爲什麼心裏總是很壓抑，不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，不能很好的解決它，我們勢必總會陷於一種泥潭之中，這種壓抑情緒無疑是負面的，看看爲什麼心裏總是很壓抑。
爲什麼心裏總是很壓抑1
1、行爲規範的影響。
行爲規範是調節、約束個體行爲的行爲準則。如果行爲規範太多，過於嚴厲，或者規範與個體的接受程度差距甚遠，個體極易產生壓抑感。例如，有些社會對婦女有許多清規戒律；有些家長過份地管教孩子；有些單位與部門對下屬有過高的要求，都會使之產生壓抑心理。
2、工作學習與生活上的壓力。
人活於世必然要進行工作、學習、生活等實踐活動，若這種實踐與人的能力相適應，個體就能取得預想的成績，就有成就感；若人的能力不能承擔這些實踐任務，或者長期超負荷地工作、學習、生活，不堪重負，個體就可能感到痛苦與壓抑。如有的學生面對繁重的學習負擔、成績下降，就會感到壓抑消沉。
3、緊張的人際關係。
人際關係指人與人之間的心理距離。人有合羣性，希望自己能被他人接納。親密的人際關係能增強人的自信心，滿足人的社交需求；而緊張的人際關係使人的精神與社會的需求不能得到滿足，個人的志向處處受挫，或"懷才不遇"，或遭人冷遇，自然會產生孤獨無援的感覺。結果可能導致個體採取迴避現實的行爲。
爲什麼心裏總是很壓抑2
心裏總是很壓抑、很難受，實際上這種情況在醫學上是抑鬱情緒的一個反應，因爲心裏壓抑、難受實際上就是不開心、高興不起來，出現這種情況要分清楚有沒有具體的原因，比如碰到不開心的事情了，心情不高興、不開心、壓抑是很正常的。
如果是沒有任何的原因，持續兩個星期以上都悶悶不樂、不開心，什麼都不想做，可能就需要考慮是不是有抑鬱障礙、有抑鬱情緒，這時要仔細的去交流檢查，判斷引起情緒障礙或者心理壓抑的原因是什麼，外界有什麼生活事件的刺激。其次要做身體相應的一些檢查，看身體是不是出毛病了。
比如存在一些軀體疾病的時候，可能會出現一些症狀，比如甲狀腺功能減退患者會出現食慾不振、疲勞、反應比較慢。所以出現心裏壓抑的症狀不能單純考慮是某一方面的原因，要考慮的複雜一些，軀體疾病排除了以後，就要考慮是不是有抑鬱障礙，這時要仔細的加以判斷。
情緒始終很壓抑怎麼辦
1、集中注意力遷移
心情鬱悶的那時候，何不試下遷移法。那便是把危害自身情緒的事兒先放進一面，隨後去做別的的事兒，等到過段時間後，將會暴擊事兒，就不容易再對你的情緒導致壓抑的覺得了。趁這一機遇，再去解決，就能消許多。
2、適度地宣泄
不高興的'事兒不必壓抑心裏，人全是能夠有時候敏感一下下的，爽快地哭這場，能夠把內心的很慢都隨淚水排出去，或是是在不高興的那時候適度釋放壓力自身，深吸氣能協助你減輕心裏的工作壓力。宣泄的方法許多，除開前邊二種，也有開展適度的健身運動、歌唱等，宣泄心態的那時候要留意場所，不必自身宣泄而危害來到他人。
3、來一回旅遊
壓抑代表什麼意思？心態狀態壓抑長時間會讓自身的心態狀態越來越歪曲，這並不是玩笑的，自己長期處在壓抑的情況是會引起神經衰弱的，因此在壓抑的那時候要學好放空自己，你就來這場輕鬆自由的旅行吧！旅遊能給你見到不一樣的事情，美麗風景還能讓給你視覺上的享有，那樣能寬闊心情，就不容易常常去想不開心的一件事了。
4、自身操縱
語言是危害心態的強大專用工具。你若憂傷時，朗讀滑稽的句子，能夠清除憂傷，用“制語言調整。語言是危害心態的強大專用工具。你若憂傷時，朗讀滑稽的句子，能夠清除憂傷。用“制怒”、“忍”、“理智”等自身提示、自身指令、心態暗示，也可以調整自身的心態。
5、找別人傾吐
壓抑什麼意思？許多事兒壓抑心裏是很不舒服的，非常容易積多成病，這時候必須找1個信賴的人來傾吐一下下，把自身內心的痛楚和不舒服說出去，最該你信任的那人絕對會寬慰你、安慰你，那樣你如同到了一節生活哲理課，情緒突然之間恍然大悟了，感覺這些讓自身不開心的事兒本質這些都是小問題的。
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心裏很壓抑應該怎麼辦
1、增加運動的機會：
缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人的爲高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。
2、講究飲食：
碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽捲餅一類的低熱量食品，能具有和炸麪餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。
3、改善環境：
顏色是精神的“營養物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。爲了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“鬥爭”時，應該儘量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的。服裝，多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。
4、積極思維：
思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因爲他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。
