天天晚上吃夜宵的危害，如今吃夜宵的也越來越多，因此吃着吃着就有吃夜宵的習慣，想擁有健康就不要不吃夜宵或少吃夜宵，吃宵夜對身體健康會帶來一定的影響，那麼天天晚上吃夜宵的危害?
天天晚上吃夜宵的危害1
危害一：人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二：夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三：經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括動脈)，也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
宵夜怎麼吃最健康
1、宵夜提前吃
不少熬夜的都會在肚子餓的時候纔會去吃宵夜，其實吃宵夜提前吃有好處。千萬不要等到要睡覺的時候纔去吃宵夜，這會造成營養過剩。上班族應該學會制定計劃。如果說知道今天需要晚睡，那麼應該在睡前120分鐘之前吃宵夜。
2、選擇維生素食物
熬夜除了大腦疲勞之外，眼睛是傷害最大的器官。因此吃宵夜的時候儘量選擇補充一下維生素。維生素不但可以緩解眼疲勞，而且還會增強抵抗力。
3、食物的'選擇
維生素食物是吃宵夜的首選，但是我們也需要選擇一些比較容易消化的食物，這樣纔不會對胃部造成負擔。
天天晚上吃夜宵的危害2
1、非常容易引起胃病
夜裏吃夜宵，這便會提升我們的胃腸的壓力，由於要在晚上開展腸胃蠕動消化吸收。那樣胃腸也不可以獲得好好地的歇息，胃粘膜的修補工作中便會十分的不圓滿。
2、造成肥胖症
夜裏的情況下我們的人體中基礎代謝便會降低，因此耗費的發熱量也會相對性應的降低，那樣不必要的發熱量便會變爲人體脂肪儲存在我們的身體。長期這般會造成休重升高，而且產後修復也會更爲的艱難。
3、營養成分難消化吸收
常常吃夜宵，而且夜宵非常豐富，那麼長此以往便會造成夜宵中的營養成分無法消化吸收掉。研究發現，假如在夜宵中吃很多的蛋類食品、肉類食品、奶製品等高線蛋白的食材，那麼尿裏中的優質蛋白質便會提升，不但會引起人體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆這些狀況;另外還會繼續造成人體出現尿道結石這些狀況。
夜裏吃夜宵的弊端有很多，假如全是吃一些高脂和高蛋白食物的夜宵，那麼身體的血糖便會出現忽然提高的狀況。假如夜裏吃太多的夜宵，那麼血膽固醇的成分也會出現顯著的增加，令我們的肝臟生產製造出大量的密度低蛋白。
留意要防止下列五類食品作爲宵夜
1、冷食，如冰淇淋或剛從電冰箱中取下的食材等。
2、硬實的食品，如煎炸食品、豇豆及紅薯乾等。
3、彭化食品及瓶裝食品。
4、辛辣食物、含有刺激性的食物。
5、高糖高熱量、高脂肪、高酸鹽食材。
天天晚上吃夜宵的危害3
1、容易引發胃病
晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因爲要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，並且產後恢復也會更加的困難。
3、營養難消化
經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況；同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。
5、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要 繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
