卷腹運動減肥的最佳方式，現在的人越來越注重減肥的方式了，因爲肥胖對人們的身體是會造成一定的影響，其中減肥的方法有很多，有些人會通過卷腹運動來減肥，下面分享卷腹運動減肥的最佳方式？
卷腹運動減肥的最佳方式1
1、腹部鍛鍊的好處
很多女生傾向於做仰臥起坐來縮小肚子，但是卷腹運動的效果其實比仰臥起坐要好。卷腹可以改善人體的基礎代謝，增強人體的`各項功能，降低體脂比例，幫助我們發展瘦體質。另外，做卷腹也可以緩解壓力，因爲做卷腹刺激內啡肽分泌，讓人心情愉悅，讓你在學習和工作中投入到更好的狀態。
2、正確的滾肚皮方法
（1)平躺，雙膝彎曲成90度直角，雙手放在胸前，或雙拳放在頭兩側，切記不要雙手抱頭；
（2)然後慢慢擡起肩膀和背部，主要是利用腰腹的力量，而不是用肩膀擡起來。上半身靠近膝蓋，注意背部彎曲，但不要把整個背部離開坐墊；
（3)擡高背部最大限度，有意擠壓腹部，讓腹部收縮，然後放鬆，上身平躺回到墊子上。
3、滾肚皮能瘦多久
一項運動能否減肥，需要多久才能減肥，就看你自己了。沒有辦法通過做卷腹來確定需要多久才能瘦下來。不同的體質會有不同的減肥效果。雖然你不知道要多久纔會變瘦，但你只需要知道運動就足夠減肥了。只要掌握正確的鍛鍊方法，每天堅持鍛鍊，配合飲食，減肥一定會有效果。
在一定程度上，腹部捲縮運動的減肥效果優於仰臥。如果肚子小或者腿有很多脂肪，儘量練習腹部捲縮。腹部捲縮運動可以有效燃燒脂肪，幫助你成功減肥。
卷腹運動減肥的最佳方式2
1、做卷腹運動可以減肥嗎
做卷腹是可以減肥的。減肥的方法多種多樣，想要出效果是一定要堅持不懈的，卷腹減肥對於想瘦腹部的朋友來說，也是一種比較好的減肥方法。卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式，主要鍛鍊的是腹直肌即上腹。卷腹運動並不是把脊椎捲起來，而是用身體捲曲的方式微微擡起，眼睛看向肚臍，起來時下背沒有離地。
2、卷腹每天做多少個有減肥效果
一般來說剛開始做卷腹每天做20個左右就可以了，有一定水平之後可增加到30-40次，每次3-4組，組間休息1-2分鐘。男生或腹部力量比較強的可在自己能承受的範圍適當加一些量，最重要的是保證質量，不必太刻意追求數量的多少，要根據自身實際條件來制定鍛鍊計劃。
3、卷腹怎麼做好
平躺在瑜伽墊上，膝關節彎曲呈90度，雙手可交叉放於胸前，也可呈抱拳手勢放於太陽穴兩側。但不可以擠壓太陽穴，更不可雙手抱頭，在動作過程中雙手若用力向上牽引頭部，長期如此會造成頸椎疼痛的。
慢慢向上彎起你的雙肩和軀幹，使其靠近你的膝蓋。注意，要讓背部彎曲，但不要試着擡起整個背部，使其完全離開地面，只需向前呈蜷縮狀態，讓胸腔靠近骨盆即可。在動作的最高處，有意給腹部額外的擠壓，以達到充分的收縮。然後放鬆，放低你的雙肩，回到起始位置。
