經常打兵乓球的好處， 乒乓球是我們中國的國球，因爲乒乓球簡單容易上手，想對其他運動風險相對較低，非常適合少兒和老年人的一項運動。下面小編來介紹下經常打兵乓球的好處。
經常打兵乓球的好處1
打乒乓球能預防老年癡呆
有研究中心發佈報告稱，打乒乓球有助於預防老年癡呆。研究指出，打乒乓球有助於提高人的警覺度、身體平衡能力和協調能力，進而降低老年癡呆的危險。
打球時，要預測乒乓球的方向和力度，接球時要根據實際情況做出判斷，這使人們在不知不覺中鍛鍊了大腦的注意力和身體的協調能力。打乒乓球還爲人們提供了“以球會友”的社交機會，減輕或消除人們容易產生的孤獨抑鬱感。
另外，研究認爲，打乒乓球對早老性癡呆症還具有治療作用。研究發現，早老性癡呆症患者打球時，會鍛鍊其更多的大腦部位，打完球后，精力旺盛，說話也多，走路速度也快了。中老年人不妨多進行乒乓球運動，以鍛鍊大腦各個部位，預防老年癡呆。
經常打兵乓球的好處減肥
不少肥胖人士，堅持每週打球幾次，每次兩三個小時，一年下來減肥成功。
預防近視
認識的一位教練說，他們小時候班級裏有二三十人打乒乓球，至高中、大學時，練乒乓球的只有一人近視，班裏不練球的大部分都近視了。
改善老花眼
有位退休朋友，本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年後，現在看書可以不戴老花鏡了。
降血脂
有個50多歲的球友，血脂超標，堅持乒乓球后，驚喜地看到血脂下降，現在打乒乓球樂此不疲。
延緩衰老
很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕，且活力充沛。
改善睡眠
很多乒乓球愛好者都說，每次打乒乓球后，身體疲勞，回家洗澡睡覺，睡眠質量改善了很多。
調整腸胃
有個朋友腸胃動力不足，常感肚子隱隱作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子頓時舒適清爽。
健腦益智
乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
打乒乓球的技巧
打兵乓球要提前熱身頭部
頭部儘量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回，然後分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
胳膊和小臂
胳膊一支背到頭後面，彎曲小臂，用另外一隻手拉住肘部往後拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊裏用力往裏夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背後雙手手指交叉，往後伸展胳膊。
腰部
雙臂伸直與肩相平，然後以身體爲軸左右旋轉至最大限度復原。或者彎腰後用左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部爲軸，彎曲後圍繞身體轉動。一臂向上伸直，另一臂伸到背後靠在身上，向上的一臂帶着上身向另一側拉伸，然後換另外一臂練習。
腿部和膝部
一腿彎曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下壓，然後換另外一條腿。或雙手扶着乒乓球檯，做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往裏往後拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着時候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕
站穩後將一隻腳的腳尖觸地，然後以腳尖爲軸畫圓活動腳腕部分，換另外一隻腳。
打乒乓球對靈活性的要求比較高，所以跑動較多地運用腳腕和腰部力量，這兩處也是最容易受傷的地方，所以注意多拉伸肌肉和活動關節。
經常打兵乓球的好處2
1、 打乒乓球預防近視
現在的小孩子普遍喜歡捧着手機打遊戲，這很容易導致出現近視情況。乒乓球運動可以很好的預防近視。
打球時雙眼需要緊緊盯着乒乓球，這會使眼球內部不斷運轉，血液循環增強，眼神經機能得到提高，讓眼睛得到消除疲勞和減輕疲勞的情況，起到預防近視的作用。
2、 打乒乓球可以鍛鍊身體
乒乓球運動也是鍛鍊身體的好選擇。通過乒乓球運動，能讓自己的上肢、下肢和腰背肌肉變得發達強壯，關節更加靈活、穩固。
3、 打乒乓球增加抗壓能力
現在的孩子，抗壓能力普遍較差。通過參加乒乓球運動，可以增加孩子們的抗壓能力。在乒乓球比賽中，比分往往會咬的很緊。在這個時候，能夠穩住自己心態的人往往會取得比賽勝利。
4、 打乒乓球可以讓人自信
運動使人自信。在校園運動會上，乒乓球比賽必不可少。若你家孩子擅長打乒乓球，可以代表班級出戰，爲集體贏得榮譽。這樣的經歷，可以讓孩子在學校中變得更加自信。
5、 打乒乓球可以擴大社交
乒乓球比賽有單打、雙打以及混雙等比賽形式。參與乒乓球運動，不僅要面對對手挑戰，同樣也要尋找合適的隊友。在這個過程中，參與者的社交圈子會自動擴大，交到更多的朋友。
一、乒乓球它是一種全身運動
運動不能只是一部分肌肉的運動，最好是要儘量多的肌肉鍛鍊，因爲人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閒置不用，用則進，不用則廢。
現在的很多運動，往往只是一個或者幾個肢體的鍛鍊。比如現在流行的慢跑，散步等，主要鍛鍊的就是腿部，參與的肌肉實在有限。
而乒乓球卻不同，表面上看是關於手的運動，但其實對我們腳的步伐要求也是很高的，運動時的速度、爆發力、打球等方面都有一定的要求。
並且這些肢體運動的`方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大範圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。
二、場地要求簡單，隨處可以找到
乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球檯即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球檯在幾乎每個單位，每所學校都有。
甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不佔地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。
現在很多人開始關注健身方面的問題，只要略加提倡，參加的人就會更多了，這也是精神文明的一大進步。
三、不受天氣影響，持之以恆有保障
運動貴在堅持，有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆：風大了，室外羽毛球不能打。下雨了，人多不能出門了;地沒有幹，足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。
因爲乒乓球是室內運動，颳風下雨全沒有關係，高溫低溫也不受什麼影響，是一種全天候的運動項目。科學告訴我們，只有持之以恆的運動才能最大限度的有益健康。
