怎樣可以提臀呢，翹臀自然是形容女性的身材曼妙的一個好的詞語。提臀是很多人在追求的事情,許多人都有這樣一個困擾， 那麼接下來我們一起去看看怎樣可以提臀呢。
怎樣可以提臀呢1
一：防止臀部外擴
1、自然站立，雙手搭在臀部上，按揉臀部，雙手儘量往上推拿臀部的肉，按摩至發熱爲止;
2、自然站立，雙手手掌打開，放在臀部兩側上下摩擦，摩擦至發熱爲止;
3、自然站立，雙手搭在臀部兩側，由臀部外側向下方滑動按摩，按摩至發熱爲止;
4、自然站立，雙手由臀部下方往上推壓直至發熱爲止。
這套動作能預防臀部外擴。
動作二：捏臀推脂按摩
1、自然站立，雙手用力抓捏臀部的贅肉，感覺贅肉被捏鬆爲止;
2、放鬆，慢慢喝杯水，加速新陳代謝。
這個動作能幫助消耗臀部的贅肉，趕走臀部多餘的脂肪。
動作三：提臀按摩
1、自然站立，雙手拇指輕輕按住臀部外側凹陷處，按壓1分鐘左右;
2、自然站立，雙手輕拍臀部，拍至臀部發熱爲止;
3、自然站立，雙手四指併攏，從大腿根部朝上推壓至臀部，重複幾遍;
4、自然站立，雙手四指併攏，沿臀部輪廓朝內滑動按摩，直至發熱爲止;
5、自然站立，雙手四指併攏，從臀部上部內側朝大腿外側滑動按摩，直至發熱爲止;
6、自然站立，雙手四指併攏，從臀部中部內側朝大腿外側滑動按摩，直至發熱爲止。
怎樣可以提臀呢2
1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的.作用。
2、仰臥瘦臀。平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。
3、簡易提臀運動。最簡易的臀部鍛鍊法：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。其實這個方法非常有效，但關鍵是看你能否長期堅持，效果真的很好，能有效幫助你保持臀部曲線。
4、按摩臀部穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鍾，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着指力往上勾起，才能充分達到效果。
