正確的睡覺姿勢圖解。我們每天晚上都需要睡覺，充足的睡眠第二天才有精神，而正確的睡覺姿勢對我們的重要性不言而喻。接下來就由小編帶大家瞭解正確的睡覺姿勢圖解的相關內容。
正確的睡覺姿勢圖解1
正確的仰睡姿勢
一般我們都會以爲睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。
正確的側睡姿勢
同樣，側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然鬆弛。
不符合生理體位的睡眠姿勢
腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。
俯睡不利於健康
俯睡不利於呼吸，也不利於保持頸部的自然。
需要說明的是，其實對於健康的人來說，對睡眠姿勢的要求不是很高，但對於一些病人，如頸椎病等，採用正確的睡眠姿勢就相當必要了。另外，對於寢具的選擇，如枕頭、牀墊，也關係着睡眠的健康。
正確的睡覺姿勢圖解2
孕期正確的睡覺姿勢是什麼
1、在孕早期的時候，孕婦睡覺主要是以舒適爲標準，這時胎兒主要還是發育的階段，胎兒的體積比較小，可以選擇仰臥或者側臥，但是不能夠選擇趴着睡覺。
2、在孕中期時最好選擇左側臥的姿勢，因爲到孕中期腹部已經開始有輕微隆起，爲了保護胎兒的發育，可以選擇側臥的姿勢，能夠防止孕婦的腿部出現水腫，也能夠預防出現下肢靜脈曲張和出現痔瘡。
3、孕晚期時胎兒的基本情況已經穩定，胎兒的體積比較大，韌帶也會變的比較鬆，最好是選擇左側臥的姿勢，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。但不宜採取仰臥位，因爲仰臥位時，巨大的`子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等症狀。
總體來說孕婦睡覺的過程中，想要避免不舒服的感覺，建議按照上面的方式去操作。同時期間需要注意的就是，不要頻繁有翻身的情況，否則對胎兒的睡眠會帶來一定的影響，從各個方面來說，還是採用側臥的姿勢睡覺效果會更好一點。
正確的睡覺姿勢圖解3
冬季這些睡覺姿勢真傷身
1、趴着睡
趴着睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在牀榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。
趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴着睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。
2、仰面朝天睡
一般在很累的情況下會躺在牀上仰面朝天的睡着，而且這種睡姿很容易達到深度睡眠狀態，而且這樣的睡姿很多人會不經意的將兩手放到胸前。
睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
3、枕臂而眠
很多人在思考問題的時候會把胳膊放在頭下面枕着，但是想着想着就會睡着，手臂就一直的壓在頭下面，一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。
中醫護花：枕着手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫“通則不痛，不通則痛”的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因爲不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期。所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。
4、蜷着身子睡
在寒冷的冬天很多人因爲怕冷會把身體蜷縮起來，覺得這樣更加的保暖，但是蜷縮着身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
據醫學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認爲，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐着、站着，甚至是躺着時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
5、完全側身睡
完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成爲一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。
有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有着完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。爲消除這一隱患還是改爲時不時仰臥，時不時半側臥較爲妥當。
最好的睡眠姿勢：仰臥睡眠
仰臥位睡眠，最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。優點：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流，因爲臉部不再受壓，不容易出現皺紋。缺點：打鼾。
其次好的睡眠姿勢：側臥睡眠
在側臥時，最好在兩膝間放一個枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。優點：減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。缺點：臉部受壓，容易出現皺紋；側臥容易壓迫乳房。
