隱形健身法你懂嗎，坐在椅子上，擡起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後，用力擡起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放鬆。隱形健身法你懂嗎？一起來看看。
隱形健身法你懂嗎1
(1)閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
(2)將全身分爲若干段，然後分段放鬆。先自上而下進行放鬆。其順序爲：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。
接着再採用倒行放鬆的方式，自下而上分段放鬆。其順序依次爲：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。
(3)採取腹式呼吸。吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反覆做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。
(4)坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反覆做10～12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。
(5)雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。
(6)坐在椅子上，擡起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後，用力擡起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放鬆。如此反覆做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
隱形健身法你懂嗎2
對健身愛好者而言，鍛鍊項目、時長是否適合自己，或許要在練上一段時間後纔能有切實體會。如今，一些配合健身開發的科技小產品讓你可以用手機測跑步里程，騎單車時與虛擬教練互動，跳繩時讓芯片計數，既達到智能健身的目的，也讓健身本身不那麼枯燥。
瑪麗·傑恩·約翰遜是運動心理學家，來自美國健身理事會。她告訴記者：“對老年人而言，我比較樂於(推薦)Wiifit，爲它設計的保齡球、網球、瑜伽等遊戲都蠻有趣。”
Wiifit是日本任天堂公司基於帶感應控制手柄的遊戲機“Wii”推出的產品，帶有平衡板，可以讓玩家模仿打網球、打籃球、划艇等動作，平衡板可以感知使用者的體重與重心。
健身專家莉茲·涅波連科自稱“科技迷”，她說，不少老年人今年希望得到的聖誕禮物是iPad，原因可能是它便攜、操作簡單、可以下載多款與健身有關的應用軟件。
對那些喜歡用數據說話的'健身狂人而言，與智能設備聯接，裝有芯片的運動鞋、臂套、手錶、跳繩等都是健身幫手。
耐克和阿迪達斯公司均推出了可安裝芯片的運動鞋，它們不僅可以記錄跑步里程，還能記錄心跳，以便與先前數據進行比較。
做成臂套的健身心率監測器則是計步器的升級版，除了記下步數，還能監測整個身體的活動，以便計算熱量消耗。
此外，健身者與科技小產品的互動讓鍛鍊不再枯燥，比如聯接谷歌地圖的動感單車，聯接iPod的家用跑步機。即便是最常見的DVD光盤，也可提供背景音樂、鍛鍊強度、時長等多項選擇。
