春季預防高發病要健身健身，要知道春季高發病比較多，春季冷暖空氣頻繁交匯，天氣多變若不注意很容易患上流行疾病。不少運動能幫助你預防疾病發生，以下分享春季預防高發病要健身健身。
春季預防高發病要健身健身1
春季預防高發病要健身
隨着時間的推移又來到了春天的季節，天氣也逐漸轉暖，到戶外或健身房鍛鍊的人也開始增多，因此運動傷也成了春季高發疾病，作爲健身主力軍，年輕人成了運動損傷高危人羣。
運動損傷往往與熱身不充分有關。因爲剛恢復運動，身體沒有充分伸展開，力量不夠，關節像是生鏽了似的不靈活，身體協調性變差，就容易出現拉傷、扭傷情況。有時，由於運動中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部的情況也時有發生。
出現扭傷、拉傷後，應立即停止運動以免加重傷情。急性扭傷拉傷大都伴隨劇烈疼痛，此時，可以馬上使用含雙氯芬酸的外用止痛藥例如扶他林乳膠劑來抑制疼痛，消除腫脹。外用止痛藥塗抹到疼痛部位後，還應輕輕按摩促進藥物吸收，治療效果才明顯。
運動損傷部位別馬上貼敷膏藥，這是因爲膏藥的主要作用是活血化瘀，此時使用可能會加劇腫脹。
運動傷緊急處理辦法
出現抽筋問題應反向拉伸抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩發生肌肉拉傷應馬上在疼痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，
切忌揉搓、熱敷
扭傷部位腫脹皮膚青紫或疼痛塗藥後不能緩解，應立即到醫院就診
醫生提醒：巧防運動傷
避免運動中損傷，首先要做好準備活動，對易受傷部位應做一些輔助性熱身活動。例如，打籃球、踢足球前要有針對性地活動一下踝關節、膝蓋，壓壓腿。同時還要加強運動中的自我保護，選擇合適的運動場地，穿好運動裝備並瞭解運動過程中的自我保護動作。
身體失去平衡時，應立即向前或向後跨出一大步，以避免摔倒。當快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身，以背部着地，順勢做滾動動作，別直臂撐地以免骨折。
春季預防高發病要健身健身2
中青年人，春季“小毛病”多
初春時節，陽光和煦，但氣溫忽高忽低，乍暖還寒。伴隨着多變的天氣，許多人身體上的小毛病也冒了出來。這幾天，前往寧夏中西醫結合醫院普外科就診的患者中，身體兩側疼痛和偏頭疼者猛增，且大多是中青年人。普外科主治中醫師張興霞爲他們詳細診查後，發現並沒有大的毛病。究其原因，是因爲冬天沒有養藏好，肝氣在春天生髮的時候乏力。張興霞發現，如今老年人越來越注重季節養生，冬季吃膏方保養的老人越來越多。中青年人羣卻大多不注重照顧自己，再加上工作節奏快、壓力大等諸多因素，在春天來臨時身體出現不適。
如果春天再不注重保養，到了夏天就會引發其他疾病，夏天再一拖，一年四季都是病。針對這些患者的症狀，張興霞採取中藥治療幫助他們升發肝氣，消除疼痛，同時還從日常飲食、運動、睡眠等春季科學養生方面進行科普指導。爲了讓更多醫護人員掌握春季養生的科普知識，2月25日一大早上班之前，張興霞專門擠出時間爲普外科全體醫護人員上了一堂春季養生科普課，以便更好地爲患者開展健康教育，提早預防。
“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。”張興霞提醒，一個人如果冬天沒有養藏、積累、儲蓄好精氣神，春天的生髮就乏力，陳舊的“老病根”在春季容易舊病復發，尤其是偏頭痛、哮喘、咽炎、高血壓等病。中醫認爲，人體關鍵要順應四時陰陽之氣的變化，尤其注意從春季開始。立春後人體內陽氣開始生髮，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，採用科學的養生方法，對全年的'健身防病都十分有利，這樣才能長久保持健康。
張興霞與科室醫護人員探討交流春季科學養生知識。
春季養生，重在養肝
三分治，七分養。春季養生，重在養肝。春天萬物復甦，自然界與人體肝相對應，春天正是肝木之氣旺盛的季節，也是調理肝經的最好季節。肝血不足會出現兩目乾澀昏花、肢體麻木，女子經少、閉經、血瘀或經多、崩漏等，男子則性功能下降。春季肝氣不暢則易引發夏季拉肚子，還能引起不孕不育。張興霞說，肝與膽猶如一對好朋友，如果肝受傷，膽也會痛，肝養好了膽也好。張興霞建議，春季養肝可根據自身情況有選擇地進行飲食調節、運動調養、起居勞逸調攝和情志調節。
1、飲食調節：春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常出現皮膚、口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象，建議多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。新鮮蔬菜以當地和當季的蔬菜爲主，如菠菜、芹菜、油菜、菱白、萵筍、香椿、四季豆等，可多食熱粥調養脾胃，少食油膩之物，以免助陽外泄。“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，如大棗、山藥等以養脾臟之氣。
2、運動調養：春天大自然生機勃發，一派欣欣向榮，人也應順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，讓自己意志生髮，而不要讓情緒抑鬱。要做到心胸開闊，樂觀愉快。在陽光明媚、風和日麗、鳥語花香的春天走出家門，去感受大自然情趣是最好的精神調養方法。隨着氣溫回升，逐漸增加戶外活動時間以加快血液循環，促進氣血運行。春季健身適合節奏和緩的運動，以不出汗或微出汗爲佳，可在小路上漫步，可打打太極拳、太極劍、八段錦等；或去郊外踏青，登高望遠，融入自然以“養神”。保持良好的情緒益於養肝，如果心情陰鬱或急躁、易怒，可引發肝臟氣血瘀滯不暢。
3、夜臥早起：春季白晝漸長，夜間縮短，建議起居應“夜臥早起”，晨起後到戶外沐浴溫暖的陽光，以適應春天升發之氣，補充機體的陽氣。防春困，春季人體肝氣旺，脾氣相對不足，易見精神倦怠、嗜睡，即所謂“春困”。尤其是平日脾氣虛患者，春季更是戀覺，如不加節制睡眠時間過多，致脾陽受困，會更加感到睏倦、頭昏。建議制訂春季作息時間表，適當控制睡眠時間，按時就寢和起牀。
初春養生，還要“春捂”
隨着氣溫上升，有些人急於將冬天的厚衣服全減掉，還有的露腳腕、露肚臍、露膝蓋。“百草回生，百病易發”，初春氣溫逐步上升但尚未完全回暖，氣溫仍有波動，這時不要急於脫掉厚重的外套、毛衣，應適當地捂一捂。“春捂”的目的不僅在於防止氣溫變化過快造成身體不適，更重要的是防止病毒侵入。
張興霞提醒：春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發中風，體弱的兒童則容易感冒。女性腹部受涼易宮寒，男性受寒後精子發育不好，從而導致不孕不育，許多不孕不育患者的病根是因爲平時不注重保養所致。
常言道：寒從足底生。初春的衣着應以“春捂”爲主，宜上薄下厚，尤其要“捂”好腳部、腿部、腰部和腹部。初春早晚溫差變化大，出門最好帶件外衣備用；晚上睡覺時搭條小薄棉被，避免夜晚寒涼傷陽氣。“風者，百病之始也。”春季風氣主令，六淫之邪常與風邪合而致病，張興霞建議，“捂”好身體以防風邪。
春季天氣乍暖還寒，人體陽氣尚未充盛，尤其是體虛者，本身正氣不足，故易受風邪之侵，而使病情加重或增添新病。風邪的侵入會導致各種疾病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關節痛、頭痛和各種過敏症。春季的生活起居以避風邪爲主，室內注意通風，忌吹對流風。
