爲什麼長時間不鍛鍊就沒力氣呢，大家都是知道鍛鍊對於人的身體健康是有一定的好處的，但是生活中很多人會發現，自己長時間沒鍛鍊一開始鍛鍊就沒力氣了，爲什麼長時間不鍛鍊就沒力氣呢
爲什麼長時間不鍛鍊就沒力氣呢1
時間久了不健身，那麼身體肌肉力量就會變弱，骨骼神經血液循環等各個系統均會弱化，所以就會逐步退化，全身沒有力氣。所以在日常生活和工作中
特別是缺乏體育運動的職工，需要增強運動鍛鍊，休息時間或飯後儘可能抽時間進行體育鍛煉，保證身體肌肉和血液的機能和活力，從而提高工作效率和能力。
既然不鍛鍊，身體要重新適應不鍛鍊的狀態，力氣變小了很正常。畢竟用進廢退。
但是你會神奇的發現你再恢復訓練的話很快就會回到上一波的最大強度。神經系統和肌肉對你之前能完成的重量是有適應和記憶的。所以不要擔心。
長時間不運動就會使體內的細胞處於休眠狀態，當你乾重活的時候，細胞由於休眠並不能及時給予能量所以就會感到全身沒勁。緩解的辦法就是養成良好的作息時間，然後根據自身的情況制定一套鍛鍊計劃
這裏跟你提一下一組25個想增肌有點難。你應該加大重量到你一組只能做12~14個力竭。找到這個重量後，每組做10個來完成訓練。暫時先了解這個就可以，對你會有很大幫助。日後你在逐漸瞭解更多的健身常識會讓你有更大的進步。
長時間不運動就會使體內的細胞處於休眠狀態，當你乾重活的時候，細胞由於休眠並不能及時給予能量所以就會感到全身沒勁。緩解的辦法就是養成良好的作息時間，然後根據自身的情況制定一套鍛鍊計劃。如果不放心的話，還是去正規醫院檢查一下，跟家裏人說一下。
爲什麼長時間不鍛鍊就沒力氣呢2
長期缺乏鍛鍊，身體機能處於惰化狀態，體內各種激素分泌不均勻，突然劇烈運動，肺活量不夠，就會出現體力不支的狀況，建議平時多鍛鍊，慢跑也是種好方法，習慣了，什麼活動都有足夠的'體能了
長時間不運動的後果就是身體體能下降，各種脂肪會增加，容易發胖，使人體有輕微的水腫，全身各關節得不到活動，會使韌帶功能降低，體內的新陳代謝下降。
身體素質下降，然後骨質疏鬆，內分泌系統功能下降，肌肉無力萎縮，呼吸系統，心血管系統功能減退等，由此會產生一系列的功能性障礙。
所以，人最好保持一定的運動量，以保持身體的健康。
運動是一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。人在運動的過程當中，身體的結構會隨着運動而變化，可以加強了自身的體質，運動是人類離不開的一種活動方式之一。
運動的好處：
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
爲什麼長時間不鍛鍊就沒力氣呢3
長期不運動的人怎麼開始鍛鍊？
首先長期不運動的人。肯定在體能方面是缺乏的。如果是以前愛運動只是很久沒運動了，其實只要逼自己吧訓練量提上來，體能恢復的很快，我就是這樣的。之前愛運動然後有一年沒動，體重直升30幾斤，然後經過兩個月努力瘦下來了。基本上就是算做有氧運動。沒有什麼無氧運動。
對於從來沒有運動過得人來說，進行運動肯定是要慢慢增加的，首先可以試一下快走，然後跳繩然後跑步這些簡單的運動。從而消耗脂肪，提高體能，有一定的體能後再開始做一些健身操。動感單車，半馬等。最後在開始增肌。這樣一步步來肯定能練出身材。
當然運動是需要堅持的，只有食之以恆的堅持下去，一個月兩個月三個月後纔會看到效果。
爲什麼鍛鍊了幾天後感覺渾身沒勁
你這種很可能是因爲長期缺乏鍛鍊，突然鍛鍊一次造成的。生命在於運動，運動是好事，但是運動最好是循序漸進的來，一天增加點運動量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛鍊時儘量不要大汗淋漓，不然容易出現“氣隨津脫”，使氣虛更明顯。
對於你現在已經出現的全身痠痛，可以洗個熱水澡，做下推拿、艾灸。
爲什麼每天鍛鍊反而沒力氣
運動後的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的人會很快恢復。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷。
關鍵在於恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題。
如果是這樣，儘量減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。
另外，運動後一定要多吃水果蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，儘快消除運動疲勞。記住，運動後不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。
