怎麼確定自己是不是肌肉拉傷
怎麼確定自己是不是肌肉拉傷 ，肌肉拉傷比較多出現的位置是大腿後側的的肌肉羣，有很多肌肉拉傷的人，一開始沒有意識到自己出現了肌肉拉傷。以下怎麼確定自己是不是肌肉拉傷 。
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肌肉拉傷是最常見的運動損傷之一，一般肌肉拉傷一般分爲輕度、中度和重度三級。
輕度肌肉拉傷表現爲受傷部位發硬或發痛，腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣，用手觸摸或收縮伸展時疼痛加劇。
中度肌肉拉傷則有相當多的肌肉纖維撕裂或斷裂，受傷部位似有刀割般疼痛感。
嚴重的肌肉拉傷，呈現肌肉中部斷裂，並在受傷部位可以摸到缺損。
肌肉拉傷了要怎麼處理？
1、要立即停止運動，坐下來休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。
2、如果條件允許的話，可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘，冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。
3、對傷處採用加壓包紮的方式，加壓包紮可以讓受傷處的出血和淤血現象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內部，加壓包紮法用海綿橡膠甚至毛巾也能實現，方便就地取材。
4、將受傷部分太高到比心臟高的位置，這可以減輕血液流向受傷部位，還能促進經脈的迴流，患部的腫脹和淤血會減輕。
5、受傷後的4～5天就可以進行熱敷，讓患處的急速供血，舒緩緊張的肌肉。
如何預防肌肉拉伸？
1、應加強肌肉力量和伸展性練習，提高肌肉抗傷能力，不能只集中訓練某一組肌肉，而引致伸屈肌力或各組肌肉肌力比例失調。
2 、做伸展練習時，要循序漸進，不能操之過急。 運動前一定要充分做好準備活動，要注意氣候變化和場地情況。
3、自行 注意觀察肌肉反應。 當運動員有預感肌肉拉傷時，如感覺肌肉發僵、痠痛、摩擦感，不要再勉強進行訓練或比賽。
4、要提高技術水平，糾正和改進技術上的一些缺點或錯誤。
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怎樣判斷自己肌肉拉傷 從三方面判斷肌肉是否拉傷
肌肉拉傷主要是因爲肌肉快速強烈地收縮或者過度拉長，超出肌肉組織可以承受的能力所引起的。患病者會表現出肌肉疼痛、腫脹以及受傷部位活動功能受到限制等症狀。由於肌肉拉傷跟韌帶損傷等相似，一般很難判斷出來，那麼有哪些方法可以判斷出來呢？
1、實驗室檢查
在實驗室檢查中，患者的肌酸激酶水平可能在肌肉拉傷或慢性損傷後急劇增加。
2、超聲
通過超聲檢查可以探測出患者有無水腫，有無肌肉纖維中斷的.跡象，從而對患者的肌肉病變進行分期，評估病情和併發症。但鑑別需要結合臨牀病史。
3、磁共振檢查
在少數情況下需要進行磁共振檢查，例如：深部的肌肉損傷。對於專業運動員來說，當臨牀症狀和超聲檢查結果不一致時，磁共振檢查可證實或者排除輕微結構損傷。另外，磁共振檢查可以預測肌肉損傷的恢復時間以及復發情況。
此外，肌肉拉傷還需要與骨折、脫位，軟骨和韌帶損傷來鑑別診斷。骨折和脫位往往是通過X線片來進行檢查，在X線檢查中，肌肉拉傷患者的影像沒有明顯的解剖結構異常。軟骨和韌帶損傷通常需要磁共振成像來檢查，該種檢查可以顯示患者的韌帶以及軟骨有無損傷以及損傷的大小和程度。
以上就是肌肉拉傷的判斷方法，通過這些方法以明確地判斷出肌肉拉傷。明確病情之後，患者可以通過非類固醇抗炎藥物、脈衝超聲波、手術等方法來進行治療。
此外，患者平時也要注意護理，不要提重物，以免加重病情。適當地進行一些康復訓練，但是不要做劇烈的運動，以免加重病情。在鍛鍊的時候，先做好伸展和熱身，運動之後也要做伸展活動，防止肌肉過度緊張。
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常見的肌肉拉傷是由什麼原因所致呢？
準備工作不足
在進行劇烈運動前準備活動不充分，在肌肉的生理機能尚未能達到劇烈活動所需要的狀態下就倉促的進行劇烈運動，由於肌肉功能處於低水平狀態，不能滿足劇烈運動需求，超過正常負荷而引起肌肉拉傷。
身體素質較弱
體質較弱，肌肉的彈性。伸展性力量較差，在疲勞或者負荷過重的情況下就會非常容易出現肌肉拉傷。
發力姿勢錯誤
由於在發力過程中沒有掌握正確的運動要領，發力姿勢不正確，身體動作不協調，在用力過猛的情況下，超過了正常肌肉活動的範圍，進而導致肌肉出血拉傷。
環境因素
很多時候出現肌肉拉傷還和當時所處的環境條件有着密切關係，如氣溫過低，空氣溼度過高，運動場地過硬等因素，都可能引起肌肉拉傷。
肌肉拉傷是日常體育運動中最爲常見的一種肌肉損傷，受傷後通常會感覺到肌肉痙攣或者痠痛，那麼常見的肌肉拉傷是由什麼原因所致呢？
肌肉拉傷的根本原因
主動拉傷
肌肉主動拉傷是指肌肉在進行主動乏力，出現的猛烈收縮時，使用的爆發力量超過了肌肉本身所能承擔的能力而導致肌肉拉傷。另外，當肌肉受到猛烈的碰撞是，肌肉反射性的進行保護性的收縮也比較容易發生拉傷。
被動拉傷
被動拉傷主要由於在用力過程中肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身應有的伸展程度，從而引起的肌肉拉傷。
有關運動創傷的知識。
擦傷：如果損傷部位僅限於皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創，然後用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒，最後用無菌敷料覆蓋傷口表面，3至5日換藥一次，直至癒合。
在此之前，要保持傷口潔淨，不可浸水。
肌肉拉傷和軟組織挫傷：
一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，並用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包紮，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。
關節扭傷和關節脫位：
多是由於關節突然過猛扭轉，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用於關節所致，會造成附着在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。
關節部位的損傷是較嚴重的運動損傷，應及時送往專科醫院治療。如果出現關節反覆腫脹、疼痛、關節交鎖、關節不穩感等，提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷，應及時送往專科醫院就診。
骨折：
應找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關節固定。如果懷疑是脊柱骨折，必須讓傷者平臥在地板上，不可輕易移動，以免引發脊髓損傷。要及時撥打120，請專業救護人員將傷者轉送至醫院。
