羽毛球爲什麼是最累的運動，羽毛球現在已經受到越來越多人的喜愛了，很多人雖然不是專業的羽毛球選手，但是在平時的羽毛球裝備以及技術完全不遜色，下面分享羽毛球爲什麼是最累的運動。
羽毛球爲什麼是最累的運動1
1、充分熱身，緩解緊張。
一般打比賽之前熱身一定要充分，能適應場地環境最好，大概的感受一下週邊的燈光，有充足的熱身比賽時打出來的效果肯定不一樣，不容易拉傷。
2、發球儘量發高遠球。
很多像我們業餘小夥伴後場後退的步伐比較差，如果一開始發短球的話被對手推後場，這樣跟不上一定會回球不到位丟分，與其這樣還不如發一樣接近底線的後場來的划算。
3、儘量練習打多拍，別想一拍打死對手。
這個是很多業餘選手的通病，對手一起球就殺，就算是球已經過了最佳擊球點還是要殺，這樣的殺球不僅沒有殺傷力，而且會被對手一個輕擋網前直接弄得自己頭皮發麻，這樣吃虧的還是自己。
4、殺球時少重殺，多打落點。
進攻時不要盲目，也不要指望一次進攻就能打死對方。殺球時少重殺，多打落點，打角度，單打重殺無異於自殺。
5、一旦找到對手弱點，反覆打擊得分。
多數業餘選手都有自己的軟肋和技術的薄弱環節，有的是步伐凌亂，移動速度緩慢，有的是挑球不到位，有的是技術單一隻會拉後場等等。
6、不要讓自己的失誤輸掉比賽。
如果我們總想把球回的質量非常高，而自己的技術能力又達不到的時候，比分會被迅速拉開，比賽的進程會十分艱難。
7、防守時別慌。
防守時要保持一個平穩的心態，越着急越容易出亂子，防守時尤其要注意腳下的步伐，被對手多拍調動時一定要想好球路和銜接，平穩移動，保證每一次回球的穩定，不要追求回球的弧線，穩定是最重要的。
8、快速高吊結合突擊很管用。
在業餘單打中，運用快速準確的平高球和吊球的配合，控制其落點，進行多拍調動，當對方回球質量不高時，抓準機會突擊扣殺。
9、能頭頂打的球，別用反手。
大部分的業餘選手，反手能力都不是特別強。對於對手壓你的反手頭頂的球，你一定要退到位，可迅速轉身然後並步後退，提倡正手擊球（拍子繞過頭頂右側擊球）。
10、突擊變速，打對手個措手不及。
說得突擊變速，大家估計馬上就想起林丹。通過自身，動作速度的加快，爭得突擊進攻的機會。通常是高、吊配合，高、殺配合結合判斷搶點突擊，或推、搓以後的後退加速起跳突擊。
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1、如何選擇羽毛球？
答：質量好、速度合適的羽毛球對比賽順利進行和健身的情趣都是非常重要的。羽毛球質量如何，可以從以下幾個方面判別：
(1)羽毛球的外型要整齊，包裹的球託皮革要光潔，沒有皺紋，羽毛潔白且插片的角度要一致;
(2)羽毛杆略粗且直，膠水均勻，用手握上去要有硬度，彈性要好，不能變形;
(3)在試打羽毛球時，其飛行的穩定性要好，旋轉向前不搖晃，不漂移，在同一筒內的羽毛球速度的快慢不應該有明顯的差別.
2、羽毛球的重量多少纔算及格？
答：球重爲5.0克重左右爲合格
——有打球經驗的人知道，輕的球飛到一半，就會快速墜下！實在是索然無味
(大生產廠商例如廣州雙魚廠對球的要求極爲嚴格，對每一球都作出稱量，其出產的球均確保在5.0克左右！)
3、重量和速度是怎麼樣的關係？
答：球重是決定速度的一大因素，另外還有羽毛張開的幅度，球體重心也是至關重要的！所以球重不一定等於速度快。只有經過發球機的測試才能爲球速做上標記！
4、如何挑選用羽毛球？
答：在正規的羽毛球場地的右發球區靠近雙打後發球線有兩個小標記，它們之間位置是羽毛球球速檢驗區。
驗球時，在端線外用低手向前上方全力擊球，球的飛行方向應與邊線平行。符合標準速度的球，應落在離對方端線外沿0.53~0.99米之間的區域內(即兩個小標記之間)。
在測試羽毛球速度時，均採用發球機進行測試，測試後選定合適速度(重量)爲比賽用球。在同一比賽場地要用同一速度(重量)的比賽用球。
羽毛球的質量好壞，從以下幾方面觀察：
1、羽毛細密整齊，各個羽毛一致性好。
2、羽毛排列角度整齊，羽幹較直，有一定硬度。
3、羽毛開口圓度好，大小標準。
4、羽毛杆粘接牢固，與球託粘接牢固。
5、羽毛整體與球託同軸性好。
6、球託緊密不鬆軟，球度標準，內部塗膠少。
7、球整體重量合適，重量分配合理。
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打羽毛球的好處
1、最簡單的減肥方式，打羽毛球一小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里。
2、有助於肌肉塑身和保持你的體型，打羽毛球對於瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。
3、提高人體的新陳代謝，在運動過程中，可以使你的身體習慣性出汗，通過大量的`出汗可以把你的身體內的毒素排出體外，減輕身體負擔。
4、實現最佳的心臟功能，心臟內壁經常會因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強心臟肌肉，從而使人體受益。
5、增加骨質密度，打羽毛球有助於增長形成骨質的細胞，這些細胞會使骨質密度增加，有助於累積鈣矩陣，使人身體的力量加強。
6、減少患糖尿病的機率，通過足夠的鍛鍊來減少血糖水平，降低身體內的糖分。
7、治療高血壓。
8、改善肺功能。
9、有助於減少在睡覺打鼾時對鼻腔噴霧劑的依賴。
打羽毛球的禁忌
首先，需要明確的說是，出汗越多，並不意味着減肥就越成功。完全沒有必要去因爲自己鍛鍊卻沒有出一滴汗而感到沮喪，研究表明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關係。
很多人認爲正式運動前的熱身很沒有必要，覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂，但是，這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點。尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因爲它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。
任何的熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。在此強調，運動前的熱身活動真的很有必要。不要爲了一時的省時間而去跳過這個很重要的部分。
在打球之後，因爲體力的大量消耗，許多人會覺得肚子餓，這是很正常的生理需求，因爲消耗了大量的能量，所以需要補充。但是這並不意味着就可以大吃大喝，關鍵是要保持營養的平衡，只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才能夠達到最佳的鍛鍊效果。
