睡眠不好看醫生掛什麼科，中國的經濟發展的非常迅速，人們也要爲自己的生活負責，時間久了還容易導致焦慮抑鬱等心理疾病，下面分享睡眠不好看醫生掛什麼科及相關資料。
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這個需要看神經內科，平時要積極的鍛鍊身體，多做戶外活動
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨着年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習爲標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。
晚上的時候儘量不要喝雪碧、可樂、咖啡和茶，這些飲品都有助於人提神醒腦，想進入睡眠狀態更加困難，可以聽一些輕緩的音樂，有助於緩解緊張的情緒。
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這些睡前禁忌讓你難以入眠
睡前禁忌一：對燈而睡
如果對燈而睡，人的眼睛雖然閉着，卻仍能感到光亮。但是，燈光會使人體內的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡着，也會容易驚醒。
睡前禁忌二：睡前說話
正所謂：食不言，覺不語。人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而對睡眠造成影響。因此，人在睡前不要過多講話。
睡前禁忌三：睡前進食
人進入睡眠狀態，機體中會有一部分的活動節奏開始放慢，漸漸進入休息狀態。但是，臨睡前吃東西，那胃腸、肝、脾等器官就會忙碌起來，會使它們的負擔加重，還使其他器官得不到充分休息。同時，大腦皮層主管消化系統的功能區也會處於興奮狀態，會在入睡後常作惡夢。如果睡覺前確實感到飢餓，可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果，但吃完後至少休息半小時後，纔去睡覺。
睡前禁忌四：睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易造成神經中樞的興奮或紊亂，導致難以入睡，嚴重的話甚至造成失眠。所以，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，最好情緒平穩。如果因爲精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以做仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，讓身體處於放鬆的狀態。口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後就可進入夢鄉。
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日常生活中的很多食物可以有效的改善睡眠。
一、香蕉
香蕉不僅有助於人體腸胃蠕動，防止積食，更是含有一種能夠令肌肉放鬆的鎂，可以有效的緩解肌肉疲勞，提升睡眠質量，所以飽受失眠困擾的朋友可以多吃一些香蕉。
二、溫熱的牛奶
在入睡之前可以喝一杯溫熱的牛奶也可以有效的改善睡眠治療，牛奶中含有兩種促進睡眠的物質，色氨酸和肽，能夠調節中樞神經，使人感覺到舒適放鬆，有助於人們進入睡眠狀態。
三、食醋
如果經常失眠又找不到原因的話，可以將一勺食醋放入溫開水中服用，食醋中含有多種氨基酸和有機酸，能夠促進人體血液循環，提升血紅蛋白的攜氧能力，幫助人緩解疲勞，有助於幫助我們快速進入夢境。
四、全麥麪包
全麥麪包搭配茶和蜂蜜也能有效的改善睡眠治療，這三種食物能夠促進人體釋放一種特殊的`胰島素，有助於複合胺的形成，能夠有效的提升睡眠質量。
對於長期睡眠不好的朋友來說，僅僅依靠飲食調理是完全不夠的，還需要注意生活細節。
一、洗熱水澡
睡眠質量較差的朋友，在每天睡覺之前，可以抽出一個小時左右的時間，泡一個熱水澡，這樣不僅能夠緩解一天的疲勞，還能讓心情更加的輕鬆愉悅，有助於提升睡眠質量。
二、不要做劇烈運動
睡覺之前不要進行劇烈的體育鍛煉，這樣會使人體的交感神經興奮，會導致入睡困難，不過睡覺之前做五分鐘的睡眠操是一個非常不錯的選擇，既能強身健體，又能提升睡眠質量。
三、藉助安眠藥物
如果失眠比較嚴重或者是持續的時間比較長，那麼也可以通過藥物來改善睡眠質量，但是要在專業醫生的指導下服用藥物。
綜上所述，無論是通過調節飲食還是改變生活習慣來提升睡眠質量，所需要的時間都不短，失眠的朋友應該保持耐心，注意調節心態，不要過於緊張焦慮，如果失眠比較嚴重的話，可以去醫院做一個檢查，然後針對性的制定治療方案。
