長期不運動感覺身體越來越虛，現在大家對身體健康方面都是比較注重的，日常中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態，以下長期不運動感覺身體越來越虛。
長期不運動感覺身體越來越虛1
長期不運動會可能出現肥胖、消化不良、免疫力下降、肌肉耐力下降、肺活量下降等症狀。
1、肥胖，長期不運動則可能導致身體代謝下降，脂肪堆積，得不到消耗，則會出現身材走型，肥胖。肥胖還能引發很多疾病如脂肪肝，高血糖，高血壓等。
2、消化不良，長期不運動會使胃腸的蠕動能力下降，導致消化不良，會出現腹脹、便祕的情況。
3、免疫力下降，長期不運動，身體得不到鍛鍊則可能導致免疫力下降，會更容易發燒和感冒，特別是本身就免疫力低下的兒童。
4、肌肉耐力下降，長期不運動，肌肉耐力會下降，一旦進行稍微強一點的運動，就會出現肌痛的情況。
5、肺活量下降，長期不運動則肺活量下降，患者體力會大大減弱，稍一劇烈運動可能會出現胸悶、氣喘的情況。
運動能夠增加機體代謝，增強免疫力，增強心肺功能、鍛鍊肺活量，對人體有很多好處，應該每週進行適量的運動以強身健體。
長期躺牀上不運動的危害
長期躺牀上不運動，可引起身體肥胖、手腳協調性差、心肺功能減弱、消化不良等危害。
1、身體肥胖
吃完飯後就躺着，新陳代謝緩慢。不運動，導致脂肪堆積，可使身體肥胖，皮膚也會逐漸鬆弛、老化。
2、手腳協調性差
經常不運動，肢體活動能力差，可使手腳變得僵硬、不靈活。還可導致局部活動受限、骨骼僵硬，甚至導致骨質疏鬆、骨質增生等。
3、心肺功能減弱
運動量過少會影響血液循環，導致心臟功能減弱，稍微活動就有心慌、心悸症狀。長期不運動，還可使肺活量下降，影響肺部功能，易出現呼吸道感染等疾病。
4、消化不良
經常不運動，胃部蠕動慢，食物進入胃部後無法有效消化、吸收食物的營養物質，胃排空速度慢，可導致胃脹、胃痛、食慾不振等症狀。還可因胃腸蠕動減慢出現便祕。
長期不運動感覺身體越來越虛2
長期不運動有什麼危害
1、變肥
長期不鍛鍊，身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動，脂肪細胞或會不斷分裂生長，不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，影響行動，還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、毒素累積
運動有助於人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長期不鍛鍊，身體容易累積毒素，易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒，造成失眠，而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力！
5、心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動，你四肢的活動能力就會逐漸下降，心肺功能也會慢慢變差，因此爬樓、做家務等簡單的.動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱，胃腸道運動也因此不足，便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
長期不運動的危害有哪些
1、長期不運動會導致很嚴重的後果，如使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低；
2、長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症；
3、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀；會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳；
4、會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
長期不運動智力會下降嗎
運動鍛鍊也是決定智商的一個重要方面，雖然運動不能絕對保證提高智商，但是能改善大腦功能，多運動有益於維持大腦正常機能，提高大腦工作效率，並且對人的智力發育影響很大。
人的智力水平可以分爲固態智力和流動智力兩大類，固態智力由我們平時所積累的知識和經驗所決定，流動智力則代表我們不依靠經驗，靈活快速的解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流體智力就會明顯下降。
長期不運動的人怎麼運動
恢復性的運動當然是選中低度的有氧運動了，運動員長期受傷後的恢復運動也是如此。比較常見的選擇有跑步，游泳，騎車，如果覺得這些運動太累，也可以考慮快走。注意運動時的心率不要超過最大心率的80%（最大心率的簡單計算公式是220
年齡)。
日程安排很簡單：一週至少3次，每次運動時間至少持續40分鐘，運動心率保持在最大心率的65%-80%之間。
10週一個階段，測試一下自己的晨脈或靜止心率有沒有變化，這些都反映了你的心血管系統和心肺功能的改善。然後進入下一個階段的練習
長期不運動感覺身體越來越虛3
長期不運動會有什麼後果?
長期不運動會對身體健康造成非常大的不利影響，輕則可能導致腰痠腿疼、活動不靈活，重則可能導致機體毒素堆積患嚴重的疾病。所以，爲了讓自己更健康，每天都要有適當的運動才行。長期不運動對機體造成的影響具體表現如下：
1、肌力下降
長期不運動的人，身體肌肉也會缺乏鍛鍊，並且沒有有效的刺激肌肉的話，人體肌肉也會慢慢變少，這就會讓自己變得越來越沒有力量。比如你原本可以單手舉起十斤重的物體，但是由於長時間的不運動，那麼就很有可能導致自己只能單手舉重5斤重的物體，而對於十斤重的東西，自己就根本沒法舉起。
2、肺活量也隨之降低
長期不運動的人，自己的心肺功能也會變得比較差，比如一個經常運動鍛鍊的老年人可以一口氣爬到七樓，還一點不累；而長時間不運動的年輕人則需要在中途停頓休息，並且爬上七樓感覺非常的累，氣踹噓噓。這就是長期不活動對心肺功能造成的最直接的影響。
3、患慢性病的機率會增高
研究表明，很多慢性病的發生與人們長期缺乏運動鍛鍊有關，比如高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病的發生就與缺乏運動有很大的關係，並且患有這些慢性病的人羣在之後的生活中堅持適量的運動鍛鍊的話還有改善疾病的作用。所以，運動對慢性病的預防都是很有用的。
總之，長期不運動是非常不健康的生活習慣，不僅會引起以上這三種不良後果，還會導致人體關節變得僵硬、身上的脂肪也會變得越來越多出現肥胖的現象，使自己變得越來越笨重。這些不良的後果都是大家不願意看到的。所以爲了自己外表變得更美觀，身體素質也變得更好，那麼就一定要多運動
