怎樣做可以提高短期記憶，那麼什麼是短期記憶呢？我們的大腦有兩種記憶——短期記憶和長期記憶。但任何進入大腦的信息都會首先存儲在短期記憶中，下面由小編告訴大家你怎樣做可以提高短期記憶。
你可以做這7件事來提高短期記憶1
去超市，然後回家發現你忘了一件重要的東西？你是否爲記住名字、地址和電話號碼而煩惱？
很正常，貌似我們每個人都會這樣。
但是，如果醫生或護士忘記給危重病人適當的藥物，會發生什麼情況呢？這可能是一個讓他們失去職業生涯的錯誤。在一些事故中，人們在做飯的時候忘記關爐子，這就導致了他們房子裏的一場大火。
忘記信息有時會很煩人，但有時它也會對我們的生活產生更嚴重的影響。在當今快節奏的世界，我們的大腦不斷地處理信息，所以我們更容易忘記事情。如果你想避免這種健忘的習慣，提高你的短期記憶就很重要了。
也是在這裏，根據不同的因素，它會轉移到長期記憶。將信息從短期記憶轉移到長期記憶的一些因素是：
有意識地試圖記住或記憶某事長時間地在心裏或口頭上重複信息大腦認爲重要的信息更有可能轉移到長期記憶中所以短期記憶是大腦的一種機制，它在短時間內會以有限的數量儲存新信息。它對我們最終記住或忘記的事情起着重要的作用。
短期記憶只能容納有限數量的信息。這意味着當新的信息進入時，它就會取代一些舊的信息。而這些被取代的信息如果不轉移到長期記憶中，就會被遺忘。
這裏有必要提一下，短期記憶在你的生活中起着至關重要的作用。它會影響你的注意力和記憶或遺忘信息的能力。
1、信息分類
把信息分成相似的類別來記憶。讓我們以記住一個九位數的電話號碼爲例。如果你試着一次記住所有的數字，這就會變得很困難，你可能會把數字搞混。但是如果你把數字分成三組，就很容易記住了。
現在讓我們假設你想要記住從便利店購買的物品列表。將這些物品分類，如水果、罐裝或包裝食品、工具等。這樣，就很容易記住每個類別中的項目。這種將物品分類的技術也被稱爲“分塊法”。
2、重複信息(儘可能大聲)
口頭重複幾次信息就更有可能讓它轉化爲長期記憶。因此，當任何一條信息被迅速轉移到長期記憶時，它就會在短期內爲新信息留下空白。
這種技術背後的理論是讓你在短期記憶中總是有容納新信息的空間。在這種方法中，你的重點應該是避免短期記憶空間的過度擁擠。
即使不能口頭重複信息，你也可以在心裏重複。如果你經常練習這個技巧，你就會做得更好。最終，你會形成一種快速將重要信息轉化爲長期記憶的傾向。
3、記憶練習
很多人通過經常的練習和訓練形成了非凡的記憶力。有許多“記憶專家”通過表演絕技來展示他們的技能，比如通過只聽一次就能記住一長串順序相同的東西。
你可能並不想成爲記憶專家，但是練習簡單的記憶練習可以幫助你提高短期記憶。有不同的練習可以幫助你記住列表、數字、形狀、結構等等。當然，也不是很難或很複雜的技術。
這些練習包括在腦中做數學題，學習一門外語，創造文字圖片，根據記憶畫地圖等等。這樣做的目的是讓你的大腦變得更有活力，從而提高你的記憶力。
4、保持健康的睡眠習慣
只有在睡覺的.時候，我們的大腦纔會休息。然而，從科學角度講，說我們睡覺時大腦處於休息狀態是不正確的。因爲大腦仍在執行不同的過程，比如呼吸。但當我們睡覺時，這是我們大腦不積極吸收和處理信息的唯一狀態。
研究表明充足的睡眠可以改善大腦的各種功能。我們的記憶也是如此。疲憊的大腦不善於存儲和處理信息。這就是爲什麼如果你想提高你的短期記憶，那麼你必須有一個健康睡眠習慣的原因。
5、冥想
冥想最重要的方面是學會控制自己的思想，意識到周圍的環境。它也有助於清空大腦的消極或不重要的想法。所以，練習冥想可以幫助你篩選出哪些是重要的，哪些是不重要的。一旦你清除了大腦中所有不必要的信息，重要的信息就很容易儲存。
通常，冥想被描繪成坐姿端正，雙腿交叉，雙臂伸展。然而，冥想不僅僅是姿勢，它是一種可以隨時隨地應用的技巧。
開始練習冥想的最好方法就是每天躺在牀上冥想幾分鐘——睡覺前和早上醒來後都可以。練習起來很容易，毫不費力。
6、練習記憶聯想
記憶聯想是一種連記憶專家都在練習的技巧。它背後的概念是在不同的信息之間建立某種關係，這樣記住一條信息也會讓你想起其他信息。
如果你想記住一個人的名字，你可以在你的記憶中將它與另一個你認識的人的名字聯繫起來。
或者，如果你想記住某人的地址，你可以在腦海中把它和你熟悉的最近的地址聯繫起來。事實上，我們的大腦在潛意識裏很多次都會這樣做。
許多人通過記住地標來記住去某個地方的方向。如果整條路線都很難記住或者讓人感到困惑，那麼專注於路上的特定地標會讓你更容易記住它。所以記憶聯想的基本概念是把難記的信息和容易記的信息聯繫起來。
7、聽，說，讀，寫
我們大腦接收到的大部分信息都是某種形式的語言。信息、講座、對話和我們生活中的許多其他方面都在使用語言。
當我們讀、寫、說或聽時，我們就會處理接收到的信息。我們越沉迷於這些活動，我們的大腦就會越快開始處理它。簡而言之，當你積極地花時間閱讀、寫作或與他人交流時，你就會更好地理解和記憶信息。那麼你到底能做什麼呢？開始多讀點書，寫點日記，多和別人交往。
怎樣做可以提高短期記憶2
1、健走
買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!
健走作爲一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因爲多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。
普通步行也可以! 每週3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
我們的運動能力有時候弱於男人，那是因爲他們更善用左腦，更容易掌握平衡。
缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。
我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛鍊了大腦。
3、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。
你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。
你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。
你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。
你自我實現的需要更爲強烈，克服困難的意志和取勝的信念更爲堅定。
充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
4、滑雪
這個世界正朝着我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動--滑雪開始。
滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。
附加值、柔韌性、靈活性同時得到鍛鍊。
5、騎單車
仔細回憶一下，關於單車的記憶，是不是很美好、愉快?
研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因爲適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快--騎單車就能產生這種荷爾蒙。
踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。
開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!
6、乒乓球
你的老闆打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!
科學研究表明，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
附加值：“最優防近視運動”
打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
7、瑜伽
“她好像變得更有腦子了。”我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽後變了。這不是錯覺，而是一個事實--美國的研究人員證實。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。
研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現。
8、定向越野
定向越野是指參加者藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，並以最短的時間完成全賽程的運動。
定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。
身體越動越健康，腦子越用越靈活!
