爲什麼運動人越來越有精神，來自民間的諺語：“人慾勞於形，百病不能成。”還有：“手舞足蹈，九十不老”廣泛流行於民間的這些諺語也提到了運動對生命的重要性。以下分享爲什麼運動人越來越有精神？
爲什麼運動人越來越有精神1
應該準確地說是每天保持適量的有氧運動之後會精力十足。如果你運動超量，或做無氧運動，則會使你感到疲憊或無精打采。
一、運動提高人的神經的機能。大腦抑制和調節機能減弱的表現是：記憶減退、聽覺視覺弱、睡眠欠佳、既容易疲勞又容易生病。恰恰適量的有氧運動就能改善神經機能，經常做一些有氧運動，就能提高大腦的抑制和調節機能。
二、運動可提高人的心臟功能。科學研究證明，人的心肌細胞的能量減少比肝臟和腎臟明顯。人在從事緊張活動時，常常會感到心慌氣短，力不從心，這就是心肌細胞能量不足的表現。適當的有氧運動鍛鍊能提高心臟功能。
三、運動可提高人的肺功能。適量的有氧運動使人保持一定的肺活量，延緩肺和胸腔的老化。
四、運動可提高人的胃腸功能。適量的有氧運動能使人保持一定的腸蠕動，助胃腸對食物的消化與吸收。
總之，人體只有經常參加適當的有氧運動，每天保持適量的有氧運動，人體的體質才能得到保證，適量的有氧運動可以有效地增強人體體質，能改善人體的新陳代謝，防止器官功能下降，提高免疫力和抵抗力，從而少生病或不生病，達到健康長壽的'目的。
所以說每在保持適量的有氧運動之後，人反而會精力十足。
爲什麼運動人越來越有精神2
運動給身體帶來的好處
1、愉悅身心，快樂行走
當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對治療憂鬱症有一定的效果。
行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
2、走路比慢跑安全
曾幾何時，慢跑被認爲是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走!
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。
而行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅爲慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老
走路是最平凡的行爲，最經濟的運動，卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛鍊，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的機率，還可以防治精神憂鬱，神經衰弱等疾病。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛鍊，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
錯誤的運動鍛鍊方式
一、是站立彎腰夠腳尖。
很多人喜歡俯身去夠腳尖，認爲這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛鍊方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以採用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。
二、是弓步壓腿步子太小。
這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與後膝之間的距離應有60釐米左右。
三、是仰臥起坐做太多。
許多人猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛鍊效果並不明顯，做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰臥起坐不要過量，並且一定要屈膝。
四、是俯臥撐雙臂離太遠。
這樣做不但鍛鍊效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處於肩部正下方。
五、是舉啞鈴時脖子向前探。
這其實是一種負重鍛鍊時不自覺的行爲，不過總是這樣就會損傷頸部肌肉。一個巧妙的解決辦法是，鍛鍊時有意識地眼睛盯住前方一個地方看，並刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。
六、是側舉啞鈴擡得太高。
不要以爲側舉越高效果越好，這樣鍛鍊效果不見得突出，反而會損傷肩部肌肉。有研究顯示，其實側舉啞鈴只要舉到胯部位置就可以了，效果和舉到肩部位置差不多。
七、是向外拉伸大腿。
當膝蓋內彎，腳底朝外時比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳底向另一條大腿內側施力，使兩腿呈數字4的形狀。
八、是上舉啞鈴背部後仰。
後仰時會導致肋骨前突，增大背部壓力，也有可能損傷肩部。上舉啞鈴時可略微屈膝，以避免背部不自覺地後仰。
九、是側臥撐時提胯。
提胯會減輕身體的重力，很多人身體撐住了之後不自覺地就會提胯，這樣做會降低了鍛鍊的效果。應該讓身體從頭部到腳部保持成一條斜直線，時刻告誡自己不要提胯。正確的動作20秒，相當於錯誤動作1分鐘以上的效果。
爲什麼運動人越來越有精神3
運動好處：促進皮膚健康
我們在運動的時候，皮膚的改善就最爲明顯。運動會導致皮膚的血液加速循環從而加強代謝的功能。運動還會讓皮膚的毛孔，汗腺等適應冷熱的刺激，從而導致體內的防禦力以及免疫力增強。
運動好處：增強心血管
喜歡運動的人一般來說心臟功能比較強大，心悸纖維也會增粗。心臟功能強大就會促進心臟的供血系統得到很好的改善。因此來說運動是心臟的保護神，可以預防心血管等各種心臟性疾病的發生。
運動好處：改善呼吸系統
無論是工作還是睡眠，我們每時每刻都在呼吸。因此我們吸入的不僅僅是空氣，同時還有細菌，病毒等等。通過呼吸進入人體的細菌病毒極爲容易導致各種呼吸系統疾病的發生。
如果說常常運動的話，那麼將會大大的減少這種情況的發生。因爲運動會讓呼吸肌，胸廓發揮更大的作用，排除更多的廢棄以及二氧化碳。長期運動會讓呼吸變得更加的緩慢，這樣會讓呼吸肌得到更好的休息時間。
運動好處：加速消化
當我們在運動的時候，身體內的營養物質也在加速的消耗，這個時候會讓新陳代謝變得更加的旺盛，從而促進腸胃的蠕動以及消化液分泌的增加，改善肝臟功能。
運動好處：改善骨骼
經常運動的人會讓自己變得更加的靈活，骨骼得到很大的改善。常常運動會讓骨骼的骨外層更鉀米厚，同時骨質也會更加的堅固。從而提高了骨骼許婷的抗折段以及扭轉的能力。
提高運動效果的食物：
1、香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是爲什麼很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。
2、希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對於劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
3、燕麥
燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風味。
4、咖啡因
咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛鍊效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。
