膀部位靠在健身繡上，腰腹用力髖部懸空，雙手指尖向上，吸氣，右手伸直向上，左手彎曲手肘在胸前，右手伸展的時候將你的肩胛骨也儘量向上伸展。動作堅持10個呼吸左右然後換另外一邊重複剛纔的動作。
動作5
俯趴在地面上，雙手伸直撐在地面上，雙腳併攏腳尖繃直架在健身球上，身體懸空，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後可以緊繃身體肌肉，然後雙手慢慢向前挪動。
除了以上的瘦身操外，還能夠藉助控制飲食來達到目的，關注自己每日攝入的熱量，然後經常使用潤膚露或者是推拿膏來推拿腹部的肌肉，能夠幫你見效緊緻腹部上的肥肉，關注飯後不要久坐，可以多散步來消耗熱量，儘量讓脂肪加速消耗。
除了具有針對性的局部瘦身動作能夠減腹部，同時也能夠在日常的時候輔助一些小運動。經常提醒自己，把突出的小腹收回去。在這一吸一收的過程中，也能夠鍛鍊肚子肌肉;雙手向上伸展樣伸懶腰，儘量張上半身向上向前挺出去，也能夠鍛鍊到腰肚子位，平日工作的時候可以經常做這個動作。想要減腹部，既要持之以恆，時刻保持，才能夠keep住小蠻腰哦!想要美麗也是要付出代價的!
