什麼樣的睡姿可以瘦身，每天最開心的事情就是可以躺在牀上休息的，如果一個人可以活到九十歲，那麼有三十年的時間都會處於睡眠狀態，也就是說一生中有1/3的時間都在睡眠中度過，下面看看什麼樣的睡姿可以瘦身。
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睡眠減肥是通過睡眠質量和睡眠時間來影響荷爾蒙的分泌，促使脂肪的分解，達到減肥的目的。睡姿在一定程度上能幫助減肥。
1、右側臥時，肝處於較低的位置，血液會流向肝臟，有助於消化食物和加速新陳代謝，有助於減肥的作用。
2、仰臥睡覺，各器官不受壓，血液循環通暢，有助於毒素垃圾及時的排泄。睡覺減肥只能作爲輔助減肥手段。
睡覺減肥法簡單易行，放鬆的同時能夠達到減肥的效果。睡覺姿勢決定身體放鬆狀態程度，不同的睡覺姿勢對於激素的分泌影響很大。如果習慣仰臥的睡覺姿勢。
很容易因爲舌根的下墜導致阻塞，對內臟壓迫對人體造成傷害，沒有任何的減肥效果，而被大多數人認可的標準的睡覺姿勢是身體右側臥位，類似於貓的睡覺方式。
這樣的姿勢可以減少對胃腸道和膀胱的壓迫，促進消化，從而達到減肥的效果，現在是一種普遍被大衆應用的減肥方法。它是通過睡眠過程中，身體中荷爾蒙的分泌，分解脂肪，促進人體代謝的機理而達到減肥效果，有越高的睡眠質量、越好的睡眠方式就會有越好的減肥效果。
平時可選擇的睡姿常見有：趴着睡、仰着睡、側着睡，要說哪一種對減肥有用，其實都差不多，只要身體舒服應該就是最理想的狀態，單純通過調整睡姿瘦身減肥的效果微乎其微，相比起睡姿，良好的睡眠質量對減肥幫助更大。
尤其那些習慣性熬夜的人要改掉這些壞習慣。說實話經常熬夜也是至使體型肥胖的重要誘因之一，正常情況下每天晚上最晚入睡時間是23：00，能控制在22：00以內是最好的，這樣更有利於影響到體內荷爾蒙分泌。
促使體內脂肪得到有效分解，從而輔助實現減肥成果。人在晚上10：00~12：00之間是身體內脂肪分解以及代謝最爲旺盛的一個時段，在此時時間段內若不能進入睡眠，不僅不得於減肥成功，還容易發生內分泌失調，對人體健康的危害性是比較大的.。
若想達到最理想的減肥成果，不要過於糾結睡眠姿勢，更多的應該是睡眠質量，睡眠時間，希望大家重視起來。其次會干預到減肥成果的因素還有飲食與運動，需要合理控制飲食的基礎上，然後再進行一些體育鍛煉。
在飲食方面應該多吃一些富含膳食纖維，熱量較低的食物，而在運動方面應該多做一些有氧運動，比如每天做30分鐘以上的有氧運動，或者可以將無氧和有氧運動相互結合，這樣減肥的效果會非常的好。
關於什麼樣的睡姿有助於減肥？或許以上內容中並沒有特定哪個睡姿，說實話，減肥不可能是一個睡姿或者是一頓飯，一個動作能解決的問題，而是要以長期堅持良好生活習慣爲前提，這是十分重要的。
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每天在牀上度過的時間大約佔一天的三分之一，睡眠對於每個人來說都是非常重要的一件事，當你經常熬夜後，不僅身材會變胖，身體的狀態也會大不如前。下面我們就來介紹一下怎樣的睡覺姿勢有助於減肥，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
1、胎兒型
睡覺時要全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫達到最少。但如果處於仰臥睡姿時，舌根部放鬆並向後方下墜，阻塞咽喉部，影響呼吸道。所以胎兒型的睡眠姿勢是非常有利於放鬆的姿勢。
2、貓式睡姿：
貓有很多種睡覺方法，但英國的貓科動物專家通過長期試驗調查發現，大多數家貓的睡覺時大多數時間身體向右側臥，後肢微屈，這與我國中醫發起的人的規範睡覺姿態非常類似，中醫着重睡覺姿態爲“臥如弓”， 其規範姿態爲：
身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上，中醫認爲，這種姿態入睡不損心氣，像貓一樣，蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉爲平穩狀態，不久就能進入夢鄉。這便是睡覺能夠減肥的原因。
3、睡眠時長：
想讓一個人改變自己的睡眠姿勢並不容易，但如果注意睡眠時長，也同樣可以起到減肥瘦身的效果，需要注意的是，熬夜只會損傷脾胃，不利於健康，容易出現暴飲暴食的情況，所以平時注意每天保證七小時以上的睡眠時長，就能達到理想的減肥效果。是可以讓你減肥事半功倍的一件事。
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睡覺怎麼減肥？
人類活動是要依靠消耗能量來進行的。所以，人在睡覺時，也會消耗身體裏儲備的能量。有研究表明，睡覺時身體消耗的能量，相比坐着看劇要消耗的多達幾倍不止。
當睡覺時身體需要消耗大量的能量時，此時大腦就會發出一個信號，使身體產生一種荷爾蒙——瘦素。
瘦素屬於一種激素，可以將身體裏儲存的脂肪經過化學反應轉化爲能量。相比其他激素，瘦素比較特殊，它只能在人體處於睡眠的狀態才能被身體裏的脂肪分泌出來。
瘦素對於人體減肥的作用是十分巨大的，因爲瘦素一旦在睡眠中被脂肪組織分泌出來，就會立即循環到大腦裏與相應的受體結合，就相當於給大腦一個信號：
“身體不用再進食來補充營養了”，所以瘦素可以很好的抑制人的食慾，減少人的進食，進而就可以很好的減少熱量的攝入。
同時，充分睡眠可以使人的精神充沛，身體更有活力，那麼在進行體育運動時，身體就不會和以前一樣疲憊不堪了，可以更好的運動，那麼就更利於減肥。
但，過度的熬夜和缺乏睡眠則會導致身體裏瘦素的水平降低，就會出現暴飲暴食的現象。所以，這也是許多睡眠質量不好的人更容易暴飲暴食的原因所在。
如何能更好的提高睡眠質量而科學的減肥
有專家指出，雖然正常人體需要8小時的睡眠時間。但是，由於個人體質和生活習慣的不同，每個人最佳的睡覺時間應控制在7到9個小時之間。
因此，“合適的睡眠時長，可以很好的使身體裏的脂肪轉化成瘦素”。
因此，“合適的睡眠時長，可以很好的使身體裏的脂肪轉化成瘦素”。
平時經常不要在牀上看書或者玩手機，否則大腦就會形成刺激的習慣而無法徹底放鬆，引起精神紊亂，導致失眠。
大量的研究表明，上牀睡覺的最晚時間不要超過十點半，十一點必須要進入沉睡的狀態。
因爲夜晚的九點到十一點是淋巴排毒的時間；
而十一點到次日的凌晨五點，則是皮膚修復的時間；
若是人在這些時間段裏沒有處於睡眠的狀態，不僅身體裏會有毒素積聚，還會導致身體發胖。
