卷腹運動什麼時候做最好，生活中，許多女生想要小腹平坦，就會選擇做卷腹運動。而卷腹能刺激腹部的肌肉，從而讓小腹更平坦無贅肉。那麼卷腹運動什麼時候做最好？下面一起來看看！
卷腹運動什麼時候做最好1
16點—19點。
因爲在這個時間段，人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峯期，運動能力也是達到最高峯，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態。
在這個時間段進行卷腹運動效果會事半功倍，還能減少運動傷害，強度可以更高，肌肉增長效果更好。
卷腹不宜什麼時候做
1、早上起牀後
卷腹不要在早上做，尤其是剛剛起牀，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利於代謝物的分解轉移，而且對於心臟不是很好的人有可能猝死，而且剛起牀就做卷腹容易低血糖，引發頭暈，甚至昏蹶的情況。
2、飯後
飯後也不宜立即做卷腹運動，因爲剛吃完東西胃內食物還未消化，此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等，飯後至少要過了2小時纔去做卷腹爲宜。
3、睡前
睡前也不宜進行卷腹運動，那樣容易使身體興奮一時半會靜不下來，可能會影響睡眠。
卷腹一次做多久最好
20分鐘左右。
卷腹要想要取得好的鍛鍊效果，並不是看每天做多久，而是看動作的質量，一般來說高質量的卷腹每天做個20分鐘就差不多了，能起到很好的鍛鍊腹部肌肉的效果。
卷腹一次做多少最好
一般來說剛開始做卷腹每天做20個左右就可以了，有一定水平之後可增加到30—40次，每次3—4組，組間休息1—2分鐘。
哪些人不宜做卷腹運動
卷腹是屬於強度相對較大的運動，腰椎不好、患有心血管疾病的不宜做卷腹；還有經期女性、孕婦也不適宜卷腹鍛鍊；另外中年人和老年人如果不是經常鍛鍊，最好也不要輕易進行卷腹運動。
卷腹運動什麼時候做最好2
卷腹在15—17點的時候做是最好的。
在15—17點時，人經過了一天的活動，全身的血液循環加快並穩定下來，肌肉的彈性也會增加，關節活動性增強。並且此時人的體力處於高峯，體力充足，運動能力也最強。人體處於生物鐘的高潮狀態。
此時做卷腹訓練，可以更好的進入運動狀態，發揮最好的力量，也最能激發人的潛能。
合適的時間即可
實際生活中，只要合適自己安排，大部分的時間都可以說是最適合卷腹訓練的。
理論上在15—17點是最適合運動的時間，但是這個影響其實對於運動來說是微乎其微的，可以說是忽略不計。
這樣的提升，可能對專業訓練者意義會大一些，但是對於普通訓練者而言，則幾乎可以說沒什麼區別。因此，只要合適自己安排，一天中大部分的時間都適合於卷腹訓練。
卷腹時間安排
卷腹在每天做的時間段最好一樣。
每天都在一個時間段做運動，那麼很容易養成規律，使身體形成一個生物鐘，當每天到該運動的時間時，身體會自動調節，使得神經興奮，更好的進入運動狀態。這樣也更好的`幫助訓練者養成習慣，更好的堅持進行卷腹訓練。
飯後不宜卷腹
飯後腸胃活動增強，消化液大量分泌，胃部需要的的血液量也增多。而運動會導致大量血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃活動和消化液的分泌。從而造成消化不良，長期進行會可能會導致胃病發生。
因此，卷腹應該在飯後一個半小時後再進行比較合理。
卷腹什麼時候做最好呢？
1、睡前不宜卷腹
有人認爲睡前卷腹可以是身體疲累，從而幫助入睡。其實這是錯誤的。
適當疲勞的確可以促進睡眠，但需要在入睡兩到三個小時前進行運動。如果睡前兩個小時做卷腹，那麼對導致神經細胞呈現十分強烈的興奮狀態，而這種狀態短時間很難平靜，反而會導致無法入睡，影響睡眠。
2、空腹不宜卷腹
空腹時不宜卷腹，尤其是早上沒吃飯就做卷腹，那是極爲不好的。
空腹時血液裏葡萄糖含量本來就很低，空腹運動消耗糖原，會使血液中葡萄糖更低，導致低血糖症，頭暈目眩，昏倒甚至休克等。
此外，空腹時因爲肌肉消耗的能量無法從糖原中獲取，會消耗更多的蛋白質，不利於增肌。
