什麼姿勢睡覺緩解痛經

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什麼姿勢睡覺緩解痛經，大姨媽對於每個女人來說可能是場噩夢，很多女性都經常遭受月經的折磨，在姨媽期間，很多女生會感到心情煩躁、小腹疼痛，身體也會比較虛弱，下面分享什麼姿勢睡覺緩解痛經。

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想了解什麼姿勢睡覺可以緩解痛經，我們首先應該要對痛經做一些瞭解。其實女性有痛經的原因主要還是由於體內寒氣較多引起的。輕微的痛經只要多喝點開水就可以緩解，而且不會影響到日常的生活。而嚴重的痛經，會出現手腳冰涼、面色蒼白、腹部劇烈疼痛的表現，會導致女性在痛經期間沒有辦法正常工作，晚上輾轉反側，不能入睡。所以，女性就會想着調整睡覺姿勢來緩解痛經。

在痛經嚴重的時候，我們可以選擇側臥，一隻腳屈膝，然後用膝蓋頂着肚子，這樣疼痛感就會緩解很多。有可以緩解痛經的睡覺姿勢，自然也有加重痛經的睡覺姿勢。如枕頭枕的太高、窩在沙發上睡、吃飽沒有休息就直接入睡、戴着很多的首飾一起睡，還有就是趴在桌子上睡，這幾種方式都會讓痛經變得更加嚴重，所以在痛經的時候一定要避免這幾種入睡方式。

靠調整睡覺姿勢來緩解痛經的方式單單只是緩解疼痛的程度，並不能控制痛經的發生。想要控制痛經的發生，主要還是要調整自己的生活習慣。飲食上不要吃太多辛辣刺激的食物，來月經期間要忌寒涼的食物;生活上要保持良好的睡眠習慣，不要經常熬夜。從根本上緩解痛經纔是最重要的。

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我們只知道大姨媽來了要注意保暖，注意飲食等，但你卻可能忽略了睡姿，很多女性由於痛經會在睡覺時縮成一團，以爲這樣可以減輕疼痛，沒想到卻是一個大大的錯誤。痛經什麼睡姿可以緩解?

毋庸置疑，這是衆所周知的事情，我們都知道右側睡是最佳的睡眠姿勢，而且側着睡也能減少經血往外漏的現象，但是有人會說，左側睡也是側着呀，爲什麼偏偏要右側睡。主要還是內臟壓迫問題，右側睡不會壓迫到心臟，而心臟是身體血液流通的必經之地，這裏暢通了，其他自然也會得到正常的運轉。

當然，想要姨媽善待你，你也要善待姨媽，不要吃姨媽不喜歡的食物如生冷、辛辣物，此期間還要注意保暖，不要讓腹部和下半身受涼，姨媽痛的時候可以採用熱敷法或喝一些暖飲如薑糖茶等。總之，身體是自己的，要好好保養。

痛經的.原因

痛經是指女性正值經期或經行前後出現週期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴重者可伴有噁心、嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至劇痛暈厥，亦稱經行腹痛。痛經是什麼引起的?

痛經的原因有以下幾點：

1、子宮頸管狹窄：女性宮頸管狹窄會導致經血外流不通暢而產生疼痛，即出現痛經;

2、子宮發育不良：子宮發育不良會導致血液供應異常，造成子宮內缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，從而導致痛經。

3、婦科疾病：如子宮內膜異位症、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經;

4、避孕工具：如果體內存在避孕工具，尤其是宮內節育器，常常會使痛經的程度加重;

5、壓力過大：精神處於過度緊張的狀態，對疼痛更顯得敏感;

6、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經血的正常排出，從而引起痛經;

7、作息不規律：生活作息不規律容易引起內分泌失調，常表現爲月經不調和痛經;

8、嗜好菸酒：煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素，容易導致痛經的發生;

9、劇烈運動：經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經;

10、遺傳因素：痛經可能會遺傳，女性發生痛經與母親痛經有一定的關係。

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生理期女性睡姿是個麻煩事，腹部不適、氣血兩虧這些均是會使得女性睡不着，還有就是一些不當睡姿還會導致疾病症狀的加重，這就需要女性瞭解一下什麼睡姿好，下面主要給大家詳細介紹的就是什麼睡姿能緩解痛經?

能緩解痛經可以使用的方法就是側臥，這是生理期最佳睡姿，這個睡姿有助於緩解痛經，側臥分爲右側臥、左側臥，左側臥這個睡姿會壓迫到女性心臟，會導致血液循環不暢，長期這個睡姿會引起身體不適;右側臥有利於血液流通順暢，身體各器官正常運轉，使供血充足並有利於經血流出，並且對於緩解痛經也是幫助很大的，緩解痛經女性最好使用這個睡姿睡覺。

生理期有些睡姿不可取，這樣的睡姿不僅會加重痛經症狀，還是不利於女性健康的，包括沙發上小睡，這是女性生理期最忌諱的睡姿之一，生理期這樣睡覺會讓心率減慢、血管擴張，不利於經血順暢排出，會使得女性出現痛經症狀的;趴在桌子上睡不利於經血排出，也是會加重和導致出現痛經症狀的;墊高枕頭睡很容易造成體內血液的流通不暢加重經期的頭暈腦脹感，也是不可取的姿勢。