深呼吸的標準方法視頻，我們都明白一個道理，身體是革命的本錢，由此看出沒有一個健康的身體，一切都是空談，所以要有健全的體魄與飽滿的精神，把健康放在第一位。以下分享深呼吸的標準方法視頻。
深呼吸的標準方法視頻1
一、坐式深呼吸
1、坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，並使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。
2、用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想象着空氣充滿了腹部。
3、在連續的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。
4、通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。
5、呼吸至少一分鐘，保持節奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，並使身體放鬆。
二、平躺式深呼吸
1、平躺，放鬆雙肩，將雙手放到腹上。
2、深深地吸氣讓空氣進入腹部，使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，然後逐漸呼出氣體。
3、慢慢地呼氣，呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排淨肺內氣體。
4、感覺腹部上下起伏，吸氣和呼氣都要緩慢、平穩地進行，持續呼吸3～5分鐘。
健康方面
人時時刻刻都在呼吸，但往往也最容易忽視呼吸。衆所周知，肺是人體內外氣體交換的主要場所，其表面積展開有兩個足球那麼大，但很多人因爲呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，所以大多數人一生僅僅使用了肺的1/3左右。
事實上，現代人的呼吸狀況確實不同樂觀。不少現代人呼吸淺短無力，致使血液中含氧量降低，再加上平時的飲食失衡、運動不足，導致各種慢性病隨之而來。尤其是那些坐辦公室的上班族，很多都缺少運動，呼吸又淺又短。這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。
深呼吸的標準方法視頻2
每當有不開心或是碰到什麼比較緊急的情況後，經常利用深呼吸這種方法來調理自己，深呼吸可以放鬆緊張情緒。呼吸關係到生命活動，如果能利用好呼吸，其實是可以發揮養生功效，平時我們的呼吸都比較淺，大概只能啓動肺功能的三分之一。
可能大家想象不到，我們肺部空間具有兩個足球那麼大，如果能充分利用肺部功能，健康指數也會越來越高，介紹一下深呼吸的正確方法，掌握後能提高健康指數。
所謂深呼吸是指利用胸腹式呼吸聯合進行，這種呼吸法在練習瑜伽時會被運用到，利用深呼吸能將肺內殘留氣息以及其它代謝產物排出體外，從而才能再次容納更多新鮮的空氣，供應器官有新鮮氧分吸收，從而提高改善臟器功能。掌握深呼吸的正確方法，能爲健康提供最優質的服務。
利用吸氣與呼氣完成深呼吸，這雖然是我們每個人最基本生存技能，但其中有些注意事項可能並沒有完全做到位。深呼吸的正確方法：在吸氣時，速度不能過快，一定要緩慢完成而且保證吸氣均勻
儘可能讓新鮮的`氣體充滿肺泡，腹部大幅度隆起，注意是利用鼻腔吸氣，而不是嘴巴；吐氣時同樣要慢，保證呼出完全，保證乾淨有效，這樣才能將肺部存儲的廢舊氣體排出，爲肺部提供完全擁有新鮮空氣的機會。
偶爾深呼吸對身體有衆多好處，能使肺部彈性更強，增加肺活量，身體抵抗力也會因此增加，尤其對預防呼吸道類疾病有重要作用。若本身患有高血壓疾病的人也適合每天練習深呼吸，對控制血壓有明顯作用，在深呼吸時能讓肺部活動起來，擴張血管同時促進血液循環，有降低血壓功效。
如果習慣運動的人同樣偶爾要進行深呼吸，能鍛鍊到胸腹部肌肉，使器官得到最大幅度運動。總之深呼吸是一種放鬆精神、放鬆情緒、減輕壓力有效方式，通過以上內容瞭解深呼吸的正確方法，每天嘗試練習幾次，會發現對身心健康真的有利。
深呼吸的標準方法視頻3
深呼吸有什麼好處
第一、防治呼吸道系統疾病
呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。
長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的`令身體恢復健康。
第二、防治高血壓
每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。爲什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。
另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。
專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛鍊，每次的持續時間最好能夠控制在十分鐘以上。
第三、放鬆精神
如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體儘快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕鬆。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。
第四、減壓促進睡眠
如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛鍊，能夠令緊繃的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。
如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。
第五、養肺
肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。
正確的深呼吸方法
想要獲得一個正確的呼吸，最主要的就是呼氣以及吸氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，儘量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。第二則是呼氣，在呼氣的時候一定要乾淨，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。
正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。吸氣時，儘量用鼻子均勻緩慢地吸氣，儘量深吸，吸到吸不進氣體爲止，呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法爲：“吸——停（屏氣10~20秒鐘）——呼”
無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不着覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸，“深呼吸時要放鬆，思想要集中，可以用數數的方法幫助你集中精力。深呼吸隨時隨地都能做，開車等紅燈時、走路時、接電話前、洗澡時都可以做。
深呼吸的注意事項
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），每天做4～6次，每次5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次爲好。經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。
如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因爲平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛鍊，對於改善肺部功能也有一定好處。
需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。
