天天跑步五公里身體會有什麼變化，生命在於運動，運功貴在堅持。每天堅持一件事情是非常不容易的，需要強大的意志力和雷厲風行的執行力。那麼天天跑步五公里身體會有什麼變化？
天天跑步五公里身體會有什麼變化1
跑步最直接的好處是保持健康，延緩衰老。
跑步可以改善心肺功能，降低血脂和血糖，提高免疫力，促進新陳代謝，使關節和肌肉更年輕。跑步時，大腦分泌多巴胺，產生愉悅，這是一種負責慾望、感覺和大腦愉悅的神經遞質。沒有它，你就不再感到快樂和興奮。
跑步可以增加肺活量
平均從5.8升增加到6.2升。同時，血液中的氧氣含量也會大大增加。在心臟運動中，心跳的頻率和效果大大提高，血管壁的彈性也會增加。經常慢跑可以增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，減少運動損傷的可能性。同時，皮膚、肌肉和結締組織也會變得更強。
一天中也有最好的時刻，在下午4點到下午6點之間
當一個人處於一天中最好的.狀態時。它是身體、心理和身體功能最好的時刻，這不僅提高了跑步效率，還減少了跑步受傷的可能性。下午4點是膀胱經絡的活動時段。此時，跑步引起的補水現象將更有利於身體的排毒。跑步時流汗也是一種解毒的方法。
堅持鍛鍊的人的意志會大大提高
疲勞很快就會恢復，這樣他們就能很快恢復平靜。
天天跑步五公里身體會有什麼變化2
運動健身是需要比較長的時間的。我認爲跑步一個月，身體不會有很明顯的變化。
但是堅持跑步，還是會有一些好處自己可以感受到的。堅持一個月跑步，我認爲你會慢慢地喜歡上跑步，適應了跑步。如果是本來比較胖的，會感覺到自己明顯變瘦了一些，走路變得更輕了，步伐更穩了。
我剛開始跑步時，也是天天跑得，也大概堅持了30天。但是，後來發現腳有點問題了，去了解了一些關於跑步的知識，才知道原來跑步是不能天天跑的，特別是新手，天天跑，腳容易出現受傷。後來不得不停下來休息了很長一段時間。
所以，我認爲，每天堅持跑步5公里，一個月身體可能也會出現傷害，腳出現受傷。
所以建議跑步的人，還是應該先去了解跑步的一些相關知識，避免出現不必要的傷害。
我認爲跑步需要注意一些的問題：
1、跑步不能天天跑，科學地安排適當的休息時間，讓我們的腳得到恢復時間。
2、跑步鍛鍊前要做熱身運動，避免因爲沒熱身而出現受傷，熱身可以讓身體適應接下來的跑步運動；跑步後要做放鬆拉伸運動，有助於幫助肌肉放鬆，減少乳酸堆積，讓肌肉更好恢復。
3、跑步裝備的選擇，特別是跑鞋的選擇。跑步應該穿一雙跑鞋，跑鞋可以減少地面對腳的衝擊，更好地保護腳，也可以讓跑步更輕鬆。而普通的休閒鞋，不太適合跑步，對腳的保護作用不大，也會因爲鞋硬度高，對腳不好，因此選擇一雙好的跑鞋很重要。
堅持長期跑步，科學的跑步，身體會變得更好的。
