產後減肥5招快速恢復身材，產後的新媽媽們都有個共同的事業，那就是減肥，想要恢復完美的身材就要進行瘦身計劃，產後瘦身的方法有很多，下面分享產後減肥5招快速恢復身材。
產後減肥5招快速恢復身材1
1、吃飯時多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的成效以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便祕。
2、快行
即使不着急，也拿高步速快行吧。快行能拿高體溫，促進新陳代謝，比起慢行時更能錘鍊肌肉。快行可以成爲極好的錘鍊方式。
3、間或穿緊身衣
穿略微緊身一點的衣服，但也不要過於束縛身體。這樣做的話，體復略微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多。
4、在鏡子前天天檢查體型
天天早晨上班前，洗完澡後檢查自己的體型。這樣能有意識地注復自己的.體型，能夠停意識地防止吃多，並拿醒自己運動。
5、睡前2小時內不吃東西
減肥中肯定會注復這一點，減肥成功後也一樣，睡前2小時內也不要吃東西。因爲睡眠期間消化器官也處於休息狀態。讓消化器官休息能有助於睡眠，不僅能保持體型，還有美肌的功效。
產後減肥5招快速恢復身材2
第一式：側腰伸展
做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側做同樣動作。
功效：伸展腰兩邊肌肉，放鬆脊椎。
第二式：肩膀拉伸
做法：跪位，雙手在身體後側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上擡高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側扭轉，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側重複同樣動作。
功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放鬆的作用。
第三式：雙腿背部伸展式
做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。
功效：藉助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進睡眠。
第四式：蝗蟲式
做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放於下頜的下方。吸氣，一側腿向上擡高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側重複同樣動作。
功效：收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。
