什麼樣的睡姿有利於身體健康，睡覺是一天中必不可少的部分，充足的人精神都會比較好，做起事情來也有動力，可是大家有沒有想過原來在睡覺的時候睡姿有利於身體健康。以下分享什麼樣的睡姿有利於身體健康？
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睡覺姿勢各種各樣，身體處於最舒適的狀態都是可以的。睡覺姿勢主要有左側臥、右側臥、俯臥位、仰臥位，睡覺過程姿勢會不停變換，不要長時間保持一個姿勢讓身體局部受壓，會不利於身體的血液循環，導致身體麻木。對於側臥位、仰臥位，只要是身體處於舒適的狀態，都是對身體有好處的，是正確的睡姿方式。
對於俯臥位是不建議的睡姿，會壓迫到心臟，導致血液循環受到阻礙，引起手臂麻木等不適症狀。在側臥位和仰臥位的睡姿當中，右側臥位是最佳的睡眠狀態。
人體的心臟在偏左位置，右側臥位可以減少壓迫心臟，有利於增加血液循環，並且肝臟在右側位置，也有利於肝臟的血流量，有助於排毒、解毒。同時還有助於增加肺活量以及促進腸道的蠕動，睡覺要選擇最舒適的睡姿。
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哪種睡姿最有利於健康？
1、仰臥
仰臥睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓四肢全部伸展開來，是最爲放鬆的一個睡覺姿勢，而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的器官。但是這種睡姿也是存在缺點的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢。如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，而且容易出現呼吸暫停的問題。
2、俯臥
現實生活中也有一部分人喜歡趴着睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴着睡身體的重量會壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能，影響人們的呼吸。如果用這種睡姿發現呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會影響乳房的發育。
3、左側臥
大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢，雖然比較常見，但是也有缺點。心臟處於胸廓的左側，如果用左側臥的姿勢睡覺，會加重心臟的負擔。老年人千萬不要有這種睡眠姿勢，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢，儘量建議選擇右側臥。不過懷孕的女性一般是建議她們左側臥睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側的輸尿管，右側臥睡覺會讓輸尿管擴張，甚至會引起腎積水。
4、右側臥
相對於以上這三種睡眠姿勢來說，右側臥是最爲健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟，因爲心臟在靠左的地方。其次也不會影響到胃腸道，因爲胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。也不會影響到肝臟的健康，利於肝臟的血液循環。
5、具體問題具體分析
如果人們患了疾病，就應該根據疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛，應該選擇錯誤的睡姿，並且把U型枕夾在膝蓋之間，會讓身體更加舒服。如果得了腰間盤突出，儘量選擇仰臥，最好選擇中等硬度的牀。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合徵，就應該選擇側臥，保持口鼻空氣流通。
溫馨提示
就常見的幾種睡姿來看，右側臥睡姿是最爲健康的睡姿，不過還是要看每個人的.具體情況，有時患有的疾病對睡姿是有要求的。大家要重視起自己的睡眠問題，排除那些會影響睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要條件。
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5種常見的錯誤睡姿：
1、趴着睡覺，會壓迫心臟
我們都知道，睡眠使我們應該有一個良好的呼吸狀態。但我們在趴着睡覺時，容易流口水，而且趴着睡很容易導致我們的胸部被壓迫，影響氣血的運行，導致我們人體出現心臟不適，呼吸困難等症狀。中醫上認爲這是由於趴着睡，會導致我們心臟衰竭，進而引起氣血不足。
2、蜷着睡覺，會傷頸背
有研究發現，每五個人中，可能就有一個人患過背痛或頸痛的問題，其實導致背部和頸部疼痛，很大原因都是因爲睡眠姿勢不良造成的。中醫上認爲，如果血脈不暢，就會產生虛徵反應。所以不論坐着、站着、還是躺着，都應該保持最舒適的姿勢，才能讓我們的背部和腰部，避免產生不適感。
3、仰面朝天，會傷肺
保持仰臥睡姿時，我們面孔中開竅的部位朝上的時候比較多，而氣與津液走勢爲下行。所以在熟睡中，臉孔朝上，會導致我們的口水流入氣管或舌根下墜，很容易導致人嗆咳或打呼嚕，嚴重的話可能會導致器質問題，對我們肺部氣血的運行有很不利的影響。所以睡覺時最好多變換一下睡姿，來有效避免肺部傷害。
4、枕臂而眠，會阻氣血
枕着我們的手臂睡覺，如果堅持幾小時不動，醒來後會發現自己的胳膊嚴重麻痹。這是因爲睡眠中我們的氣血與呼吸，都會進入一個平穩規律的狀態。在沉睡中，如果枕着胳膊睡覺，很容易導致我們肢體氣血阻滯，就會進入麻痹期。
5、全身側臥，容易腦梗
有研究發現，腦梗病人如果一直保持側臥睡姿，很容易導致血流障礙加重，導致進度的血流速度減緩，在動脈內膜損傷處容易凝聚成血栓。所以如果我們平常人，經常保持完全側身睡，壓住半邊身子的話，時間一長很容易造成腦梗。
怎樣的睡姿，才能睡得更好？
其實半側臥是我們睡覺時最佳的一種睡姿，這是因爲半側臥能保證我們的氣血順暢，周身部位放鬆，臟腑通達。而且選擇右側我會更健康，這是因爲右側臥使我們的雙肺空氣吸入量比較多，而且心臟位於胸腔偏左位置，如果左側臥睡姿的話，很容易導致心臟受到壓迫，增加心臟負擔，所以人入睡時以右側臥睡姿最宜。
