你知道怎麼減大腿肌肉嗎啊？肌肉比肥肉更加難減掉，需要我們堅持不懈地做運動，另外還要配合飲食。小編已經爲大家蒐集和整理好了怎麼減大腿肌肉的相關信息，一起來了解一下怎麼瘦大腿肌肉吧。
怎麼減大腿肌肉1
1、瑜伽瘦大腿
很多瑜伽動作都能瘦大腿，所以，想要減掉大腿上的肌肉的話，不妨練練瘦腿瑜伽，瘦腿效果是比較好的。剛開始練習瑜伽的話，最好從簡單的動作入手，然後再循序漸進的加大瑜伽難度，這樣才比較好。而且，最好有個瑜伽老師可以帶着你練習，這樣的話，瑜伽動作就更爲精準了。
2、慢跑瘦大腿
每天堅持四十分鐘以上的慢跑，也能輕鬆去除大腿上的肌肉，所以，想要減大腿上肌肉的朋友，也不妨試試這種運動，可以有效瘦大腿。需要注意的是，慢跑的速度要控制好，不能太快。
3、按摩瘦大腿
按摩瘦大腿的方法也比較簡單，一般就是在大腿處塗抹一些外用的瘦腿產品，然後加以適當的按摩就可以減掉大腿上的肌肉了。像這種瘦大腿的方法想要見效的話，需要做好多次才行。只做一兩次的話，效果是不明顯的。
上面介紹的'瘦腿瑜伽、慢跑、按摩瘦大腿等方法都具有減大腿肌肉的作用，所以，你如果想要輕鬆去掉大腿上的肌肉的話，不妨選擇其中的一至兩種方法來進行瘦腿，並每天堅持，那麼，不需要花太長的時間，你就能擁有纖細的美腿了。
怎麼減大腿肌肉2
腿粗的原因
1、飯後經常坐。
2、喜歡翹腳。
3、不喜歡做運動或討厭走路的人。
4、站一整天后沒有適時按摩小腿。
5、每天用淋浴洗澡。
6、愛喝凍飲。
7、常穿不合腳的鞋走路。
8、喜歡吃濃味食物。
9、站姿不正確，例如側重一邊。
10、有便祕困擾 糾正你的壞習慣的好方法。
瘦大腿動作
1、 坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要儘量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。
2、 上半身向前傾，擡起大腿，儘量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。
瘦臀動作
2、 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3、 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘量將大腿彎曲至與地面平行。
4、 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。
