春夏健身要做好哪些防護措施，人的運動也是分季節的哦，而對於季節交替之際，尤以春夏爲甚，經過寒冷的冬天，復甦的春天，出門運動感受舒適的天氣，那春夏健身要做好哪些防護措施？
春夏健身要做好哪些防護措施1
熱身主要在於關節
因爲天氣不是屬於很熱的情況，身體的肌肉和關機還是會比較長時間的處於惰性狀態，運動前還是得活動熱身，避免不必要的運動損傷。熱身準備最主要的還是在於活動身體的.關節，特別是肩關節、膝關節和踝關節，還有就是韌帶的拉伸，這些運動前的關節熱身看似簡單，卻是最重要的。小編希望大家把運動前的熱身當成一種習慣，避免受傷，因爲小編看見太多因不做運動熱身而受傷的情況了，請大家重視。
運動強度要適中
春夏交替時節氣溫適宜，陽光和空氣也是屬於較好的時節，這樣的天氣不能像悶熱夏天那樣進行強度較低的運動，也不能運動過量，最好選擇一些強度適中，最好是出一些汗的運動。如可選擇像籃球、快跑、羽毛球等健身運動項目，可以讓你在這個週末把身體的毒素經過排汗來清除。
運動後要及時換乾爽衣服
雖說這個季節的氣候已不再像冬季那麼冷，但是運動後的你仍然要做好防寒措施，再加上這個季節是流感病毒的活躍期，一不小心就會有可能會中招，所以不要掉以輕心。當然，我們在運動的過程中選擇穿什麼樣的衣服，對於運動效果也有着很大的作用，大多數情況下還是穿一些比較寬鬆、透氣、吸汗的運動裝比較好。
春夏健身要做好哪些防護措施2
夏天環境溫度較高，人體的散熱相對比較困難，出汗就比較多。在環境溫度超過30℃以上時，人體出汗活動明顯增加，因此，夏天開展體育健身活動注意預防中暑的發生。
出汗是一種正常的生理活動，但由於大量出汗可以丟失大量水分和鈉、鉀、鈣等離子，因此，大量出汗而不及時補充相應的液體，可以引起血液濃縮和離子平衡失調，此時人體的運動能力明顯下降，肌肉無力，全身痠軟，頭昏，嚴重時可以出現噁心嘔吐，甚至昏迷等症狀，對於心血管系統存在慢性病理變化的患者，後果更爲嚴重。
夏天的體育健身活動可以選擇清晨或太陽即將下山時的傍晚進行，不能在陽光直射環境中進行健身活動。在溼度較大的環境裏，汗液不容易蒸發，散熱比較困難，出汗量增加，如果進行體育健身活動更容易發生中暑。夏天健身強度適當降低，持續時間適當控制，或者進行間歇性健身活動，不可一次運動持續很長時間。
健身活動過程中注意選用適當的飲料。由於汗液中含有各種離子，不能只喝白開水。可以自己配製運動飲料，1000毫升開水中加入6克食鹽，20克-40克葡萄糖(糖尿病患者可以少加或不加糖)。綠豆湯、南瓜湯也有很好的防暑解渴的作用。
運動過程中的飲水也有講究，要少量多次，不要一次喝很多水，也不要等到口渴了才喝水。飲料的溫度要適宜，不宜太低，運動後禁忌立刻喝冰水或吃冷飲。運動膳食中適當增加深色綠葉菜，多喝些菜湯。
