運動後肌肉痠痛是什麼原因？現在人的健康意識非常好，很多人都會去參與到運動中，但是運動後會肌肉痠痛，運動後肌肉痠痛都是十分難受的，那麼運動後肌肉痠痛是什麼原因呢？
運動後肌肉痠痛是什麼原因1
1、生成乳酸
劇烈運動以後身體裏面會產生很多乳酸，如果無法及時分解，就會產生肌肉痠痛的症狀。一般休息一段時間就能慢慢緩解，所以不用過度擔心。
2、血液循環變慢
運動以後身體裏面的血液循環速度會逐漸變慢，產生的乳酸沒有辦法及時搬運，就會導致搬運障礙堆積在肌肉當中，這樣肌肉痠痛的感覺就會出現。
3、缺乏氧氣
大量運動會消耗很多體能，這就需要很多氧氣參與這個過程，所以運動以後往往會有缺氧的情況，會讓肌肉出現痠痛感覺。
4、肌肉撕裂
運動第二天起牀如果仍然存在肌肉痠痛症狀，可能是運動肌肉離心收縮產生大量形變，導致肌肉撕裂造成的，需要好好休息幾天才能恢復。
5、運動後立刻靜坐
做完劇烈運動以後不能立刻坐下，需要慢慢走一段距離再休息。因爲肌肉有很強的可塑性，運動完以後肌肉處在緊繃的狀態，如果突然坐下休息，容易拉傷肌肉而導致痠痛的症狀發生。
運動後肌肉痠痛的原因就是以上這些，需要針對不同的原因，採用合適的方法處理。平時想避免肌肉痠痛，運動之前可以適當進行肌肉拉伸，運動以後要好好放鬆肌肉，也可以適當進行按揉，讓不舒服的症狀得到改善。而且平時運動的方式以及運動量要掌握好，不要做劇烈運動。
運動後第二天出現肌肉痠痛，可以通過局部熱敷、局部按摩、多飲水、口服抗炎止痛類的藥物等方式進行緩解。
1、局部熱敷：運動後第二天出現肌肉痠痛的情況時，可以使用熱毛巾或者是熱水袋進行局部的熱敷，能夠促進局部血液循環，從而緩解肌肉痠痛的症狀。
2、局部按摩：運動後第二天出現肌肉痠痛的情況時，可以適當進行局部的按摩，按摩能夠促進局部血液循環，對緩解肌肉痠痛有很大的幫助。
3、多飲水：運動後第二天出現肌肉痠痛，主要是因爲運動時產生大量的乳酸導致的，多飲水能夠促進體內乳酸的'排泄，從而緩解肌肉痠痛的症狀。
4、口服抗炎止痛類的藥物：運動後第二天出現肌肉痠痛，如果疼痛的比較嚴重，影響到正常的工作和生活，可以口服抗炎止疼類的藥物進行治療，常用的抗炎止疼類的藥物有布洛芬緩釋膠囊、尼美舒利片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等。多種方法聯合使用更有效果。
運動後肌肉痠痛是什麼原因2
運動之後出現全身肌肉痠痛被稱作延遲性肌肉痠痛，延遲性肌肉痠痛是一次較激烈的、不太習慣的身體活動之後產生的肌肉疼痛，這種疼痛不是發生在運動結束的即刻，而是在運動後12小時逐漸增加，在24-72小時中達到巔峯，逐漸緩解，最後消失，這個過程大約持續5-7天。引起全身痠痛的原因：
一、不太習慣的身體活動，這個身體活動無論是什麼，都屬於不常做的，至少最近沒怎麼做。
二、較激烈，屬於超負荷，超出了機體能夠承受的範圍。
三、在運動中有大量的離心收縮，因爲在離心收縮中更少的肌纖維承擔了更大的負荷，更容易出現細微損傷。可以通過在運動前充分的熱身，以及在運動後細緻的全面拉伸放鬆，緩解全身肌肉痠痛。
運動之後肌肉痠痛，這在很多人身上都有所體現。尤其在高強度劇烈運動之後會出現肌肉明顯的痠痛現象，而且持續時間很長，經過一段時間休息慢慢可以恢復。運動之後肌肉痠痛的原因主要有兩點：
第一、是由於長時間劇烈運動是一種無氧運動。在無氧運動的時候會使體內乳酸酵解出現大量的酸性物質，這些酸性物質堆積在肌肉層裏會使肌肉明顯感覺到痠痛。通過休息和代謝就能夠緩解。
第二、劇烈、高強度運動時會出現肌纖維的拉傷損傷，也會出現肌肉痠痛現象。這種情況最好服用跌打損傷的藥進行治療，再加上休息就能夠恢復。
運動後肌肉痠痛是什麼原因3
運動是由於肌肉的收縮活動而產生，肌肉的收縮活動需要能量和氧分。運動後產生肌肉痠痛，主要分爲以下兩種情況：
1、在長時間運動或短時間內劇烈運動後，血液供應不充分，肌肉短時間內所需要的養分和能量比較多，又不能夠有效的補充。肌肉細胞就會進行無氧代謝，將細胞內儲存的葡萄糖轉化爲乳酸，同時產生能量用於運動。
運動的時間越久或劇烈運動的程度越明顯，產生了乳酸量就越多，所以就會使人感覺到比較痠痛。隨着時間的延長，血液的氧分和葡萄糖逐步的供應，以及代謝廢物乳酸的代謝消失，肌肉痠痛的症狀會逐漸改善。
2、運動量過大或運動方式方法不得當，而導致的橫紋肌溶解，此時會產生肌酸激酶也會引發肌肉痠痛。
運動後肌肉痠痛的原因
1、肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化爲乳酸積存於肌肉內。
2、葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，就形成了乳酸堆積，過多乳酸會使肌肉產生痠痛感，停止運動後一兩個小時內能從身體裏完全清除乾淨。
注意事項
1、拍打按摩。對痠痛局部進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液循環，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
2、局部熱敷。熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
3、 適當休息。在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息，因爲休息能減緩肌肉痠痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉痠痛部位營養的供給與修復能力，使之恢復正常。
