在家裏覺得很壓抑。如果你感覺在家裏很壓抑，一定要找尋方法去釋放，不然日積月累很可能會的抑鬱症，還有就是好好跟家裏人相處，交流不要一個人多想。接下來一起看看在家裏覺得很壓抑的辦法。
在家裏覺得很壓抑1
在家裏很壓抑，應該是家裏的氣氛不和諧引起的。
正確的說，應該是你與家裏的人有不同的想法、判斷和人生觀念。而你又不能當面陳述自己內心的想法，感覺對方很強勢。
正是因爲這樣，久而久之，你心裏一直壓抑，卻又不敢對任何人說，怕說出來後對家庭裏的每一個人都不好，所以只能是一直謙讓，把自己的想法和委屈堆壓在心裏。
平時不管是在家裏還是在單位上，都建議試着用另一種相處方式來表達自己心中的想法。但注意說話的技巧，空閒時多看些如何與人相處的書籍等。
每個人心情都會有壓抑的時候，我也有在家裏遇到讓我感到壓抑的事，而我在此時經常會有好幾種的調理方法，希望能對你有所幫助。
一、在家裏感到壓抑，都是自己最親近的人，不能逃避、也不能與他們對着來，所以我第一選擇轉移注意力。
把生氣的心思慢慢轉到其他事情上，去做點別的事，分散一下自己的注意力，好讓自己儘快把它忘掉。
二、有時我會馬上出去跑跑步。一直跑，爭取一口氣跑更遠，讓自己大量出汗。這樣頭腦裏會清醒很多，覺得那都是沒必要去生氣的事。
三、到偏闢的地方打電話找人訴苦。這是情緒喧泄的最佳辦法。因爲是在電話裏，不是面對面，對方也不知道當時我是什麼表情，讓我盡情地哭訴。
四、聽一些舒緩是什麼情況下或者什麼事情讓你覺得壓抑？還是所有的人和事情都讓你壓抑呢？
壓抑一般是得不到任何人的喜愛吧～如果在家覺得很壓抑就出去工作、出門旅遊也可以。另外問下親是女孩呢還是男孩。是在自己家呢，還是婆家呢？壓抑久了容易抑鬱哦～壓抑也可以說是焦慮。
不要想太多讓自己越想越氣越想越煩亂的事情，如果真的覺得壓抑的不能透氣不能呼吸，就出門去跑步吧，一直跑，一直跑，會讓你心情好很多的。
人生本來就不會完美，有些錯誤去改了就好了。
在家裏覺得很壓抑2
現在時代的發展特別快，導致人的精神壓力也越來越大，如果不得到正確的發泄，很容易得心理疾病，到最後可能會發展成抑鬱症，十分可怕，所以大家還是要重視起來，在平時生活中如何發泄壓抑情緒？接下來小編會爲大家介紹一下。
如何發泄壓抑情緒
1、不要見人就抱怨
只對有辦法解決問題的人抱怨，是最重要的原則。
2、抱怨的方式很重要
儘可能以讚美的話語做爲抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的`是，你的讚美已經事先爲對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情並不相關，甚至不知道情況爲何，如果你一開始就大發雷霆只會激起對方敵對、自衛的反應。
3、控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。
壓抑情緒的危害
1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關係和親密關係
人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，爲了維持關係的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與願違。
2、壓抑情緒，是對真實自我的否定
我們壓抑自己情緒，是因爲覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓着點別人”，於是你潛意識認爲，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的；當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己：“他們這麼做都是爲我好，我不應該生氣。”而這一切的後果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。
3、壓抑情緒，會以轉移對象或轉換方式的爆發
人的心理如同一個接納情緒的容器，當內心的負性情緒積攢太多的時候，終會溢出爆發。情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因爲一點小事跟老婆孩子發脾氣。行爲的本質是其憤怒情緒的轉移，是在掩飾其內心的恐懼和無力。
