月經期跑步會導致內膜有影響嗎，在月經期間小編建議大家還是不要跑步，在月經期間女生的身體是比較脆弱的，那麼如果你在月經期跑步會導致內膜有影響嗎，接下來小編帶大家來了解一下。
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1 月經期劇烈運動是有可能引起月經量增多的，這是因爲運動的話會加速血液循環，這樣就會引起出血量增加，導致月經量比以往更多。 上行感染
2 上行感染是指感染外生殖器的微生物上行引起內生殖器的感染。如陰道是跟外界相通，易引起感染，它感染後，因子宮的宮頸在陰道里面，所以它可以有一個上行感染，實際上就是通過陰道，然後通過宮頸，通過子宮，然後通過輸卵管達到盆腔，引起的盆腔炎症。 運動後發生上行感染的原因主要是因爲運動量過大，人體經血可能逆行至子宮而引起感染。 子宮內膜異位
3 經期時劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。 導致停經
4 劇烈運動之所以會影響女性正常的月經週期和排卵，除了運動有抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常的因素之外，主要是由於長時間的劇烈運動會使運動者體內的脂肪消耗太快，因此脂溶性的雌激素不足，未能刺激卵巢排卵，從而導致停經的可能。
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經期可以做運動嗎？
我們要先做一個判斷：月經是否對你的生活造成了影響？
如果造成了嚴重的影響，果斷去臥牀休息，在男朋友的指導下多喝熱水。
如果並未造成明顯影響，是可以繼續運動的。
經期做適當的運動，不僅不會對身體造成傷害，反而有助於促進血液循環，緩解腹肌和盆腔附近的肌肉舒張，有利於幫助子宮排出經血更加通暢。
不過即使是毫無痛經的人，也應該避免以下三點：
避免劇烈運動（比如快速跑、跳繩）
避免增加腹壓的運動（比如深蹲、卷腹）
避免臀部高於心臟的運動（比如倒立、臀橋）
因爲這些運動可能會讓經血量增多，經期延長，導致子宮和腹部更加不舒服，甚至有可能會影響到盆腔內流血的情況，造成子宮內膜異位症。
什麼是子宮內膜異位症？
目前，醫學上對於子宮內膜異位症的發病原因並不是很明確，有一種說法叫做經血逆流。
正常情況下，經血是子宮內膜脫落，從宮腔內向下，通過陰道流出體外。
經血逆流是指子宮內膜從輸卵管倒流入盆腔，定植在卵巢、宮骶韌帶這樣的地方，並開始生長。主要表現爲逐漸加重的繼發性痛經。
雖然不能說子宮內膜異位症都是由經期劇烈運動引起的，但是確實有人因爲經期劇烈運動造成了子宮內膜異位症。
有些妹子可能會現身說法：我從小到大都是該玩玩，該跑跑，你看我還是好好的。
這就好比說“我經常喝完酒開車啊，沒出過事，也沒有被查到過呢。”
emmmm……不要抱有僥倖心理哦。
（給你一個眼神，自行體會）
經期適合做什麼運動？
這個完全要根據個人體能情況和運動史來判斷。
對於既不是健身發燒友，也不是運動員的妹子來說，經期做一些放鬆、舒緩的運動就好，不要太勉強自己。
Day 1~2
經期前兩天是雌激素水平最低，身體最易疲勞的時候，運動有可能刺激雄激素分泌，導致身體荷爾蒙紊亂。
一般以較爲輕柔、舒緩、放鬆的運動爲主，比如貓式拉伸、束角式。
Day 3~5
覺得體力恢復的話，可以做低強度的上肢運動和有氧運動，避免腹部發力，減少對骨盆和腹腔的壓力。
覺得疲勞，或發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。
Day 6~7
基本可以恢復運動。不過在經血沒有完全乾淨之前，還是要注意避免負重的訓練。
增加組間休息時間，運動量不要超過平時的80%。
經期運動的好處
經期適當運動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，順利度過易煩躁的經期。
促進血液循環，減少充血
運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利於經血的排出，減輕月經期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續時間。
緩解痛經
經期進行中等強度的運動，可以提高對疼痛的耐受力，並明顯對原發性痛經和經期綜合症有一定的緩解作用。
改善情緒
適當的運動可以產生更多胺多酚，有助於抑制疼痛，改善月經期間的情緒問題。
每個人的體質不同，經期的狀態也自然有所差別。
這裏並不是鼓勵所有人一定要在經期做運動，而是提供了一個能在經期轉移你的注意力，緩解疼痛問題，或者情緒問題的選擇。
反之，如果身體不舒服，就放心大膽地去休息，千萬不要強迫自己做超負荷的運動，以免造成不可逆的損傷。
運動從來都不用急於一時，在堅持的過程中體會身體的變化，纔是運動帶給我們最大的樂趣。
聽從身體的感受，做最舒服的運動。
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女生運動量過大的後果是會造成外陰創傷、卵巢破裂、月經異常、子宮下垂等。
一、外陰創傷
外陰創傷是指由於外界因素而產生的外陰破裂或血腫。由於外陰組織稀疏，神經敏感度強，和分佈豐富的血管，所以如果一旦受到像騎自行車時座位的撞擊，棍棒或其他硬物的撞擊，都會損害嚴重且伴隨劇烈的疼痛感。特別要注意的`是因爲外陰和肛門近，所以外陰受傷會因肛腸處的細菌而感染，最後病情加重。
二、卵巢破裂
卵巢一旦破裂就會引起包壁破損出血，嚴重者還會使腹腔內大量出血。卵巢會在受到外部壓力像抓舉重物時因爲壓力過大而發生破裂，這個時候會出現下腹疼痛難忍。
三、月經異常
運動量過大還會影響女性的月經，調查研究就顯示女性運動員月經不正常的人數居多。其導致的主要原因是因爲過度運動會抑制下丘腦分泌激素，從而使內分泌系統紊亂，影響月經的出現和時間。從異常表現方面來說，主要是來月經晚，週期無規律，繼發性閉經等。
四、子宮下垂
女性腹壓是有一定的承受範圍的，超出了就會使子宮下垂。女性在做舉重這樣激烈的運動時，就要格外的注意保護自己。我們通常會認爲子宮的位置是固定的，除了手術不然子宮就會安安穩穩的在我們的身體裏。其實事實不是這樣的，實驗結果顯示我們的宮頸在負重20公斤以前是沒有明顯變化的，但在40公斤後就會明顯下移，持久下去就會導致子宮脫垂。
五、子宮內膜異位症
運動量大會使本應該由宮口，陰道流出體內的經血，因爲過大的運動使部分夾雜着子宮內膜碎片的經血由輸卵管道進入腹腔，使內膜細胞異位生長。病患會出現痛經，月經過多，不孕等病症。
六、閉經
很多女性不明白爲什麼運動量太大會導致閉經，其實主要原因是運動量太大身體就會消耗脂肪多，由於月經的形成是要有一定的脂肪量的。如果脂肪量過低體內就去缺乏構成雌激素的原料，從而對月經造成影響。更有可能的本來就微量的雌激素會轉化成不運動的雌激素，這種激素不具備向大腦傳遞信息的功能，因此最終閉經。
