練瑜伽前多久不能吃東西。現在的很多人們，都喜歡自己在家練瑜伽，它不僅可以使之保持完美體形，還可以調節心情，但在練瑜伽的時候也是有許多的注意事項。下面，就一起來了解下練瑜伽前多久不能吃東西。
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練瑜伽前多久不能吃東西
剛吃完東西就練瑜伽不利於身體健康，因爲練習的時候，胃裏的食物也在運動，能量不能平衡流向身體的每一部分，大多數能量流向消化系統，因此鍛鍊也沒有效果。
練習瑜伽前一小時最好不要吃東西，如果練習之前吃過比較豐盛的食物，最好等過三到四個小時再練習瑜伽。
練瑜伽要空腹嗎
練瑜伽不一定要空腹，不習慣空腹練習的人羣，或是低血糖人羣，在練習前一個小時可以吃一些易消化的食物，如牛奶，酸奶，粥類食物等。做肩部練習，頸部練習，腿部練習時也可以不用空腹。
此外，專門練習清潔內臟的瑜伽體式是不需要空腹的。
練瑜伽後多久可以吃東西
練習完瑜伽後等半個小時到一個小時後再吃東西，以免影響鍛鍊效果；在練習的時候可以通過呼吸補充身體能量，所以練完瑜伽後一般不會馬上就感到餓。
練完瑜伽可以吃什麼
練完瑜伽後可以適當吃一些水果，蔬菜，牛奶及其他奶製品，堅果，豆類或豆類食物，這些食物可以補充足夠能力，使身體變得健康，輕鬆，並且能保持精力充沛。
練瑜伽後飲食注意事項
1、注意不能暴飲暴食，運動後飲食要以分量少，品質高爲原則。
2、多吃水果蔬菜，堅果，豆類等食物，少吃肉類，儘量吃新鮮的食物，不要吃太燙或太冷的食物。
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練瑜伽的壞處
1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的'四大主要因素。以靜力拉伸爲主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作爲一種運動方式促進青少年的身高發育。
女性練瑜伽的好處
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
練瑜伽需要注意什麼
1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。
2、若出現腫脹，24小時之內可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之後宜熱敷來活血化淤。
3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫源性錯位損傷，及時就診。
4、練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
6、以赤腳爲好，穿着寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
