每天五點鐘起牀有什麼影響，睡眠是對於我們人體來說是非常重要的生理要求，會有良好的睡眠習慣能讓我們有更好的精神狀態來迎接新一天的挑戰，那麼以下是關於每天五點鐘起牀有什麼影響。
每天五點鐘起牀有什麼影響1
如果早上5點起牀，破壞了生物鐘，對人體還是有一定危害的，比較常見的就是生理障礙，比如失眠、頭昏腦脹、乏力、食慾不振，甚至出現腹痛、腹脹、便祕等等。
主要取決於在前一天晚上睡眠時間是否達到正常的要求，以及最近的工作壓力是否大。對於患者本身身體也有一定的要求，某些慢性疾病早起的危害還是顯而易見的
特別是2型糖尿病、慢性支氣管炎、嚴重的冠心病，這樣的患者起牀時間一般是以太陽升起爲準。所以在太早的階段，比如早晨5點以前起牀，太陽沒有出來，周圍的環境比較寒冷，而且空氣質量比較差，不適合慢性病人進行養生，會出現很多不適。
長期5點起牀的危害
1、對於青少年來說，夜晚正是身體發育的時候。太早起牀會打破生物規律，影響身體的健康發育，導致身體出現疾病。
2、老年人相對於年輕人來說更需要休息，畢竟身體的各項機能都在衰退，如果睡眠不足的話，很容易導致高血壓這類疾病的發生。
3、太早起牀改變了我們的生物鐘，打破了生物休養生息的規律，會導致我們身體的激素水平紊亂，降低自身的抵抗力。
4、每天的睡眠時間從晚上十點到早上七點爲最佳，可以提前或延後半個小時。如果總是起夜的話，建議去看醫生。生物鐘被破壞的話，會影響我們的身體健康。
5、起牀太早而導致的睡眠不足會引起我們神經衰弱，使身體產生疲勞感。“日出而作，日落而息”這句話是有道理的，還是要有規律的生活。
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從身體的五臟中借
在中醫上，五臟就是五藏，這裏藏的就是指身體內的精華、能量，在必要時候也是可以用來支撐人體活動的。但是這畢竟是“借”，一直消耗五臟的能量，一個正常個人，照這麼消耗個十幾年，身體就會垮掉。
可能年輕時候我們不會有太大感覺，但是過了45歲以後，身體臟器的各種毛病就全跑出來了。所以很多人在中老年患病，都是在早年睡眠問題的埋下的隱患。
睡眠好≠睡眠多
因爲現在很多人都會有熬夜問題，或是出於娛樂放鬆，或是爲了工作加班，然後第二天還要早起，所以很多時候，睡覺時間都不夠用，身體也越來越疲憊，久而久之就覺得，只有睡覺時間多了，纔是健康的。
這類人有個特點，就是一到節假日，他們每天的睡眠時間都會在10小時起步，甚至一天睡十幾個小時也不少。不過他們一般都會有同一個問題，就是怎麼越睡越累？
這當然是因爲人體每天的睡眠時間是有個健康範圍的，一直躺着不僅對血液循環、脊椎骨骼都不好，還會讓人變得大腦遲鈍、精神萎靡，跟熬夜比起來，半斤八兩。所以，我們不能矯枉過正，過度的睡眠對身體健康也不好，切記。
爲什麼說5點起牀最好？
老祖宗聰明，把一年劃分了24節氣，其實我們的一天24小時，也是一年的縮影，也有24節氣。一般來說，3點、4點、5點分別對應了立春、雨水、驚蟄，6點春分、7點清明、8點穀雨。
之所以選擇驚蟄這個時候，是因爲經過了一夜睡眠，人體內會蟄伏一晚上的.陽氣這些陽氣是需要我們激發起來的。就像驚蟄，意味着春雷乍動、萬物生長、陽氣上升。如果不早起，不把陽氣提起來，人就會變得乏力疲憊。
早起的好處，你知道幾個？
曾有人研究過早起對於健康的意義，總結下來有5點
一、精力旺盛，不易犯困。研究發現那些起牀更早的人，精力反而更充沛，而且能夠快速投入工作，注意力集中，頭腦也更靈活，所以這類人的學習和工作成績也更爲突出。有的人針對大學生做過調查，發現早起的學生，比起“夜貓子”學生，成績會高出一個百分點。
二、早起的人更加自律。其實早起還是一件有挑戰性的事，不然也不會有那麼多人早起失敗。但是，能夠克服瞌睡蟲，成功堅持早起的人就可以培養自己足夠的自制力，之後做任何事情都能夠堅持下去，而且不會被誘惑迷了雙眼，生活更加節制、規律、健康。
三、生活更充實。起牀比別人更早，意味着一天中能夠支配的時間就越多。很多人感慨週末過得快，感覺一眨眼就過去了，其實都是因爲在牀上消耗的時間多了，如果能夠早起，那麼這一天自然能擁有更多的時間，去做想做的事，心理上也能感覺更加充實，而不是在夜晚降臨之前感慨着，又揮霍了一天。
四、形象更討人喜歡。早起的人經常都是活力滿滿的，即便是有時候，臉上還有一絲倦意，但是也不會有那種熬夜的懈怠、慵懶，黑眼圈和痘痘也更少一點，整個人看起來更加和善，而且身材也會保持的比較好，所以這類人顏值更高，在很多場合就更招人喜歡。
五、幸福感更強。多倫多大學的研究人員發現，不管是什麼年齡段的人，早起的人羣，情緒總是更加積極向上一點，健康意識更強。這也是因爲早起的人能夠在陽光和朝氣中開始一天的生活，所以更容易收穫幸福感，出現抑鬱的風險更低。
60歲以後，每天睡多長時間比較健康？
老年人一天的睡眠時間不建議超過8小時，最好在6到8小時之間。
不過，更重要的還是以老人的具體感受爲主，因爲也有一些老人，保持每天只睡5個小時，時間比較短，但是長時間堅持下來，身體也已經習慣了這樣的睡眠方式，所以也不用特地改正，適合自己的身體最重要。只是對於大部分的老年人而言，睡覺時間還是在6到8小時比較健康。
最後提醒一點，爲了給老年人創造一個健康的睡眠環境，一定要記得定期換洗牀單被套，然後每天開窗通風，不然一直把自己悶在房間內，身上很容易出現“老人味”，污濁的空氣對呼吸循環系統也不好。
結語：5點鐘起牀是比較好的，能夠收穫很多好處，當然我們也得保證有足夠的睡眠才行。到了60歲以後，每天睡6到8小時比較健康，並且要注意睡眠環境的安全健康
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5點起牀對人體的影響
改善睡眠
晚上睡不着、白天沒精神、疲憊無力、精神緊張、容易煩躁等，這些都和睡眠有關係。早晨5點起牀可以保證上午的精神狀態，中午過後人會犯困，這時候休息15-60分鐘，又可以保證下午的精神狀態。晚上則會早早的睏乏，更容易入睡，睡眠質量也會提高。所以，早起可以改善失眠和睡眠不穩等問題。
熬夜的補救方法
熬夜第二天容易沒有精神，而且熬夜也是在傷害身體的陽氣。熬夜的補救方法不是賴牀，賴牀時間越長越會出現頭痛、無力和沒精神，還會損耗身體陽氣。熬夜第二天早起，補救身體的陽氣，同時進食早餐，恢復體力。
提高工作效率
早晨人的大腦思路最清晰，並且可利用時間也多，不是你在趕時間，而是在指揮時間。不用擠公交，又可以進食早餐，工作效率高。
提高抵抗力
早晨5點起牀後，到上班之前的這個時間屬於自己，除了用於洗漱、吃早飯，還可以進行鍛鍊身體，提高抵抗力而且，早起也就容易早睡，這樣睡眠好，不僅皮膚好，身體各個臟器也得到休息，煥發健康美。
