如何讓荷爾蒙正常

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如何讓荷爾蒙正常，人的健康與美麗，總是與荷爾蒙擺脫不了關係，如果荷爾蒙分泌不正常，會使女人情緒不穩定，嚴重時還會產生疾病。下面分享如何讓荷爾蒙正常及相關資料。

如何讓荷爾蒙正常1

要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛生，保持生活和飲食的規律化，讓大腦處於正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現“問題”。

自測荷爾蒙情況的方法

找一個你認爲最放鬆，最舒服的姿勢，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內側，在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍，就說明荷爾蒙分泌量減少了。

那要如何調節荷爾蒙分泌，讓自己的荷爾蒙分泌正常呢?下面教你5個方法：

1、給自己培養一個固定的興趣、愛好

不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因爲愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

2、讓自己學會感動

最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什麼的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想着節食減肥。

3、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大戰中，許多女性的閉經就是在轟炸後發生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛生，保持生活和飲食的規律化，讓你的大腦處於正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現“問題”。

4、不斷刺激自己的嗅覺

聞什麼味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。

5、給自己製造戀愛的感覺

戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以後，生活安穩了，重心又回到工作忙碌的狀態裏，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅遊、或倆人蔘加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。

如何讓荷爾蒙正常2

如何調節荷爾蒙分泌

1、情緒控制好

爲了讓荷爾蒙正常的分泌，應該注意情緒的調節，保持良好的心態。現在越來越多的人在壓力過大的影響下出現了內分泌功能紊亂，荷爾蒙分泌不足的情況。加上負面情緒影響會干擾睡眠，加速身體衰老，這些情況的影響都會間接干擾內分泌。如果想要保持內分泌功能正常，促進荷爾蒙的分泌，需要保持良好的心態，注意情緒的管理來維持身體健康。

2、充足睡眠

保證充足的睡眠時間對荷爾蒙的分泌有促進作用，很多人體內激素的分泌異常，荷爾蒙水平降低主要和作息不規律有關。長時間的熬夜也會加速身體衰老，甚至干擾內分泌，體內激素分泌異常，荷爾蒙產生量少，相對應的.不良症狀會出現。如果可以懂得作息的規律，保證每天都有充足的睡眠時間，堅持下來之後會發現荷爾蒙分泌充足，身體出現的健康問題迎刃而解。

3、補充營養

爲了讓荷爾蒙分泌旺盛，營養物質要及時獲取。因爲荷爾蒙正常產生離不開重要器官功能的發揮，如果身體需要的營養供應不足，身體老化速度加快，器官功能降低，荷爾蒙分泌就會有異常。

而通過補充人體需要的營養可以達到增強抵抗力，提高重要器官功能的作用。器官功能提高，相互協調之後荷爾蒙正常分泌，身體纔會維持健康。因此，在積極保養身體的過程中飲食方法要正確，三餐規律飲食，葷素搭配合理，人體需要的營養及時獲取，可以保持健康狀態。

4、積極運動

爲了維持內分泌功能正常，促進荷爾蒙的分泌，必要的運動可以進行。運動是釋放壓力，促進健康的好方法，很多人長時間缺乏鍛鍊，運動量過少身體肥胖還會干擾內分泌，甚至讓荷爾蒙的分泌異常。而通過積極鍛鍊身體可以讓身心保持愉悅，運動過程中身體產生的荷爾蒙也會增多，內分泌得到調節健康纔有保障。否則長時間缺乏運動，慢性疾病出現的概率更高。

如何讓荷爾蒙正常3

荷爾蒙是什麼?

男性荷爾蒙是促進男性生殖器官的成熟和第二性徵發育並維持其正常功能的一類激素。男性激素由睾丸間質細胞產生，主要是指促卵泡生成激索(FSH)、促間質細胞激素(1CSH)、催乳素(PRL)和睾酮(T)四種激素。其中睾丸酮是男性激素的主要成份，其他一些雄激素則可能是睾酮生成時的中間產物或睾酮的代謝產物。主要作用是刺激雄性外生殖器官與內生殖器官(精囊、前列腺等)發育成熟。並維持其機能，刺激男性第二性徵的出現，同時維持其正常狀態，促進精子生成和成熟，促進蛋白質的合成特別是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白質合成，刺激細胞的生成。